不論是男人，還是女人，容顏，都是最大的資本！ 同齡人站在一起，水嫩光澤的皮膚，會讓你更顯年輕，更加自信！ 但是，隨著年齡的增長，皮膚問題也就接踵而至，想保持水嫩光澤的皮膚，除了挑對護膚品外，也要會“挑食物”。
想要皮膚好，謹記“四多吃”，讓你的皮膚慢慢變好 一：多吃蔬菜 蔬菜含有豐富的維生素，其中，包括具有抗氧化功效的維生素C。 二：多吃水果 多吃一些富含水分的水果，比如草莓、西瓜、櫻桃、葡萄等，補充有營養的水分，效果會顯現到皮膚上。
三：多吃粗糧 這歸功於粗糧富含膳食纖維，適量吃可以預防便秘，以防代謝物在腸道內堆積，影響皮膚狀態。 四：多吃豆類 大豆類全體成員都有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素B1和鐵。 其中大豆營養尤其高，含有讓皮膚毛髮漂亮的蛋白質，脂肪也較低。 大豆異黃酮也有類似女性荷爾蒙的作用，可美白、抗老化、改善更年期症狀。
想要皮膚好，謹記“四少吃” 一：少吃糖 糖，是人體的體液和皮膚，所必需的營養成分，並不是吃了糖就會造成肌膚老化。 但是，吃糖太多的話，不能被身體充分分解的，體內殘餘的糖分，就會與體內的蛋白質相結合，使蛋白質變硬變脆，這種現象就叫做“糖化”。 二：少吃鹽 吃鹽多，體內鈉離子多，面部肌膚容易失水老化，皺紋增多。
三：少吃油炸食品 食物在油炸高溫下會產生很多有害物質，最大的危害就是致癌。油炸後的食物，在體內會引起氧化應激反應，導致自由基增多，造成氧化損害，加速身體組織細胞的氧化衰老。 四：少吃含鉛食物· 鉛對人體危害很大，進入人體會對造血、肝臟以及神經組織造成損害，並引起神經障礙、記憶力衰退，還會使人面色灰暗，過早衰老。
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