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湿气其实是中医上的一种说法，事实上，生活中的每个人，其机体内或多或少都会有湿气情况的存在，有些人之所以会发生湿气重的情况，是由于外湿气入侵其体内，导致其体内存在有多余的水分无法较好排除，最终造成的。具体来讲，湿气究竟是怎么一回事呢?
中医上认为，湿如果与寒在一起则称为寒湿，而与热在一起则是湿热。大多数湿气重的人，其机体往往不单单存在有一种湿邪，因此患者们在进行机体的调理时，一定要注意搞清楚具体的疾病类型。
一般来讲，如果机体的脾脏受损，此时就会影响到患者体内水分的排出，使得多余的水分停滞在患者体内，而形成湿气。如果人们仔细观察，那么往往不难发现，湿气重的人，其舌苔往往也具有较为明显的症状，一般患者会出现有白厚的舌苔。
中医上认为，如果机体过食生冷的食物或者凉性蔬果，此时都很容易导致其肠胃的消化吸收功能停滞，最终出现湿气中的情况。因而大家在生活中，要注意不可过量食用凉性食物，以免加重了体内的湿毒。
根据研究发现，少运动的人，还更加容易出现有四肢沉重和全身乏力等湿气重的表现，因而要想防止湿气重情况的发生，患者们还应当要结合自身实际，多多进行运动锻炼才是。
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5个坏习惯招来湿气
1、睡不够
从中医角度看，脾虚型体质的人更加容易出现睡眠障碍，而“脾为湿土，喜燥恶湿”，脾虚与体内生湿是互为因果的关系。
建议大家养成不熬夜的习惯，睡前喝一杯热牛奶或者泡泡脚，有助于改善睡眠。
2、重口味
很多人喜欢吃“重口味”的食物，而这种油腻、过咸、过甜的食物吃太多容易造成身体湿气郁积，影响肠胃功能。
3、爱吃凉
中医认为，过食生冷食物或者凉性蔬果，容易导致肠胃的消化吸收功能停滞，为外邪侵入创造机会。因此大家要注意不可过量食用，烹调时最好加入姜、葱、花椒等来中和食材的寒凉性质。
4、好喝酒
这是加重体内湿毒的关键因素，中医认为“酒助湿邪”，因此酒精一定要少碰，更不能无节制地喝酒。
5、少运动
不爱运动的人常常会出现四肢沉重、全身乏力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内蓄积的湿气越排不出去，慢慢地疾病就会找上门。
要养成适当运动的习惯，如快走、跑步、游泳等，能够促进身体器官的协调运作，加速排湿。
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又称肥气或富气。其成分主要是甲烷和乙烷，但含相当数量的液态重烃。湿气相对密度大于1.6(空气=1)，具煤油味，燃烧时呈黄色火焰，遇水有油膜，在普通高压下，1m3天然气可得100g或更多的汽油蒸气。湿气与油藏有密切关系。常是油藏中的气顶气或溶解气。
六淫之一。《素问·天元纪大论》：“太阴之上，湿气主之。”湿气，为长夏的主气。湿属阴邪，性质重浊而黏腻，能阻滞气的活动，影响脾的运化。外感湿邪，常见体重腰酸，四肢困倦，关节肌肉疼痛，痛处不移。湿浊内阻肠胃，常见胃纳不佳，胸闷不舒，小便不利，大便溏泄等症。②水湿停滞的病证。
湿气重的几大常见表现关节
如果体内湿邪已经侵蚀到关节,关节则会出现一定的病症,部分气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利等表现。
头部
当湿气侵蚀时,头部是首先出现反应的部位,可呈现头昏沉重,像裹着一块布,身体困重,四肢沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物。此外,还会有发热、微微怕冷怕风、流清鼻涕等表湿证。
舌苔
舌苔厚腻是湿病的经典表现,它常在机体还没有表现出突出病态时就有所表现。看舌苔,以清晨刚起床时最为准确。
大便
长期便溏,体内定是有湿气侵蚀。如果大便不成形、有黏性这也是有湿气的表现。
消化
湿邪困扰脾脏,危害其正常运化效果,会表现出胸闷、腹胀、食欲欠佳、饭量下降等。如因脾虚运化不利而致使“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
如何化解湿气饮食化解湿气
酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化,易造成肠胃闷胀、发炎;甜食、油炸食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应;生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜过食,如生菜沙拉、大白菜、苦瓜等,烹调时最好加入葱、姜,降低其寒凉性。
祛除体内湿气
薏米红豆粥是佳品,既能当茶喝,又能当饭吃。薏米可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃,久服轻身益气。红豆有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。在熬薏米红豆粥时,不要加大米进去。因为大米性湿黏稠,红豆和薏米是去湿的,汤很清。中医恰恰是利用了清的性质,来把人体的湿除掉。
此外,热辣辣的姜汁能发汗,最适合在淋雨之后驱散身体湿气,预防感冒;苦温的中药干姜,也如同慢火,缓缓将体内水气逼散出来。
食疗防湿品还有:高粱、玉米、扁豆、水芹、洋葱、冬瓜、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼、田螺等。这些除湿食物,具有健脾和中、消暑化湿、利水渗湿、清热利湿、通便解毒、滋阴柔肝的功效。
加强运动
少动、饮食不节制及压力大,可造成湿留体内。运动可以缓解压力、增强身体器官功能,加速湿气排出体外。试试慢跑、快走、游泳、瑜伽、太极等健身运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
