在我們生活中，會發現很多女性懷孕後身材發生了嚴重的變化，都是越來越胖，有的甚至都找不到原來的影子。好可怕！在很多人的思想意識裡，懷孕了就要吃了睡、睡了吃，才叫懷孕養胎的過程，孩子才會健康生長，於是伴著這樣的思想，多少孕媽媽胖的不成樣子……
其實孕期吃的過多，變得肥胖不但沒有任何好處，反而還有很多危害，對準媽媽和胎兒都有很多不利影響。
01.多種併發症風險大
準媽媽若太胖，患多種併發症的風險就會大大增加，例如先兆子癇、妊娠糖尿病、妊娠高血壓、妊娠脂肪肝、早產等。孕婦妊娠期肥胖，身體會分泌更多胰島素來夠維持臃腫身體內的糖、脂肪和蛋白質代謝和貯存。這樣的改變，可能會使以往沒糖尿病的孕婦發生妊娠糖尿病，也可能使原本就是糖尿病患者的媽媽病情加重。據瞭解，高血糖可使胚胎髮育異常甚至死亡，流產發生率達15%~30%。妊娠糖尿病媽媽也容易發生感染、糖尿病酮症酸中毒、羊水過多等情況；寶寶出生後有可能出現低血糖或罹患呼吸窘迫綜合徵等問題。
02.生產困難，容易造成難產
母親自己肥胖，剖腹產會比較困難，且增加傷口感染等併發症，如血栓和血液流失。事實上，在2003年至2005年之間，英國報道的295例死亡產婦中，幾乎四分之一都是肥胖的，血凝塊和心臟病是最常見的死因。
03.圍產期胎兒死亡率高
圍產期胎兒死亡率與孕期母體體重增加密切相關。一般孕婦體重比孕前增加6.8～7.3公斤時，圍產期胎兒死亡率最低。孕婦體重增加超過13公斤時，圍產期胎兒死亡率比普通孕婦高2～5倍。
04.影響寶寶智力
很多人都會有這樣的一個概念，懷孕了就不是一個人了，飲食上要“一個人吃兩個人的份”，不少準媽媽在孕期便肆無忌憚的吃吃吃，搞得自己都胖成球了。最近一項來自加拿大安大略省麥克馬斯特大學的研究表明：孕期準媽媽過度飲食過度肥胖有可能損傷小寶寶的智商，還可能造成兒童行為問題、進食障礙症和精神分裂症等，因此提醒各位準媽媽在孕期一定要控制飲食。
05.增加胎兒畸形的概率
據美國醫學文獻報道，過胖的孕婦可能會因身體的新陳代謝異常，而導致新生兒神經管缺陷危險的增加，肥胖孕婦要多一倍。與孕婦肥胖有關的神經管缺陷包括：脊柱裂和無腦畸形等。
既然孕期肥胖有這麼多危害，那麼準媽媽們就要胖的合理，胖的健康。
合理的增重範圍，孕早期由於早孕反應等原因，體重增加不明顯，一般總增重1.5kg-2kg；孕中期是胎兒快速生長髮育期，準媽媽也因為早孕反應的緩解而胃口好轉，因此體重會有快速增長，每週增重0.5kg左右；孕晚期一般每週增重0.5kg。一般來說，整個孕期體重增加11kg-15kg都算正常，但如果準媽媽在懷孕前比較胖，懷孕時就不需要增加得太多；相反，如果在懷孕前偏瘦，就應該有計劃地多增加一些體重。
目前運用較普遍的《孕婦增重建議》（由美國梅奧診所發佈）指出：BMI為18.5-24.9的正常體重孕媽媽在懷孕期間可以增重11kg-16kg；BMI25-29.9的超重孕媽媽可增重7kg-11kg；若BMI高於30的孕媽媽，則需引起重視，增重5kg-9kg就可以了，千萬不可過重。
英國國家衛生與臨床優化研究所建議：BMI（體重/身高的平方）高於30（例如身高1.6m，體重達到75kg）的備孕女性，先減掉5%的體重再談造人！
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