村头刘山炮
自从减肥开始流行，男女老少都怕自己变胖，少吃多动的理念深入人心。说起运动很多人会以没时间、太累了、没场地等理由拒绝。但若说到少吃，很多人还是充满了信心，于是走上了节食减肥的不归路。
节食竟是这样的感受
作为营养师，接触过不知多少个想要通过节食瘦下来，却比以前更胖的用户。在与他们的接触中，我听到了下面这样的描述，真心心疼他们。
我用的是苹果+蔬菜瘦身法，每天只能吃苹果、西红柿、黄瓜、还有各种绿叶子，吃蔬菜的时候不能放油盐，感觉自己和兔子一样，太痛苦了，而且每天饿得整个人都没力气，虽然坚持了一周瘦了3斤，但实在持续不下去，正常吃饭一天就胖回来了。
我是靠不吃主食减肥的，每天靠吃水果，水煮蔬菜和蛋白质食物来饱腹，虽然不觉得饿，但是寡淡的食物真的好难吃，一点都没有幸福感，而且感觉自己变笨了，脑子反应比较慢，关键是看着面包、蛋糕好想吃，就连白馒头都很有诱惑力。
我主要是靠不吃晚饭减肥，有时候早饭也不吃，但中午是真心饿呀，看着什么都想吃，一不小心就多了，然后深深自责，几乎每天都是这样的死循环，很痛苦。
我不敢吃肉、不敢吃油，甜食也一点都不敢碰，主食也不敢多吃，每天吃东西都计算着热量，几乎清水煮菜，煮鸡蛋、脱脂奶就是我绝大部分的食物，看着就反胃，一周就吃吐了。
我倒是每顿饭，所有食物都吃，但都只吃一点点，总量跟家里2岁的宝宝差不多，不过真的好饿，每天都想放弃，但为了能瘦点全凭毅力在坚持，不知道我能撑几天。
我是靠吃代餐、喝奶昔减肥，严格按照产品说明来吃， 刚开始虽然很饿，但是效果挺好的，但后来就不行了，而且我发现自己脸色蜡黄，姨妈出走了，头发也开始掉，整个人也有气无力的，再也不敢喝了。
我几乎尝试过了所有的饮食控制方法，只吃苹果、只喝酸奶、只吃鸡胸肉、只吃一顿饭、辟谷······然而，瘦倒是瘦了，完全没有觉得自己更漂亮，反而把自己折腾出一身病，月经紊乱、胃炎、便秘、口臭、皮肤松弛。ε=(´ο｀*)))唉，心累！
我节食很久了，好像都成了习惯，看着食物不想吃，稍微多吃点就难受， 担心自己患上了厌食症，不过也有时候会觉得特别想大吃一顿，然后撑到难受，去催吐，这算是暴食吗？
我试过5+2轻断食，前五天正常吃，周末几乎只喝水，只能说周末太难熬了，不敢看任何食物，馋得不行，只能躺在床上喝水、睡觉，手机也不敢多用，生怕自己手抖点了外卖。
听完了他们的经历，我在心疼之余，更多了不解，为什么这么多人愿意用这种残酷的办法去减肥，伤害身体有没有幸福感，而不愿意用健康的方法去慢慢减肥，让自己又瘦又美。
更何况，节食还真的不一定能瘦！可能你瘦了一周、一个月，后面的时间却更胖了。
这是因为节食减肥丢掉的绝大部分是水分和宝贵的肌肉，体重降低了，脂肪却没有少。能量的大幅减少会给大脑反馈信号，大脑为了让我们活下去，就会降低消耗，再加上肌肉的损失，都会降低新陈代谢。一旦恢复正常饮食，体重就会反弹，甚至吃同样多的东西比以前更容易胖。
所以，我们还是好好吃饭和适量运动，来实现健康减肥。
通过均衡的营养和合理的分量，吃好新鲜的水果蔬菜、粗杂粮、优质蛋白质，倒是那些零食、甜点、甜饮料、油炸食品等空有热量、没有营养的食物应该赶紧戒掉。
我是生活教练田雪，正在推广“好好吃饭”的理念，用最简单的
211饮食法轻松搞定营养三餐。生活教练田雪
通过节食／绝食瘦下来是怎样的体验？
首先，我个人觉的靠节食或是绝食去减肥，我认为这样对身体伤害很大，有可能会得上厌食症，廋是廋下来了，基本上人也毁了。
节食减肥，会让你一天无精打采，眼冒金星，很有可能会造成低血糖。
节食减重与运动减重有许多差别，节食减重会让自已的皮肤没有弹性没有光折，让人觉的苍老。
最好的减肥方法，不是不吃，要选择营养搭配，少吃高蛋白的食物，特别是晚饭，不要太油腻，多食些青菜，达到六七分饱即可。
一小时后，到护外跑步或是健步走五公里以前上，步数在每分钟一百二十步左右，用时在六十分钟左右，这种效果很好，我一直在这样做。
减重不是一天两天的事情。利用这个方法即不伤身体，反而对你的健康起到至关重要的做用，这样廋下来给人的感觉是健康的。
我的回答就到这里，希望你有用。
声声不止
减肥主要靠管住嘴和迈开腿两项来达到。管住嘴包含: ①吃食物吃七、八成饱，②少吃肥肉，少吃油，少放盐，多吃清淡食物。③多吃爪果菜，主食减量。
迈开腿包含: ①多劳动多运动，②饭后多活动。饭后百步走，活到九十九！③早起多锻炼，多参加扭秧歌。
