mengchuan

其实我发现，我们中国人的情感是内敛含蓄的，相对于外国人来说，性格比较腼腆，不喜欢表达。即便自己真的能力很好，还是不忘要为人谦逊。从这点来看，我们中国人可谓都是脸皮薄的人。而看看这种人的性格应该是高自尊低自信吧。其实我们还是发现这一点和我们中国人的文化是有关系的。

俗话说脸皮厚吃个够，脸皮薄吃不着。随着现在社会的发展，新一代的孩子也越来越有自己的个性，也敢于表达善于表达了。脸皮薄的人在这样的环境中可能对自己的发展还是有一定的影响的。当然，也未必，因为顶头上司的性格喜好也会影响极大，再加上自己的机遇和努力等。如果你觉得这种性格对你有影响，还是可以对自己这个行为性格有适当改善的。

比如说有事没事学会自己嘲讽自己几句，这可不是对自己的作贱哦。实际上能够大气地拿自己开玩笑的人，大抵上对自己有良好的认知，通常也是比较自信的。自我嘲讽也是自己对自己高自尊的一种抵消，让自己明白自己的能力足够自信，不需要刻意去维护自己所谓的尊严。我们是赢得尊重，不需要维护尊重。

比如说勇敢地表达自我。我们不愿意或者不善于去表达自我，往往是担心自己被伤害或者是伤害到别人。其实，很多时候真的是我们自己想多了。正当的权益或者观点我们需要正常地表达出来，别人可能也未必真的很在意你的观点带来什么，关键是正当的也就是合适的。

我看到很多人穿着名牌来上班，可是我发现第二天自己都不会记得他们前一天穿什么衣服。在这件事当中我们是不是能够感悟到在人际交往中别想得太多，其实别人也没想得多了。

鹈鹕心理

大家身边肯定有这样脸皮薄的人：明明需要帮助，却总是无法开口；明明想要结交别人，却总是没有勇气邀约；明明有更好的提议，却总是不敢提出。

在薄脸皮的背后，可能是害怕被拒绝。

因为害怕他人拒绝提供帮助、拒绝给出联系方式、拒绝自己的提议，他们没有尝试就选择了退缩。这不仅会让他们经常面临“一个人死扛”的局面，也在一定程度上限制了他们与他人的关系的发展。

为什么有的人害怕被拒绝？

对于很多人而言，当别人拒绝自己的时候，他们会感觉自己被嫌弃、被否定了。这种来自他人的对自我价值的否定，会让人感到羞耻、愤怒、难过等等，而这些感受都是十分负面和痛苦的。

有心理学研究发现，当人们被拒绝的时候，大脑中感受身体疼痛的区域也会被激活。心痛确是一种痛。

那么，我们要怎样更好地面对拒绝呢？

1. 学会从外部找被拒绝的原因

正如我们先前所说，有的人之所以害怕被拒绝是因为他们觉得那等同于否定他们自身。但事实上，导致被拒绝的因素可能有很多。比如，对方的时间不方便或者能力不够等等，都有可能使对方无法给你提供你想要的帮助。

2. 选择积极的叙述方式

• 但更健康的人会运用积极的叙事方式；比如，“我当时可能没有找到对方感兴趣的话题，下次我可以先了解对方的喜好之后，再去联系她。”
  

时刻关注自己采用的叙事方式，是帮助你应对生活里各种拒绝的好策略。也许你可以考虑养成习惯，经常性地留意自己的叙事方式，只要你坚持这样做，你会发现自己在面对痛苦时的恢复力得到显著提升。

知我心理学

脸皮薄是一种怎样的体验？

我想脸皮薄最根本的问题在于缺乏自信，是一种对自我以及交际的认知偏差，所以，脸皮薄的人在交际的往往都会受到大量的评价性的想法的控制，导致无法按照本身意愿与他人交流。害怕拒绝、冷眼以及不公正待遇就是日常的交际体验。

虽然看起来并不是什么严重的问题，但实际上，这种心理体验是会泛化到生活和工作的方方面面的，其实对情绪也是一个比较大的困扰，所以还是有必要进行改善的。

改善并非易事，但坚持会有所收获

缺乏自信并非是一日而成的，而是性格因素中的一个缺陷，并且，性格的形成是十几年或几十年的一个生活经验以及思维习惯的积累，想要改变也得需要几年时间的矫正和磨练，不是那么容易，但是，这并不是心理“绝症”，相比其他心理问题，改变较容易。

建立一个自信的自我首先需要的是良好、客观地自我认知，简单来说，就是我们对自我有一个清晰地认识以及对自我认知的评价，这是良好心态的一个基础。

我们可以用冥想法来进行分析，在家放松的时候，让自己冥神静气，身体和精神都放松的状态下去回想你脸皮薄的时候的那些经历和感受，去分析自己因为哪个点而害怕人际，主要的点不是回想那种感受，而是根据那种感受去分析自己。

