小丫33888371
由于个体的差异性，导致减肥方式的不同，我们今天讨论快走对于减肥来说有没有用处，每天清晨快走半小时至四十分种却持续时间一个月，却没有明显的变瘦，这个问题。
首先我们分析一下快走这个运动方式，我们可以这么说，几乎所有的运动都会消耗能量的，而且，运动强度越低，脂肪参与供能的比例却越高，所以在进行快走时，我们的脂肪是处于一个燃烧的状态。
但是运动强度越低的运动，单位时间消耗的能量也就越少，这期间，脂肪虽然更多的参与供能，但是量却不大。快走这项运动总体来说运动强度过低，想要单纯依靠快走来减脂的话效果可能并不是很明显。
我们来分析一下原因，上文已经说了，快走的运动强度过低，消耗的能量过少。那么仅仅依靠快走能否打开身体的热量缺口却是一个大大的问号。如果将快走换成其他强度更高的的运动的话可能会更加适合一点。
更高强度的运动方式包括跑步、跳绳、波比跳、游泳、深蹲、战绳等方式。其中某些运动方式需要一定的运动基础，或者说注意安全。跑跳类的动作注意一定的量是非常的关键的。很多人不注动作的方式，造成膝盖的损伤，半月板的磨损。
并不是说这些运动就一定会造成这类的问题，但是我们需要做到的是防患于未然。在运动初期就需要加以重视，一旦出现不适的话就需要停止运动，而不是坚持，这个时候的坚持是没有任何的意义的。
想要减脂并不仅仅取决于运动了多少，同时还要看的是吃了什么，尤其是在低强度的运动情况下，饮食才是我们最需要注意的点。往往稍微不注意饮食的话，热量缺口不仅没有打开，还会造成热量盈余的一个情况，这对减脂而言是非常的不利的。
减脂并不是单靠做好某一项就一定能够成功，这是相当综合性的。运动消耗能量，饮食摄入能量，怎样能够让消耗的能量大于摄入的能量并不是一件很容易的事情。需要结合我们自身的实际情况来做出一个综合性的考虑。
就算每天是一个热量负平衡的状态，但是这个缺口太小了，小到可以忽略不计的话，三十天 积累就身材而言可能并没有一个很明显的变化。如果想要看到改变，需要做的就是要么加大运动强度，要么增加运动的时间，还有的就是饮食上的节律。
健美领域
夏天到了很多人都想开始减肥塑型但是很多人都有疑问为什么我每天都做运动但是为什么还是瘦不下来呢？可以确定的是快走肯定是有利于减肥的，但是没有效果就是方法不对。
首先并不是你运动就能够瘦下来，减肥的原理是能量赤字，也就是摄入的能量小于代谢的能量，所以说在减脂过程中一定要存在一定的能量差，没有人在减脂的时候是好受的。那么该怎么减脂呢？
1.控制饮食
饮食是减脂过程中一个最重要的环节，没有人在减脂过程中是不控制饮食的，减脂期饮食应该做到低油或者无油，其次就是应该控制碳水，不要吃糖。做饮食时，应该要一点点慢慢的减量，突然间把饮食做到很低的量会引起身体不适而导致内分泌紊乱。
2.做适量的运动
前面我们提到了减脂期间要做到能量赤字，运动就是为了加强能量的输出，有氧运动时减脂最好的运动，一般减脂期推荐每天做两次有氧，早上空腹一次有氧，下午再一次有氧，每次有氧在30-40分钟为宜。有氧的方式可以选择跑步爬坡单车这些运动。
没有人减脂是舒服的，方法做对了剩下的就是坚持，一定要朝着自己的信念努力奋斗。
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犀利的寒淡大神
其实真正通过快走能成功达到减脂效果的人屈指可数。
每个人的体质不一样，食物和运动对每个人体质所呈现的反应都不一样！
建议你平时少吃一点含碳水化合物的食物
多做一些高活动量的有氧运动比如 跳绳 慢跑 开合跳等等
如果有健身房建议刚开始训练先练习椭圆机，然后参加动感单车课程！建议有氧运动时间30-40分钟
凯赛尔阿泰
想瘦下来最好的办法是提高基础代谢，跑步，急走提高心肺功能可以提高基础代谢但是到一定程度后就不能继续提高了，身体适应后就不能继续降低体重了。这时只能增加运动量才行。但不能无限制的增加，这时只能配合力量训练增加肌肉，肌肉增加了基础代谢也会提高，增肌是最好的减肥手段。不用节食只需要改变饮食结构就行，把主食和脂肪减少点，然后增加瘦肉和鸡蛋的量。慢慢的肌肉多了，摄入的热量少了，消耗的热量多了。慢慢的脂肪变松软了，接着变少了。体重不会减多少的。人健康了，身材也好了。
