公孫劍指
一般合理飲食鉀的含量是不缺的，也就是說不需要特意去補鉀。鉀的正常含量大概是3.5-5.5mmol/l.因為我們一天吃的蔬菜水果鉀含量都足夠了。還有一些人葷素搭配不合理，也有一些病理性的原因需要補鉀。低血鉀主要的危害有。
消化系統，會出現噁心乾嘔，腹脹，胃腸動力變差，食慾不振或者消失。
循環系統，包括心悸，心率不齊，心率失常，肌無力，酸鹼平衡失調等等症狀。目前低血鉀補鉀有兩種途徑藥物補鉀（針對缺鉀現象比較嚴重的患者），其二就是食物補鉀。
食物補鉀具有安全性高，不會容易高血鉀。鉀在人體內必須是平衡的，過高的鉀同樣會帶來危害的，比如極度乏力，四肢冰冷，心臟停博等病症的，所以食物補鉀安全性比較高。
食物補鉀口感好，無刺激性。適合大部分缺鉀患者補充。而藥物補鉀大部分是味道比較難聞的，還有胃腸刺激比較大。如果患者本身有胃潰瘍等疾病會加劇患者的胃腸疾病。
目前認為含鉀量高的食物主要包括下面幾種。
海產品，比如紫菜，海帶高鉀量100g就有大約1.799的鉀，這足夠補充到人體一天的鉀需要了，如果患者缺鉀的話吃這個大有益處。
豆類及豆製品
包括毛豆，紅豆，綠豆，幹黃豆，蠶豆等，農村的豆製品比如豆腐都是鉀含量比較高的。因為豆腐的製作加有石
茶類，研究表明100g的茶葉中，大約有2g左右的鉀。所以喝茶是補充鉀的一個好方法。還有很多的食物也有鉀含量高的比如銀耳，菠菜等等。
小熊說生活慧
1.紫菜，當之無愧的最佳補鉀蔬菜，每100克紫菜裡含有1796毫克鉀元素，還富含蛋白質和碘元素，並且低脂低熱量。
2.蘑菇，各種品種的蘑菇含鉀量都比較豐富，如香菇、口蘑、冬菇等，尤其是白蘑菇。
3.菠菜，熱量低，纖維高，還含有各種人體必須的礦物質元素，其中鉀的含量就頗為豐富。
4.海帶，是一種典型的高鉀低鈉的食物，且熱量很低，其中所含的碘還能預防甲狀腺腫大。
5.豆類 ，各種豆類如黃豆、黑豆、綠豆、芸豆等，其含鉀量都屬於中高水平，而且豆類富含蛋白質，能夠提高機體免疫力。
6.土豆，也是一種不錯的補鉀食物，但土豆中的鉀主要集中在土豆皮和近皮處，因此吃土豆的時候最好不要削皮。用土豆來替換掉日常的一部分主食食用，有不錯的補鉀效果。
7.堅果，堅果如核桃、榛子、葵花籽、西瓜子等，都是補充礦物質的優質來源，其中的鉀也不低。而且堅果還能補充不飽和脂肪酸，有助於調節血脂。
8.香蕉，香蕉是常見的補鉀水果，其含鉀量相對較高，但是香蕉的含糖量比較高，不宜吃多。
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紫菜
紫菜含鉀量很高，而且紫菜還富含蛋白質、碘以及多種維生素，脂肪含量也很低，還有提高免疫力的功效。
芒果中富含鉀，多吃點芒果，能有效預防缺鉀所引起的體液失衡或者便秘。
蘑菇
蘑菇礦物質含量非常豐富，尤其富含鉀。 鉀可預防中風，並協助肌肉正常收縮，還有降低高血壓的作用。
菠菜
菠菜中含有人體所需的各種營養，且含鉀豐富，多吃菠菜不僅能維持體力，還能減慢脂肪的消化，延長飽腹感，有減肥之效。
蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，使之排出體外。因此，常吃蘋果或常飲蘋果汁，對於高血壓患者很有好處。
海帶
海帶味鹹，性寒，經常食用可以幫助消炎、平喘、排毒。海帶含鉀量十分高。海帶含碘和碘化物，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用。海帶氨酸及鉀鹽有降壓作用;
豆類
豆類的補鉀功效在各種食物中居於上游，無論是黃豆、黑豆還是芸豆，含鉀量都很高。
另外，豆類食物抗衰老，每天吃豆三錢，何需服藥連年的民間諺語也正說明了豆類的益處。
土豆
所有薯類都是鉀元素的絕佳來源，所以若想要補鉀，可以嘗試把主食換成土豆、紅薯、芋頭等薯類食物。只要把米飯換成同樣澱粉含量的土豆，攝入的鉀就能夠增加十倍，這一個做法就能解決飲食少鉀的問題。
桃子中含有較多的鉀，而鈉含量較少，因此適合水腫
病人和缺鐵性貧血患者食用。
堅果
少量的堅果是非常適合作為零食的，它可起到美膚、健腦、抗衰老等作用。