用药去湿
运用芳香、发汗及苦温药材也可去湿。如用植物香气来对抗感染病,或在端午时节,家家户户门口挂把佩兰、石菖及艾叶,取下后用来沐浴,也可消毒杀菌。
避免潮湿的环境
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中,尤其是对湿气敏感的人,更应留心,如不要直接睡地板,潮湿下雨天减少外出,不要穿潮湿未干的衣服,水分摄取要适量等。
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湿气是外湿气入侵体内以及体内多余水分无法排除造成的。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。大多数湿气重的人往往不只是单纯的湿邪存在，因此在机体调理方面一定要搞清楚具体的类型。
湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气，如经常淋雨、穿湿衣服、太冷衣服穿的少等等；同时饮食不当也可能产生内湿气，比如夏天吃冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。湿气重时可出现头发昏，打不起精神，浑身不清爽，人也懒得动等情况，如厕时看大便，湿气重的人大便会粘在马桶上，冲好久才能冲干净。湿气中的人通过观察舌苔也是很明显的，一般会出现白厚的舌苔。
去除湿气可通过食物调理，红豆薏米煮成粥，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气、补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。通过食物调理如果还是不能奏效那就需要看看中医，吃些利湿的中药了。常用的中成药有健脾利湿的参苓白术散、人参健脾丸等，清热利湿的中成药有二妙丸、龙胆泻肝丸等。
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湿气重特难受，早晚吃一点儿大红枣，湿气统统全赶跑！
湿气其实是传统医学中的概念，传统医学认为人体湿气较重时容易发生疾病。湿气有内湿和外湿之分，外湿多是由于气候潮湿时坐卧湿地而导致的，而内湿则是因为喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤了人体阳气所致的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人，所以湿气重明显会对人的身体健康不利，尤其是那些产妇、老人、婴儿的人群，更加应该避免湿气中的情况发生，因为天气或不良生活习惯等造成湿气重会损伤身体，所以我们要对他们的身体健康状况更要注意。
湿气重
早上起来的时候感觉浑身没有力气，还有以前不会赖床的，现在却感觉很难起床了，这些都是湿气重的症状，一定要注意啦。现在我们看自己身体内的湿气重不重，主要的判断就是看舌苔，而且还要看刚起床时的舌苔，那时候是最准的，其实洗漱时看舌苔，传统医学上来讲“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
湿气重
在冬天，最暖和的地方就是家里的，再加上，郑州这个地方是常年的大风，我就跟家不愿意出门了，现在买东西也比较方便，连吃饭都不用自己动手了，直接叫外卖就行了，生活真的是太方便了，我们在享受这些便利的同时，我们的身体也在一点儿点儿的有着变化。最近我总是起不来，以前天不冷的时候，我都是自己做早餐的，可是，天越来越冷了，我就越来越起不来了，真的不想出那暖和的被窝，外面可是真冷了，闹铃响了三四遍，我才不情愿的起床。到了公司也没有精神，尤其是下午，刚吃完中午饭，我就困了，想睡上一觉，可是哪儿有时间午睡啊，我感觉我这几天脑袋一直都昏昏沉沉的，并不清醒，而且脸上也是越来越有油了，黑眼圈也越来越重，我就觉得是我的身体出了问题，所以就找人看了一下，他说是我体内的湿气太重了，他还给我说了一个唯余白膏，我觉得他这个人还是很靠谱的，我就信了他的话，两个星期之后，我的精神就回来，现在身体的各种不良反应就没有了，我跟湿气彻底的说拜拜了。
红枣
我再给你们说一个山药红枣莲子粥的做法吧，也是可以赶跑湿气的：
材料：山药、红枣、莲子、白扁豆、葡萄干和山楂条各适量。
做法：1、将扁豆、莲子和红枣分别用清水浸泡半小时，然后把白扁豆去皮，莲子去芯，红枣去核备用。 2、戴上手套将山药削皮清洗干净切成丁备用。 3、将所准备的材料一起放入锅中用中火慢炖，等到熟了后加入葡萄干和山楂再煮5分钟即可。
湿气重
湿气其实也是存在我们的房间内的，如果家中房间里湿气如果很重，应多开窗透气，尤其是北方，要多注意，开窗通风。不要穿潮湿未干的衣服；不要盖潮湿的被子；洗完澡后要及时充分擦干身体，吹干头发，这些情况冬天可能会少很多，但是也要注意。想要身体好，就得多多运动，运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动。再有一点就是做到清淡饮食，肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。
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湿疹：通常十七中的人都会出现各种怪病，尤其皮肤病，湿疹就是其中之一。通，加上自身血虚，就很容易的湿疹了。常住在沿海一带的居民会有很多湿疹的情况，终其原因还是这些地方湿气重，凝聚在体内，无法排出。骨质增生、肩周炎、痛风、腰酸背痛等问题资讯专家微("c" g "y" g )(6349)中贴方让你远离疼痛，保持健康，恢复活力！
凡事都要对症下药，轻轻松松养生，中医博大精深，从表面就能看到内里，一些常见的体质，从舌头开始讲!
