Sweet-Maiden
健康减肥的原理很简单，只要掌握了以下几点，想不瘦都难：
1.热量平衡
控制摄入热量，并不是节食、过午不食等伤害身体的方法，保证摄入热量在健康热量以上，最佳热量预算以下。
2.营养全面
保证每天正常的谷物、蔬果、奶制品、肉类等的摄入平衡，以维持正常的身体运转。
3.保持运动习惯
减肥期间，需要配合适量的运动特别是有氧运动，这样才能更有效地减重。
建议：
饮食：早餐要吃饱并且要保证营养；午餐可以多吃一些新鲜蔬菜和含蛋白质的豆制品与肉类，饮食均衡；晚餐适量少吃一些，吃得清淡一些。
运动：每周保持4-5次运动，每次40分钟左右。
掌握这些，健康瘦！
薄荷健康
肥胖一般有一定的遗传因素，有些人吃很少都胖，有些人怎么吃都不胖。减肥的人群中，有人是真肥才减的，有人是爱美才减的。
要减肥，首先要明白人为什么会肥。人体的脂肪积聚，是由于吃进去热量大于消耗的热量，多余的热量就以脂肪的形式存贮在身体里，慢慢地，脂肪多了，就显得肥了。
减肥就是要使得吃进去的热量小于消耗的热量，这时，不够的热量就会燃烧身体的脂肪补足，身体的脂肪少了，就会显得瘦了。可见，减肥的方法就是“管住嘴、迈开腿”，具体而言就是少吃多动。
回到题主的问题上，怎样才是健康减肥呢？
首先，方法要正确，少吃要保持均衡的营养，不能造成营养不良，多动不能过量，避免造成身体损伤，不能过分疲劳引起身体抵抗力下降。少吃和多动都要适度。少吃多动要同时进行。
其次，减肥不能太快，要慢慢减，太快会影响身体健康。
再次，减肥不能矫枉过正，要对照着体重指数（BMI=体重/身高的平方（kg/㎡），中国人正常值：18.5~23.9），进入正常范围即可，爱美减肥的，也不能低于18.5。
最后，减肥要有恒心和毅力，也要端正思想，避免减成“厌食症”。[33]
家庭医生杂志
减肥是一个坚持的过程，不是一蹴而就就能成功的。
最好的减肥就是运动，既锻炼了身体，又能减掉身上的赘肉。
首先，以我自身的经历告诉大家如何能健康快速的减肥。早餐以丰盛为主，但是记住不能吃的过饱，饭后休息10分钟，站立30分左右，午餐吃到8分饱，主要以清淡为主，不宜吃太过油腻的食物，餐后同上。晚餐以水果为主，不要吃碳水化合物，休息1小时后，开始做热身运动5至10分钟，如果是初学者首先以竞走或者是慢跑为主，不宜做过剧烈的运动。对于有过运动经历的人就可以以变速跑为主，这样对于减肥效果会更好，一般以40分钟左右最为适宜。
布川酷查子
首先我们需要明白减肥是一个过程，而不是一蹴而就的。
肥胖的主要原因就是吃得多练得少，一句七分练三分吃也就道出了减肥的根本。
控制饮食在减肥的过程中占据主导地位，如果每天吃的过多导致脂肪积压在身体中，长此以往容易有很多的并发症产生，减肥的目的一定要在减肥初期就想好是单纯的只要个好身材还是要个健康的好身材，本人并不推荐在减肥的过程中通过节食来进行减肥，太害人了，很快就爆发暴饮暴食，不但不能减肥反而增重了。推荐做法是减少饮食，吃自己之前饮食的7分就可以了。晚上可以少吃的，争取睡觉前两个小时进食。
然后就是锻炼了，每天锻炼在40分钟左右即可，减肥可以通过无氧加有氧一起进行，这样的效果最好，先热身后无氧运动后进行有氧，这样减肥很快。
预祝题主减肥成功。
落葉隨颩
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想说两点：
❶当你了解身体的运转方式，你会知道真正健康的减肥，不会让你节食不喝水，更不会让你心慌气短面色枯黄浑身无力。相反，方法得当，会让你感觉身轻如燕体力充沛。
❷很多肥胖女性为什么不容易怀孕，因为她们的身体往往都是亚健康的且机能紊乱。只有健康的瘦下来，身体真正处于健康状态，怀孕就很轻松了。好几个都是在减肥过程中受孕！
