1、工作压力大：新陈代谢减缓，容易胃口大开
工作压力可谓是上班族肥胖的头号元凶，职场如战场，竞争激烈，特别是在大城市，很多人都承受着非常大的工作压力，另外还有买房，买车，结婚这些问题一直围绕着我们，更加加重了大家的内心压力，而压力升高易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋于缓慢！
另一个方面会导致肾上腺素皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是对碳水化合物的需求。代谢减缓，摄入却增多，容易造成肥胖！同时，高压力也非常容易激发上班族吃东西的欲望，很多人遇到困难，不愿意面对的问题的时候，往往会化悲痛为食欲，藉此来舒缓压力。
对策：上班族应制定正确的减压规划，个人应该理清造成压力的根源，及时调整精神状态，学会转移和释放压力，
可以通过适当的休息，和朋友聊天，运动，发展个人兴趣爱好多个途径来释放压力。2、活动时间少，上班下班都不爱动，坐等“肥胖”上门
办公室上班族一天上班时间八个小时，有需要加班的时间则更长，工作期间本身的活动范围就不大，而且现在的工作大部分都是靠移动电话和网络和别人进行沟通，电脑面前一坐就是一天，人长时间窝在座位上不动，很容易造成脂肪堆积，催生肥胖和大肚腩！
繁忙的工作让人身心俱疲，还常常会有挤占休息时间的事情发生，所以很多人下班之后就不想动了，很多坐办公室人员多多少少会有点小肚腩。
对策：平时上班的时候能够走动的时候就多走动一下，工作间歇做些简单的运动，中午吃完饭之后不要马上坐下，可以在室外散散步，平时也可以骑自行车上班，现在共享单车基本上各个地方都有，方便快捷！
3、饮食马虎，白天太随意，晚上太丰富
上班族的早午餐一般都是在外面随便对付一下就解决了，简单的外卖，口味不错就可以了，这些粗糙的饮食往往单一且偏油腻，营养结构不合理，早午餐随意，晚餐回家之后又变的比较丰富，还有不少人晚上应酬比较多，吃的太过丰盛，晚上进食太多不易消化，剩余的热量容易囤积储藏，形成肥胖！
对策：无论是午餐还是晚餐都要保持营养摄入平衡，肉类，鱼类，蔬菜要均衡，就算是吃外卖也要谨慎挑配菜，少选辛辣，油腻，糖分高的食物，晚餐切记暴饮暴食，并且应该远离油炸食物，减少肉类，啤酒类食物的摄入。
4、睡眠不足：生物钟紊乱
听不少朋友说过，每天下班之后才感觉时间是属于自己的，特别是一些有小孩的朋友，小孩睡着之后，才有时间做自己的事情，因此很多人都不愿太早入睡，但是要知道美国有做过一项长达16年，涉及68000位美国女性的调查，
研究显示：每天平均睡5个小时的女性体重比每天睡7个小时的女性，足足多了15公斤。
这主要是因为睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙－“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外，人“缺觉”时，往往会因为精神不振懒得动，这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖
对策：成人最佳的睡眠时间为7~8个小时，以晚上10以后为宜，上班族应该合理安排作息时间，减少熬夜，并保证充足睡眠，改善睡眠质量，增加深睡阶段，逐步让荷尔蒙分泌恢复正常！
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