血虚：舌质淡白而薄瘦，略有透明感 。舌苔呈白色表面干燥、有光泽 。
痰湿：舌上有粘稠的粘液，舌苔厚腻，看不到舌质。
瘀血：舌头上会有明显的瘀点，舌头发紫发青，舌头下的静脉又黑又粗，且嘴唇发黑，尤其是女性，最上一层厚重的汗毛。
很多人脾胃都比较差，吃药达不到想要的效果，那就可以用泡脚的方法来祛湿。
醋泡脚去湿气：米醋或老陈醋100-150克，加入泡脚水中，每周3次，每次15分钟，能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状。
生姜泡脚：在泡脚的热水当中加上一些生姜，也是可以起到一定的祛湿效果的，因为生姜具有活血化瘀、驱寒祛湿的功效，可以帮助身体去除寒气和湿气。
花椒水泡脚：在热水当中加上适量的花椒来泡脚也是很不错的选择，花椒水泡脚可以温经通络，还可以祛湿通气，每天坚持用花椒水泡脚20分钟可以获得很好的祛湿效果。不过花椒不是直接泡到热水里，而是要放在锅里煮成花椒水。
1. 水深一般要超过小腿中部，这样能刺激更多穴位，尤其是祛湿大穴：丰隆穴，如此泡脚才会达到祛湿养生的效果。
2.泡脚的水温在50度左右最理想。泡脚的时间一般20—30分钟为好，以后背感觉有点潮，或额头出汗为止。人体中肝主木，肾主水，这么一泡，可以帮助肝肾排毒。
小可爱金彬彬-
首先你是湿气重，症状浅显来看就是头发发油，脸上出油，脚气，风湿。湿气重会导致无精打采，很懒散，血压高，血栓，也是是湿气重导致的。湿气重的可以食补，出吃豆制品，比如，黄豆，豆腐，蚕豆，薏米，豆浆。
禁忌:牛奶，酸奶，白菜，油菜等。
用户59214665297
湿气重有内湿和外湿之分。自然界的六气太过时不适合人体正常的适应即为六邪。而此处的外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体，由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊，所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉，又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉。
另外脾喜燥恶湿，易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状：肌肉酸痛倦怠乏力，纳呆食少，便溏完谷不化，口中粘腻等。观其舌苔厚腻，察其脉象濡临床间夹其他征象，都表现出湿气重的症状体征。
体内藏有湿气起初并不会像伤风感冒那么症状明显，所以也常常受人忽视，可湿气不除，一年后的你就会大不一样了。
一级湿毒：在表皮
症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。
二级湿毒：在肌肉
症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。
三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。
症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。
四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）
症状：脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。
五级湿毒：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切。
中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。湿气不除， 睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。
体内有湿气的11种表现
1.头发爱出油、面部油亮。
2.睡觉留口水、口臭、脚臭、身体有异味。
3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中。
4.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽。
5.大便稀黏腥臭，粘稠(不易冲掉)。
6.感到累，连说话都懒得说，没劲儿。
7.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹。
8.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了。
9.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿。
10.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落。