通过节食绝食一开始多不适应，需慢慢过渡。人也不能太瘦。象有人瘦到60余斤，也太可怜，相信男人也不愿去娶！那样会缺乏营养，骨瘦如柴，毛病百出，丑态难看，想信憨人会拾，阎王爷也在阴间拜手，万不可去搭话！
苗万平谈情感
现在人们的生活水平普遍都提高了，都是大鱼大肉的吃，也都吃出了富贵病，人人都是亚健康，现在的人们总算是有一点觉悟了，就开始减肥，如果没有掌握科学的减肥方法，光靠不吃饿肚子来来减肥是不正确的，要知道人体所有的器官和整个驱体是要靠营养来维持运转的，如果得不到支持的营养，是会对身体有较大损害的，这样就得不偿失了，而且人在处于饥饿状态时也是很难受的，也很容易晕倒。建议大家多吃素菜少吃荤，这样减肥的效果会更好，也能达到营养的均衡的效果，一举几得，大家何不试试呢？
我已经是吃纯素有几年了，现在的身体比以前要好得多，人的体形也是不胖不瘦的正合适，我在这方面是深有体会的！
一空wwyeyeww
我们内蒙有一句话，叫做：“三十里的莜面四十里的糕，二十里的荞面饿断腰。”这句话的意思是你饱饱吃一顿莜面就要步行走三十里路，吃一顿糕能步行走四十里路。我们现在那顿饭吃的不饱？每天又能步行走多少里路？摄入过多的能量自然转化为脂肪积存在了体内，君不见大街上走的那一个个大胖子吗？那就是多吃少动不能及时消耗每天摄入过多能量的结果，人一胖各种疾病便接踵而来，所以要想身体健康就必须减掉身上多余的脂肪，让体重回归到一个正常的数值。少吃多动便是减肥的有效方法之一。我体检查出血脂偏高，又不想吃药，既然不想吃药那就只能少吃饭加大运动量了，每天固定六两主食，吃不饱时辅以大量蔬菜，饭后散步一个小时。开始时简直快饿断腰了，恨不能在散步时向路人乞讨一块面包好塞进我那饥肠之中。那种肌饿感真将人折磨的苦不堪言。但几天过去之后便习惯了这种饥饿的感觉，看来每天六量主食足可以满足我的身体需要，那种饥饿感不过是饮食习惯突然改变之后的一种不适应罢了。
王金海170657262
估计是营养不良形的吧？就像一棵失去水分的小树，虽然苗条但是没有那种润泽感，生机感吧？不过少吃不少美味，也是太委屈肚子，坑了嘴吧！人生在世，有美味食品就吃，吃个七八分饱就可以了，然后再去锻炼消耗脂肪，即保证了口福又锻炼了身体，多好。
北国有清雪
这还用得着问吗？想着饿肚子都觉得胃痛！这种采用自虐的方式达到的瘦身效果，我不敢苟同。想要瘦身，不一定非得要节食或者绝食，一般还有以下几种方法，供大家参考：
1. 加强体育锻炼，即运动瘦身法。俗话说：管住嘴，迈开腿。说的就是要加强体育锻炼，绝对是绿色、健康、无副作用，适合所有人群。
2. 合理的膳食供应。注意，是合理！而不是什么都不吃--绝食！也不是少吃！是提倡合理的膳食。
3. 针灸按摩。据说有的美容院的广告打的是“不吃药、不节食、不运动，一天瘦一斤”？还“无效全额退款”！你们信不信？
4. 喝减肥茶。这个可以有，但是不能喝多了。
5. 吃减肥药。注意，需要吃国家认可的、经过有关部门审批的减肥药。
6. 吃代餐食品。比如纤维素颗粒、纤维素饼干之类的。既能吃饱，又不增胖！
谢谢各位的点评！谢谢各位的支持！
腾飞之龙
我觉得是一种很痛苦的经验。对于食物的渴望愈加强烈，脾气异常暴躁，坚持不住的那一天会狂吃很多东西，结果反弹比之前还胖。姨妈也不来了，气色特别差。不经历的人是永远不明白其中的危害的。现在已经坚持健身好几个月了，合理的饮食搭配，一日4餐，不饿着不撑着，加上运动，体重慢慢的就下来了，现在不看体重了，没意义。
众所周知，很多明星刚出道时多少有婴儿肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道几年之后突然长期消瘦，靓丽照人， 秘密就是在营养师的帮助下体质易瘦化，也就从易胖体质转成易瘦体质。所以减肥药注意食物的摄取，不要盲目的绝食，以免后面不但没有减肥成功，还把自己身体弄坏了！
热门微事件
当然，减肥的方式多种多样，通过饮食减肥，控制食量，是减肥的主要方式，尽管这种减肥方式也很痛苦，但是如果有效果的话，当事人就会比较欣慰，毕竟自己的付出有个结果，还是很令人满意的。
骄然
俺只想知道一直饭量那么大竟然还往下瘦如何是好，该怎么长点肉呢？😂😂😂
我有段时间练习“辟谷”的时候断食过，但那只是一天而且是用水果替代了，虽然一天下来饿不着，但是对饭的思念是相当……就像好久没吃过饭一样，那时候就不理解没食欲怎么回事呢😆😆
绝食、节食肯定对胃有所损伤吧，伤害身体的事情在我知道的情况下是会避免的。我从来不赞成用节食或绝食的方法来减肥