同时，利用冥想建立一套新的认知体系，例如：进入社交环境—开始产生负面心理—行为上开始有所退缩，这是一套负面的，那么，我们也要利用这种内部模拟的方式形成一套正面的，进入社交环境—产生负面心理—屏蔽负面心理—用行动驱散疑虑—体验新的感受。

就说这么多吧，这是刚开始，最基础的，其他的点很多，也没有什么方法是所谓的干货能进一步指导的，因为自我提升并非是职业学习，没有套路，自我感受性以及悟性就是最大的工具了。

希望帮到你了。

心理学了个啥

在思考这个问题之前，先放平一下心态，人际交往并非一定是范围越大越好，，脸皮薄，就不要太强求自己非要克服脸皮薄的缺点，急于扩展人际交往的对象。脸皮薄的人可以做的事情有很多，可以好好学习，可以好好读书充实自己，为以后的能力提升和职业发展打下基础，等你内涵提升了，人际交流自然会有更好的效果。而且，随着做的事情越来越多，接触的人也会越来越多，很多时候是环境带动着你进行人际交往，渐渐就会进入状态了。

如果脸皮薄确实对题主造成了不小的困扰，需要尽快克服脸皮薄对人际交往造成的阻碍，那么可以从以下几个方面入手。

首先，以具体的活动或事件为人际交往的媒介。减少和别人无任务状态下的相处，那样的话脸皮薄可能导致冷场的发生。可以多参加一些活动和任务，在任务情境中，和别人一起活动、一起完成任务，这其中你的注意力主要放在任务上，自然的就会因为任务而和别人进行交流和商讨，而且不会感到太尴尬和害羞。

其次，通过好朋友的帮助让自己有不得不去表现的机会。不论脸皮多薄，题主总会有少数几个好朋友吧，可以依靠好朋友的力量，在公众场合多多把你推出去，让你发言和表现，尤其是在心仪的异性面前，当你成为他/她或大家的视线焦点，你就不得不硬着头皮去进行自我展现了。

最后，还是得在脸皮薄本身下功夫。既然知道自己脸嫩，容易害羞，不知道怎么开口说话，那就逼迫自己克服这个特点。假如题主是个男生，那就更应该克服了，让自己变得大男子一些、大大咧咧一些；如果是个女生，那就不着急，慢慢来。克服薄脸皮的做法有很多，例如去室外主动和陌生人搭话，去英语角练习，去报名参加学校或单位的一些集体活动和比赛，强迫自己不断出现在众人视线之中，多次反复，厚脸皮满满就练出来了。这就像粗活干多了手上起老茧一样，经历的丢脸或荣耀的事情多了，脸皮的厚度也就慢慢练出来了。

顺其自然吧，天生的内向很难在短时间改变，职能一点一点让自己多去做有利于人际交往的事情，刚开始可能比较痛苦，但当你真正走出了舒适区，适应了新的生活状态，那就不是问题了。

鹈鹕心理夯小七

薄脸皮也叫爱面子，太过爱面子的人，不会有大出息。

太爱面子的人，虚荣心强，凡是要在人面前装牛逼，明明没那么大个头还带那么大顶帽子，明明没能力却总假装能力过人，这种人不愿低下头虚心学习，也不愿意谦虚请教他人，很难与人深交，自然影响人际交往。

相比之下，懂得“不要脸”的人，往往能成就一番大事。

当然了，这种“不要脸”往往有个度，不会过分。也可以这类人懂得放下面子，懂得谦让。

关于脸面、面子，有过这样的名言。

看完之后，你大概会明白，面子究竟是个什么东西，有时候放下面子有多重要。

▶我们干大事的从来不要脸，脸皮可以撕下来扔到地上，踹几脚，扬长而去，不屑一顾。 ——严介和（太平洋集团前总裁）

▶只有不要脸的人，才会成为成功的人。——任正非（华为总裁）

▶为了面子坚持错误是最没有面子的事情。——巍巍（经济刊物主编）

关于面子，李嘉诚说了一句很经典的话：

1.当你放下面子赚钱的时候， 说明你已经懂事了。

2.当你用钱赚回面子的时候， 说明你已经成功了。

3.当你用面子可以赚钱的时候，说明你已经是人物了。

4.当你还停留在那里喝酒、吹牛， 啥也不懂还装懂， 只爱所谓的面子的时候， 说明你这辈子也就这样了！

面子不仅影响着人们的消费方式，还影响着人们的社会交往，甚至能决定一个人的命运。所以，薄脸皮的人，请强大内心，提高认知，学会谦让，放下面子来提高自己的人际关系。

看完感觉认知有提升，能否分享你的一个赞。

愿你工作顺利、生活如意。

共勉。