李玲
你好，你说的这个时间太长，得看怎么定义了。
如果说你跑了半个小时，已经感觉到上气不接下气，那么再继续跑下去，基本上就算时间太长，这样不仅会受伤，而且会大大打击你的跑步兴趣，下次你再也不想跑步了。
但是如果你已经有了持续的跑步习惯，基本上每周都会跑个2到3次，每次跑一小时，那么对于你来说，一次跑个一个半小时都不算时间长，只能算有挑战。所以时间的长短，强度的高低都是对于你的跑步基础来算的。
总体来说，跑步的强度，适量就可以了，并不在于每次的强度有多高，而在于在一段长期的时间内，每天都有一定的强度，比方说，即便你每天跑步时间不长，距离也不长，但只要你每天都跑，或者是每星期跑个3到4次，时间长了之后一定会发生改变，因为你改变的是身体的消耗能量的机制。
所以一定要注意监控自己跑步的强度，不要让自己太累。哪怕每天轻松的跑，只要你持续下去，也会有锻炼的效果。
跑步学院
跑步时间太长，多久算太长呢?很难量化。凡事必须有度，过尤不及。
至于跑步多久是恰到好处，确实需要自己去摸索和总结。如果跑得很慢，确实可以跑挺久的，但是你的配速尽可能接近自己的真实水准，大约跑45一60分钟即可达到运动的目的，那又如何知道自己的配速呢?
在跑步圈有个“神奇一英里"之说，一英里就是约1.6公里，标准四百米跑道四圈。大致方法是每次尽力跑一圈，每圈记录下自己的用时，跑步时保持有氧运动状态，每圈可以间隔几分钟再跑，然后记录四圈的平均配速，这基本能代表你的真实水平！
以后跑步时就以这个配速为基础，尽可能接近这个速度，初级跑者可以跑三到五公里，然后根据自己的时间和目的，要么在单位时间内加快跑步速度，要么以相同配速适当延长跑步时间，即跑步距离。
当然，无论新手老鸟在跑步时以能很快恢复体力为原则，如果感觉疲劳，精神不爽，肌肉酸痛的情况，一定要及时休息，不可勉强继续坚持。如果继续加速或者继续坚持，会对关节造成一定损伤，伤痛持续还下去，对关节产生炎症或磨损，不及时治愈，后果不堪设想。
在跑步中要充分积累和总结经验教训，以及正确的跑步基本常识和基本技巧，别认为谁都会跑，跑步还是有许多讲究的。可不是买了鞋就能跑的，这是错误的决定。
跑一段时间，如果瘦下来了，要加强营养和身体力量的训练，这样有助于使关节更加强劲有力量。
科学合理做好锻炼，合理做好营养，合理休息，合理做好增肌计划。这样，跑步会带给你无穷快乐和意想不到的收获!
京城散客
为了减肥或者为了健康而进行跑步的人来说，把跑步时间控制在30-60分钟之间比较合适。
这样既能有效燃烧脂肪，跑步后身体恢复也会较快，不容易受伤。跑得越久对身体的负荷就会越高，机体得不到充分的恢复，增加伤病风险。尤其是刚开始跑步的人，体能、肌肉、韧带都还没有什么基础，过长时间的跑步容易导致受伤。另外，过长距离的运动甚至会导致肌肉量的减少，降低基础代谢，不利于减脂与健康。
如果是为了备战半程马拉松或全程马拉松而进行的训练，那也没必要每次都是长距离跑步。可以适当穿插变速跑、间歇跑、放松跑等，一般每周一次长距离拉练就可以了。跑半马的LSD距离一般为15-20公里，跑全马的LSD距离一般为30-35公里。
放肆跑
这个问题问的，就是相当于直接就已经告诉大家答案了，什么东西太多了都不好，对吗？吃太多了，会觉得撑，甚至有的人还撑出了胃穿孔、胰腺炎、胆囊炎，等等什么都有；包括太胖了，也会因为体重过大而出现关节炎，三高等等。所以说，什么过量了都不好，跑步也一样，跑的时间太长容易过量，当然这个量是根据你自己的自身情况制定出来的。 这个命题显然是正确的。 不得不说，现在这个已经有研究了，有科研人员对跑步人群进行分析统计：常常跑的人群，平时偶尔跑一次两次的人群和从不跑步的人群做了研究比较。跑步过量的人的寿命健康都不如跑步的量比较中等的这部分人，也就是说跑步不能跑的时间太长了，不能过量。
当然了，这个量怎么把握，还是要看自己自身的情况量力而行。比如你平时经常锻炼，那么可以把跑步的时间稍微延长一些，跑步的时候充分感到疲劳感，那说明就是达到啊锻炼的目的了。如果说出现不适了，比如头晕了，身体难受等情况，那说明就是跑的时间太长了，运动过量了。 不过不管怎么说，只要是锻炼了，不管是跑步还是进行什么运动也好，锻炼对身体的健康来说总是好的。这个也是经过研究证实了的，就是适度的跑步锻炼会比那些完全不运动的人会更好。