11.舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”。
常言说十女九湿，女人特殊的生理条件决定了比男人更易招惹一身湿气，而且女人湿气重还会带来4大病症！
1、月经病
湿气重会导致女性在经期前后肢体疲倦、疼痛，头晕沉笨重或者低烧难退。严重的还会出现经行不畅或经前腹泻，月经量少，痛经，经闭，甚至还可能导致不孕症。
2、带下病
下的量、色、质、味发生异常，或伴全身、局部症状者，称为“带下病”。主要见于阴道炎、子宫颈炎、盆腔炎、卵巢早衰、闭经、不孕、妇科肿瘤等疾病引起的带下增多或减少。内外湿相合，湿困脾土致使脾虚运化失职，水湿泛滥导致代谢量多。
3、妊娠病
指发生在怀孕期间，与怀孕相关的病。妊娠病威胁准妈妈和胎儿两人的健康，可妨碍胎儿的正常发育，甚至造成堕胎、小产，因此必须注意平时预防和发病后的调治。
4、产后病
产后病也叫月子病”，产后的妇人“多虚多瘀”，气血双亏，脾胃不足，最易湿邪相犯而致产后吐泻，水肿，恶露不行，肢体酸疼。
女人日常如何祛湿？
都说女人是水做的，很多女人也非常注重补水，那么就在饮水上做些改变吧。用蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、马齿苋0.5g、芡实0.2、绿茶0.2、淡竹叶0.2、槐花0.2制成蒲公英薏苡仁茶每天饮用就可以达到全面祛湿的目的了！
蒲公英是利尿除湿、清热解毒、祛火消炎的佳品，不仅可以帮助祛湿，还可以帮助预防一些如尿路感染等隐疾，同时对女性乳腺增生、乳腺炎的防治有帮助。
薏苡仁、赤小豆都是在除湿界也是小有名气的，相信很多人都尝试过红豆薏米，这个方子绝对比红豆薏米更有用。
马齿苋也是一种比较常见的野菜，很多农村人拿它来喂猪，真是暴殄天物，马齿苋的药用价值完全不亚于蒲公英，利尿消炎效果很好，同时还有镇痛消肿的作用。
芡实味甘涩、性平，中医养生学认为，芡实抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿。绿茶、淡竹叶的清新使它喝起来更加清新爽口，而槐花可综合凉性，使其更适宜普遍使用。
君子傲试天下
湿气重的原因：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。
体内湿气重的症状有：大便不成形、刷牙时恶心吃饭没食欲、起床后小腿肚发酸、精神状态不佳。排体内湿气可通过食疗和拔罐。
食疗：多吃祛湿食物，薏米仁，红豆，芡实等，也可以直接饮用含有这些成分的薏仁茶，利于健脾祛湿，早晚一杯即可。
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湿为阴邪，易袭阳位，其性重浊，所以感受湿邪时候会有头痛等感觉，肌肉酸痛倦怠乏力，口中粘腻等，舌苔厚腻等症状体征。
湿气有内湿和外湿之分，主要讲一下内湿，主要由脾运化和输布津液的功能失调，引起水湿，痰浊在体内蓄积停滞致病，饮食失调，劳逸失度，或久病体虚均伤脾致湿。
产生的原因：
1：饮食偏咸偏重。吃盐太多是促成和加重痰湿体质一个非常重要的饮食因素。
2：年轻的时候吃太多的冰冻寒凉的东西。多吃冰冻的东西，容易伤脾胃。脾为生痰之源，肺为储痰之器。你脾胃一伤，那么慢慢的你就会走向痰湿。加重
3：长期熬夜:只要长期熬夜，他的舌象是呈现出一种舌苔厚腻久久不退，如果是长期的就可以判断痰湿体质。湿气重。因为长期熬夜，它影响胆气的疏泄，然后肝就接着影响到脾 环环相扣。
4.和心情有关系 ：为什么这么说呢，他原因在哪里呢？就是情绪刺激以后呢，可能会出现暴饮暴食，通过这个潜意识来舒缓情绪。生活方面的打击 影响到肝，肝再影响到脾。脾再生痰突然爆肥。所以如果想减肥，首先的心情要先放宽
5.寒湿侵袭，气候潮湿，或涉水淋雨，或久居湿地，湿邪侵袭人体，脾胃受困，水湿运化失职，聚湿成痰，痰湿蕴肺
临床表现主要有几点：1.关节处：如果湿气已经侵蚀到关节了，部分气血运行不畅，可能会有四肢关节酸痛沉重，关节伸屈不利等表现
2.消化系统：湿气困扰脾脏，危害脾脏正常功能，会出现胸闷腹胀，食欲欠佳，大便不成形，还有口淡，粘粘味，口渴但是不怎么想喝水，倦怠乏力等
3.舌苔：湿气重的话明显舌苔厚腻
4.头部：四肢沉重，浑身不舒服，发热，怕冷怕风，流清水鼻涕等
如何去湿？
1.食补：生活中有些食物可以祛湿，比如薏米煮粥，淮山煲汤，薏米有利于消肿，健脾祛湿功效，红豆有健脾止泻，利水消肿和红豆加水煮熟后食用可以祛湿，此外，还可以选择红豆，茯苓，淮山，党参等放入煲汤材料中，煲汤或者煮粥喝。
2.运动：体内湿气重的人大多都是饮食油腻，缺乏运动，运动不仅可以缓解压力，还有助于活化气血循环，增强体内水分代谢，比如：跑步，游泳，篮球，网球，羽毛球等
3.清淡饮食：脾主运，脾胃格外重要，因此清淡饮食能起到最佳的保护作用，过于油腻只会造成肠胃闷胀。
