身体健康张卫健 - 张卫健的主题曲
我笑着回答：其实，越忙越要运动健身，不然身体垮了谁负责？
他也笑着说：道理大家都知道，问题是你是怎么做到的呀？
我说：向那些优秀的人学习呀，他们在努力做到，我们也可以尝试去做哦。
再忙也要跑步，再累也要坚持，奖励自己的最好礼物就是有一个健康的身体和愉悦的心情。当你的双脚踩在地上，当风“呼呼”地掠过你的耳旁，当你听到自己加速的心跳和呼吸声时，你会觉得生命是那样的鲜活和带劲！比起健康的体魄，这个世界上还有什么比它更珍贵呢？ 戒掉懒惰吧！你认为那是安逸，是休息，是福气，但实际上它所给你的是无聊，是倦怠，是消沉。 时常告诫自己不松懈，不懒惰，不抱怨，不找借口！
在网上看到许多政界商界大佬，每天那么忙，但是也能抽出时间来跑步健身。我们常常惊叹：他们那么忙，还有时间健身。我们能有他那么忙吗？看来，只要你愿意去锻炼，你是能够挤出时间的。
关注当下，集中精力，一鼓作气先做好一件事，是我们要特别学习的人生要义。
要想有时间运动健身，我们有必要学会时间管理。
1、要有明确的方向（目标），如果你没有明确的方向，那时间是无法管理的；要有好的习惯，如：不乱放东西、要勤奋、办事不拖拉等，这是高效利用时间必备的行为，所以做好时间管理的第一步是要有目标、有好的习惯。
2、要明确时间管理的目的。时间管理的目的是要让你通过最短的时间，实现你想要达成的更多目标，以求时间利用的最大化；是要让你做好多项事情（或多个方面）的平衡，也就是说提高时间利用的质量，保障各项事情做得顺畅，以求达到多赢的效果。
3、必须要有一个明确的个人计划，这是根据目标来的，也就是你必须要把每年、每学期、每月、每天、每小时所要做的每一件事情都列出来。从这个意义上讲，时间管理可分为：以年为单位的时间管理、以学期为单位的时间管理、以月为单位的时间管理、以天为单位的时间管理和以小时为单位的时间管理，这些时间管理的制定是由粗到细的，在时间上是由长到短的，如：以天为单位的时间管理你可以只做一周的或一天的。
4、计划的修改。在这年头有句很熟悉的话叫做计划没有变化快，在一些特定的情况下，你的计划是需要依据客观情况进行调整的，适时做好计划的调整又叫做与时俱进。但是计划的调整是有原则的，计划修改的原则是刷新和升级，是不能降低原来的标准，不能改变原有的目标，时间只会变得更紧一些，目标只能是变得更大一些，如果自己给自己一次又一次的松动的机会，那是很可怕的事情。在你经过自己反复思考，经过与自己所信任的朋友商定后，确认你原有的目标确实是不切合实际，是跟着别人凑热闹而盲目制定的，这时是可以知难而退的，知难而退并不是就此终结，而是要重新制定新是计划，以新的、更切合实际的计划来代替原来的计划，而且这个新的计划是不可再反复的了；当你遇到你所达到的目标比预期计划的要好时，如果再做下去存在很大的困难，经过反复认证后确实如此，这时见好就收也不失为一种好的选择。
5、做事要有技巧，把事情分出轻重缓急、有主有次，按照一定规律去顺序完成。确定优先次序，从最重要的事情开始做起，重要紧急的事马上做；其次是做重要而不紧急的事；紧急但不重要的事，要学会放弃，能放就放；对于不重要也不紧急的事，尽量不去做。在所要做的事情中，先做最有价值的事情。人的价值一般是通过他所做的事情的价值来体现出来的。
6、每天给自己一个不被干扰的时间，专心做自己的事，想想自己该做的事情，这个时间应该是质量最好的时间，一般以早上起床后的时间为最好，这不是自私，把好的留给自己，因为这时头脑是最清醒、最清静的时候，容易把事情想好、办好、想全、办全，这样时间安排是比较合理的，因此作为学生，养成每天早起床的习惯对学习的帮助也是很大的。
7、任何事情，争取一开始就要把它做对、做好；能一次做完的事情一定要一次做完，绝不拖拉，重复和反复做同一件事情是很浪费时间的，也就是说二个小时的事情，一次用二个小时做完和分二次各做一个小时是不一样的，要有时间成本的概念。
8：少去或者不去参与一些无意义的事情。
这个大家是知道的，一些无聊的闲侃，一些纯粹胡吃海喝的饭局，一些毫无意义的琐事和闲愁，我们尽量敬而远之吧。将这些时间省下来，专注于自己内心，专注于自己要做的事情，你会更有时间和效率。
越忙越要跑步健身，这样我们才能忙得更久，更好的享受人生，奉献自己！
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