运动医学杨渝平大夫
我就是一个热爱跑步的人。我已经跑步好多年了，跑步的距离也有好几千公里了，对于跑步我有很深刻的认识。
其实现在许多人跑步都不是很理智，在我跑步的时候，我经常发现一些人过度运动！
他们每次跑步的时间都超过一个小时，每天都坚持跑步，其实这样对于我们的身体是非常不利的。
任何一件事如果我们做的过度了，不仅没有好处，反而会有危害，跑步也不是一个例外。
今天我就来给大家讲一下，过度跑步的危害有哪些呢？
1. 心情烦躁
只要我们进行适当的运动，跑步可以很好的放松我们的心情，让我们变得轻松自然。让我们对生活充满希望。
可是我们一旦过度运动，很有可能导致我们心情烦躁，大发脾气，并对跑步产生厌恶之感。
如果我们在跑完步后心情感觉郁闷，不开心，那么我们就要及时的停止跑步，让自己恢复！
2. 免疫力下降
经常跑步的人都知道，在跑步一段时间后我们的免疫力会得到很好的加强，很少感冒发烧！
但是我们过度运动很有可能导致我们的身体免疫力下降。
因为我们身体对抗病毒需要大量的能量，如果我们过度运动就会消耗身体大部分的精力，从而让我们的免疫力下降！
这个最典型的症状就是在我们的脸上会起许多的小痘痘。
如果我们在运动一段时间以后发现自己脸上长了许多小痘痘，皮肤出现油腻，脱皮的症状，这就说明我们很可能过度运动了！
4. 没有胃口
其实，适度的运动可以增加我们的食欲，让我们越吃越多。但是我们一旦过度运动，我们对任何食物都没有胃口，失去了兴趣。
如果我们因为没有胃口而导致身体摄入的营养物质不足，那么我们的肌肉就没有足够的营养物质去进行修复。
这就会使我们的体质越变越差，形成恶性循环！
5. 失眠严重
其实只要进行合理健康的运动，我们的深睡眠时间就会增加，睡眠质量明显的会得到改善。
但是如果我们一旦过度运动，很有可能导致我们失眠多梦！
这对我们的健康是非常不好的。因为在睡眠的时候，我们的身体修复的速度最快，修复的效果最好。
一旦睡眠不佳，很有可能导致我们的体质下降。
最后我想对各位跑友说的是:
跑步就是一个非常健康，自然的体育运动！
只要我们跑得开心，舒适，自然，宁静，那么这就是最适合我们的跑步方法，不要去强求速度和距离，跑的快乐就行！
如果我的回答对您有帮助，您可以点击上面的头像关注我。
希望我的专业知识能够让您越跑越健康，越跑越快乐！
跑者的天堂
个人认为跑步时间太长确实不好，我06年健身时有个朋友，每天下班就去健身房，从300多斤跑到100零几斤，身高一米七左右，这也太瘦了吧！
一半人真没有他的毅力，每天来了就上跑步机，听着音乐一跑就是两三个小时，每天如此反复，太有毅力了，但是这样训练真的好吗？
过了几年后我们碰到过一次，身体有些发胖，但是人还是蛮精神的，聊了一会，现在他已经不健身了，身体开始慢慢发胖，逐渐回到原来的样子了。
个人认为如果每天可以坚持30分钟，长年累月的跑步，你吃什么都不用忌口，绝对不会发胖，因为你每天坚持运动，基础代谢加上运动，足保证你的健康体型。
健身领域
是的。一般运动瘦身减胞跑步半小时到一小时左右，跑步时，心跳保持130-175次为宜，运动量不宜太大，也不宜太剧烈。跑步时间过长，或太过剧烈，可造成肌肉拉伤、软组织损伤等，同时，据研究，跑步时间过长，不但起不到减肥的目的，反而会增加脂肪。
总之，跑步减肥正确的方法是要坚持20分钟以上，但不要超过一个小时，而且要连续地跑，达到70%左右的运动量，坚持三个月以上就会见到非常明显的效果。
东坡投石
不管是什么事，只要过了，都不好
就如吃饭一样，过了，胃就要造反
跑步也一样
个人观点，供你参考，如果方便，欢迎互粉，谢谢。
云雨中的禅语
适当的跑步对身体是大有好处的，个人觉得一周跑5休2，每次5至10公里，配速5至7，这样就好。
豫封周易占卜
你好！跑步的时间是根据个人体质和职业有关的！如果你体质好，平时又不是久坐职业，跑三十分钟是没有任何问题的，如果只是偶尔跑跑，特别是久坐职业，还是从5到15分钟这个力度开始，因为跑步对人的肌肉和韧带都有副作用，要有一个适应的过程！
提醒下楼主，跑步前需要做一些热身运动，不要穿太紧的衣服，好冷的早晨和夜晚就不要在室外跑步了，祝你身体越来越健康！
