安德冰
如何让身体在睡觉时也大量燃烧脂肪，这其实很好解决，主要分为两种情况，第一种是提高基础代谢能力，第二种是压榨身体恢复消耗。
第一种，提高基础代谢能力。
人在睡眠状态就是一个非常典型的基础代谢的状态，静止不动，只依靠最基础的维持生命的机能活动来消耗热量。
提高基础代谢最简单的方式就是增肌，肌肉量越大，基础代谢能力越强，所以在平时要特别注重增加肌肉。
第二、压榨身体恢复消耗。
人在睡眠时身体其实是在恢复白天工作活动的损伤，当我们在白天将身体机能水平大幅拉低之后，那晚上睡觉的时候消耗的能量就会越多。
白天可以进行高强度大负荷的训练，使心肺、肌肉等机体水平大幅下降，到了晚上，自然恢复消耗越大，减脂效率越高。
◆所以看到这里你才会明白，想减肥，怎么可能一动不动？就算是在睡觉时减肥，那也是因为白天的运动产生的后续反应，既想懒又想瘦？
真得做梦才行。
强硬健身，
强硬健身
题主的问题咋一听觉得是在搞笑，归根实地，这个问题是一个有水平的提问。
人在睡觉的时候，身体各器官工作仍然在运行，代谢仍然在运作，既然人体在工作，那肯定是会消耗能量了，作为人体三大能量来源的脂肪也必然会继续燃烧。只不过人在睡觉的时候，很多器官也处于休息状态，因此所需耗能比白天小得多，甚至可以忽略不计。
那么，怎样才能增加睡觉时候人体脂肪燃烧的量呢？
相比于普通有氧训练，高强度间歇训练和力量训练都能在训练后仍然处于高强度燃脂状态，让你在更多的时间里，身体仍然燃烧脂肪，真正实现“躺着也变瘦”。
HIIT
HIIT是高强度间歇训练，讲究强度在较高水平上高低交替，间歇短到可以忽略不计。HIIT是脂肪的克星，有数据显示：做完30分钟的hiit后72小时，身体仍然在消耗脂肪。
下面就给大家带来五个hiit的动作，当你看到这篇文章，就可以开始做啦：
1.徒手深蹲
2.平板支撑
3.开合跳
4.波比跳
5.原地高抬腿
每个动作做45秒，休息15秒钟，做五个循环组。好啦，现在你就可以开始燃烧脂肪啦，用行动改变自己吧！明天继续做，你可以关注我私信我，我发明天的教程给你噢！
大家好，我是健人灿，你的私人教练，关注有惊喜哦。
