有的人当天气一下雨，或温度下降，膝盖旧伤就会隐隐作疼，而有「天气一下雨，膝盖最先知道」的说法。除此之外，还有的人在「天气变坏之前，头就开始痛，而且痛到工作、家事都做不了。」不少人都曾经有过类似的经验，日本医学博士称之为「天气痛」，而缓解天气痛的方法，就是要锻炼出不输给天气痛的身体，包括饮食与运动，至于该怎么吃？怎么动？以下将一一破解。
「天气痛」与自律神经失调有关
在日本最早创设独一无二的「天气痛」专科门诊的是日本医学博士佐藤纯，他表示，应该有很多人对「天气痛」这个名词感到陌生，其实医疗现场很早以前就有「气象病」的说法，指的就是既有的宿疾随气候改变而恶化的状态。大约从5年前开始，他特别将气象病当中，因为天气不好影响情绪起伏，进而让人感到不安、忧郁，以及疼痛等与心理有关的症状，命名为「天气痛」。
天气痛病症多：头痛、颈部疼痛、.晕眩等
他曾经于1980年代即开始全心投入交感神经的研究，并以疼痛为专科进行诊疗工作，探究包含急性、慢性疼痛在内的各种疼痛的机转。在为患者诊治的过程中，逐渐发现因自律神经失调所引发的疼痛及症状，和一部分天气变化与身体反应的说法颇为雷同。于是，他将这些与气象变化有关的身体不适，定义为「天气痛」。
常见的天气痛病症包括：头痛、颈部疼痛、.晕眩、梅尼尔氏症、耳部的疾病、气喘、类风湿性关节炎、曾经外伤及神经痛、更年期障碍、.忧郁症、精神官能症（精神神经症）、.失智症周边症状的恶化。
佐藤纯在其新书《都是自律神经惹的祸疼痛篇：自律神经失调，天气变化就容易病痛》中表示，其实不仅是因天气变化引起的「天气痛」，还有的人每到春、秋两季、梅雨等季节交替的时候，抵抗力就变弱，或是常坐在办公桌前，有驼背的倾向，搭乘交通工具容易晕车、晕船、晕机，以及很容易感受到压力等，以上症状只要其中有一种，那么，就要小心，你可能已经是「自律神经失调」的预备军，有朝一日，恐怕终将成为「自律神经失调症」的一员。
照顾好自律神经：泡温热水澡、良好睡眠
佐藤纯提醒，透过正确的吃早餐、泡澡的水温随着季节改变、维持良好睡眠等，养成这些正确的生活习惯，都是照顾好自律神经的基础。他推荐一个简单的冬天洗澡法，就是在浴缸里放点温热的洗澡水，大概摄氏40度左右，泡到脸上开始流汗为止。在冬季常泡澡流汗，可增加身体散热的机会，身体也会因排汗而适当调节体温，将自律神经调整好，就能轻松对抗季节环境变化，而只要让自律神经能跟上季节变化，也就能抵抗许多不明原因的毛病。
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