堅果中的含鉀量也很可觀。每一百克榛子中鉀的含量為一千毫克，超過了每天人體每天所需的二分之一。
萵筍的營養很豐富，豐富的蛋白質，氨基酸，微量元素等等，萵苣鉀的含量非常高，
高鉀低納是萵苣最大的特色，對於有浮腫，高血壓，心臟病的患者來說，多吃一些是非常有益的。
香蕉
香蕉是我們所熟知的含鉀量比較豐富的水果，一根普通大小的香蕉大約含有三百毫克的鉀
葡萄乾
榴蓮
榴蓮富含鉀，營養價值高，具強身健體，健脾補氣
榴蓮性熱，可以活血散寒，改善腹部寒涼、促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。
從中醫角度來看，榴蓮性熱而滯，因此低血鉀者雖然可吃榴蓮補鉀，但不可一次吃得太多，不然容易導致身體燥熱，其豐富的營養還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”咽乾、舌燥、喉痛等熱病體質和陰虛體質者慎食。
木瓜
木瓜富含氨基酸及鉀、鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜鹼等。木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡，活筋骨，補血鉀，降血壓。
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菩提之心的光輝
當時她就缺鉀，由於綠色蔬菜吃的少，最多每天就吃點稀飯麵條。所以這種普遍存在於蔬菜水果中的微量無素竟然缺乏了。
食鹽大都是鈉鹽，吃菜口味中的人可以適當換成鉀鹽，對血管有好處，降低血管內外壓差。
一個同事年齡四五十歲，有錢人，房子商鋪數十套，他不敢吃香蕉，說自己有高血壓，醫生囑咐過不要吃香蕉，因為香蕉鉀元素含量高。
希望對題主有用！
水面一浮萍
鉀是維持人體酸鹼平衡。
鉀在天然食物中分佈很廣，日常膳食中一般不會缺乏，如果膳食不均衡，比如偏食肉、蛋、多糖、多鹽，而糧食、豆類、蔬菜、水果吃的少，就會發生鉀的攝取量減少。烹調不合理，做菜擠去菜汁，吃菜時拋棄菜湯，那就等於吃（低鉀菜）無形中丟失大量的鉀。含鉀較多的食物有:
水果——香蕉、柑橘、蘋果、葡萄、西瓜🍉
蔬菜——菠菜、香菜、油菜、甘藍、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、土豆、山藥、毛豆等
海藻類——紫菜、海帶等
糧食——蕎麥、玉米、紅薯、大豆等
堅果——腰果、南瓜子、葵花籽等
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珍愛一生2741
補鉀的食物多種多樣，以下列舉常見的，富含鉀的食物:
1.富含鉀的水果有--香蕉、柑橘、蘋果、葡萄、西瓜
2.富含鉀的蔬菜有--菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等
除去以上食物之外，海產品也富含大量的鉀
3.海藻類--紫菜、海帶
我們常吃的主食都有哪些含有鉀呢，請看下邊:
4.糧食--蕎麥、玉米、紅薯、大豆等
5.堅果類也是含鉀豐富的食品比如--榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽 鉀是維持人的身體酸鹼平衡的。
鉀在天然食物中分佈很廣，日常膳食中一般不會缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多鹽，而糧食、豆類、蔬菜、水果吃得少，就會發生鉀的攝入量減少。烹調不合理，做菜餡去菜汁，吃菜時弄去菜湯，那就等於吃“低鉀菜”，無形中丟失大量的鉀。
奉勸各位，不要偏食，均衡才是王道。
張三歲ai
鉀在人體內維持酸鹼平衡，日常飲食很容易獲得。含鉀食指較多的推薦如下：乾果方面有榛子、葵花籽、南瓜子；水果方面有香蕉、蘋果、葡萄、西瓜；海藻類方面有紫菜、海帶；糧食方面有玉米、地瓜、大豆；蔬菜方面有菠菜、香菜、油菜、黃瓜、山藥、土豆。
