日常生活中，大家总会有不顺心的时候，哪怕脾气再好，还是会无法控制怒火蹭蹭蹭往上冒......
但是你们知道吗？一个人在生气时的负面影响，对人体健康的危害非同小可！
生气10分钟等于跑3000米
美国心理学家曾做过一项实验，他们把生气的人的血液中所含物质注射在小老鼠身上，发现小老鼠初期会呆滞、不思饮食，最后死去。
美国生理学家爱尔马研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。生气时生理反应十分剧烈，分泌物比在任何情绪时都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难健康，更难长寿。而且，情绪失调的人，生病的风险是其他人的两倍。
经常生气易患14种疾病
1、乳腺增生
很多女性都有乳房胀痛、乳腺增生的问题，其中不少和爱生气有关；产后心情不好，容易发生乳腺炎；中老年人更可能引发乳腺癌。
2、头晕头痛
有时候一气之下就会面红目赤，头胀头痛，甚至引发脑出血，猝然昏倒不省人事。
3、中风脑梗
人的心与身是密切相关的整体。心脑血管疾病患者最怕生气，在生气后会马上引起心动过速、呼吸急促，血压波动，严重的可能引起中风。
4、血糖升高
对糖尿病患者来说，着急、生气、发怒，可使血糖上升。新发病阶段尤其要控制住不良情绪，以免加重病情。
5、胃部溃疡
生气会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡、胃炎等疾病。
6、脸长色斑
生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑。
7、心肌缺氧
大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，这样一来心跳更不规律，也就更致命了。
8、甲状腺结节
生气令内分泌系统紊乱，甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。同时，甲状腺结节、肿大、甲状腺肿瘤的发生，也与爱生气有密切关系。
9、免疫力下降
生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体免疫力下降。
10、可能诱发肺癌
很多人并不知道爱生闷气、抑郁、多疑等不良情绪都是诱发肺癌的情绪因素。
11、胸闷气短
生气的时候，特别是与人赌气、被人批评冤枉或遇到郁闷的事情，总觉得闷，想要开窗透透气，哪怕只是开一条小缝都好。
12、排便失常
有的人一生气、紧张就便秘，或者一紧张就拉肚子。这是因为生气后，我们的肠道、膀胱也会跟着收缩，从而导致排便失常。
13、心脏病
人一旦生了气，交感神经长期太过兴奋、高度紧张，会导致心脏负担过大，心率加快，甚至产生心律失常。长此以往，心脏则会受到损害，导致意外心脏事件的发生。
14、血压升高
不良的情绪可使血压升高，尤其是老年人受到严重精神创伤，出现愤怒、焦虑、仇恨等激动情绪时，很可能诱发血压突然升高，严重可导致脑卒中、心力衰竭、合并冠心病心肌梗塞、猝死等。
给6种愤怒开“处方”
01
炸药型：一点就着劝不住
暴怒的人很难换位思考，容易说出事后难以弥补的话语，甚至做出让人悔恨的举动。
建议：
等待怒气消解。研究表明，暴风雨般的愤怒持续时间往往不超过12秒钟，控制好这12秒，就能排解负面情绪。
尝试改变表达感受的措辞，比如轻轻说一句“你的做法让我生气了”，比满口脏话更有效。
02
自虐型：一切错误都怪我
长期对自己宣泄愤怒，容易对自己产生失望、不满的感觉，甚至患上抑郁症。
建议：
和自己对话。责怪自己前扪心自问：“谁说我需要为这事负责？”认清真正的责任所在，而不是不分青红皂白就挺身而出，把责任揽在自己身上。
03
隐忍型：满腔怒火锁心中
可能用“自毁”的方式泄愤，比如贪食、过度消费等。愤怒本是能推动问题解决的积极力量，但如果隐忍不发，事情就得不到解决。
建议：
换个角度想问题。不妨试想，假如朋友受到伤害，他会怎么做？如果他有权表达不满，那自己为什么不可以？
心平气和地与对方谈谈，并且提出富有建设性的解决方案。
04
嘲讽型：阴阳怪气绕弯子
刻薄的言辞和古怪的表情更容易伤人，尤其是亲近的人。
建议：
与其绞尽脑汁地讽刺人，倒不如找到合适的词语，直接表达你的真实想法。
比如说“我希望你下次能守时，毕竟每个人的时间都很宝贵”，而不是讽刺挖苦。
05
偷摸型：悄悄搞点小动作
这样做的目的无非是让别人也感到不爽，但自己也不会感到舒服，结果就是“双输”。
建议：
为自己争取。与其消极怠工以示不满，倒不如鼓足勇气告诉老板，你的工作量已经长期超负荷了。
学会控制局面。比如独自收拾屋子很吃力，就赶紧动员室友参与进来，而不是一个人发愁。
06
习惯型：成天一副坏脸色
总是习惯性地发脾气，家人、朋友、同事会承受巨大的心理压力，很快就会怕了你，甚至避免与你接触。
建议：
找到问题的核心。你究竟在为什么事情而苦恼？静下心来想，你会发现，同事借支笔、老公乱丢垃圾、室友不收拾屋子之类的小事根本不值得一怒。
想要“解气”多吃这5种食物
有时候我们很容易为了一点小事而生气，虽然过后觉得很没有必要，但是还是忍不住。多吃这些食物能有效顺气解顺哦！
1.橘皮
把橘皮洗净晾干，同茶叶一起泡水喝，也可单独泡水喝，味清香，可提神、通气。做菜时也可以放几片，解腻开胃。
2.白萝卜
鲜萝卜洗净切成小块，与粳米一起加水煮成粥。还可止咳化痰、消食利膈。
3.山楂
山楂适宜于食积造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心跳过速、心律不齐也有一定效果。生吃、熟吃或泡水，各种方法皆有效。
4.玫瑰花
用玫瑰花沏水喝可助消食，上火生痰的人喝了清热消痰。另外，放一把玫瑰鲜花在居室里，单是闻着清甜的花香，心情也会好很多呢！
5.莲藕
莲藕健脾和胃、通气、养心安神。莲藕炖排骨、凉拌莲藕都不错。
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