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膝盖疼痛是很多人都出现过的症状，临床上很多疾病都可能会出现膝盖疼痛的症状，尤其是一些风湿病、关节炎或腰椎病之类的，一般这类疾病也是引起膝盖疼痛的主要原因。
除此之外生活方面的护理也要注意，膝盖部位疼痛的话一定要注意保暖，不要碰凉水之类的。膝关节遇到寒冷会导致血管收缩，血液循环变差，使疼痛加重。必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
控制体重，一旦身体超重，就要积极减肥，防止加重膝关节的负担。避免膝关节过度疲劳，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物。
专长：特别擅长带状疱疹后神经痛和颈腰椎间盘突出症疼痛诊疗。
医联媒体
膝盖痛，主要要先了解病人的年龄以及疼痛的原因。每个年龄段的疼痛和致病因素都是不一样的。
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而中年老年人出现膝关节疼痛，最主要的是关节退变，也就是我们所说的骨性关节炎。这是因为随着年龄的增长，关节摩擦的损害导致了各个关节的关节软骨退化，最常见的是膝关节。
骨科姚大夫
年轻人的运动伤害、中年人的关节退化，再到老年人置换膝关节，膝关节总是爱找麻烦，令人烦恼。没有良好的膝盖，真的会大大影响生活品质。
一、膝关节疼痛的预防
1.维持膝关节周围肌肉力量
2.避免承重之磨损，例如：登山、跑步等会加重膝关节磨损的运动
3.运动前热身和运动后恢复
4.科学的运动和适当的辅具
二、膝关节疼痛的应对方案
1.增进周边循环
按摩膝盖后侧腘窝
将两手的大拇指扣在膝盖正后方的腘窝，轻轻做按压，约3∼5分钟。之后再换另一侧脚。
小腿腓肠肌肌腱按摩
1. 将两手虎口抓住小腿后侧肌群，轻轻重复提捏，约3∼5分钟。
2. 再换另一侧脚。
股四头肌按摩
1. 将两手虎口抓住大腿前侧肌群，轻轻重复提捏，约3∼5分钟。
2. 再换另一侧脚。
2.增加肌肉力量
坐站深蹲
动作描述：坐在凳子边缘时，膝盖不要超过脚尖，腹部始终收紧，坐下时下肢稍微放松。
训练：12-15次/组，3-5组，间歇30s
半蹲
动作描述：脚与肩同宽，背部保持紧绷感，不要弯腰，臀部后坐，下蹲时膝盖脚尖同一方向，臀部位置高于大腿。
训练：12-15次/组，3-5组，间歇30s
臀桥
动作描述：仰卧，双腿双脚双膝并拢，全脚掌着地，挺髋收腹使大小腿成90度。
训练：12-15次/组，3-5组，间歇30s
蚌式开合
动作描述：脚掌并拢，大腿与躯干呈120夹角，小腿与大腿呈90度夹角。骨盆保持稳定不要晃动。
训练：12-15次/组，3-5组，间歇30s
3.维持良好稳定度
单脚支撑站立
训练：30-60s/次，3-5次，间歇60s
要点：a. 支撑腿屈曲30°，用膝关节保持身体稳定
b. 支撑腿保持膝盖不能超过脚尖，且方向一致
单脚不稳定平面站立
训练：30s/次，3-5次，间歇60s
要点：a. 支撑腿站立在不稳定平面上，屈曲30°，用膝关节保持身体稳定
b. 支撑腿保持膝盖不能超过脚尖，且方向一致
