什麼是內分泌失調呢？

人體有內分泌系統，分泌各種激素同時與神經系統一起調節人體的代謝和生理功能，一般情況下各種激素的保持一個動態平衡的，如果因為某種原因使某種激素水平脫離了動態平衡範圍，激素分泌過多或者過少都可以造成內分泌失調，引起臨床症狀。

內分泌失調有哪些症狀呢？簡單說來以下幾個症狀

1、皮膚色斑：很多女性都有過的經歷，白淨的臉上經過幾個熬夜或者一段緊張的加班後突然出現了一些黃斑、色斑，用了很多名貴的護膚品都沒啥用。其實這些不只是皮膚問題，雖然護膚品有修復皮膚的功能，但是造成皮膚的色斑的根源確實內分泌失調。

2、脾氣暴躁：舉例來說更年期的女性不能惹，這是因為更年期的女性因為卵巢功能退化導致激素減少，導致的內分泌功能下降，從而可以產生脾氣變得暴躁，情緒時而暴躁，時而反思自己，也容易出現易出汗等症狀。

3、引起婦科疾病：婦科內分泌疾病都屬於內分泌失調的症狀，比如：痛經、月經不調、不孕不育，還有一些乳腺疾病也可以由於激素紊亂導致。

如何去調理呢

1、調整飲食：飲食豐富，搭配合理是原則，多吃新鮮蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，攝入優質蛋白，忌菸酒等。

2、生活規律：適當運動，按時作息，不要熬夜，保證充足的睡眠。

3、緩解壓力：各種健康的放鬆身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，保持一種愉快的心情對於身體各個功能尤其是內分泌功能非常重要。

4、維生素E：維生素E對於調節內分泌有非常重要的作用，可以常吃一些含維生素E豐富的食物，堅果類有芝麻、核桃、花生等，以及一些新鮮水果也有豐富維生素E，或者在醫生指導下適當服用一些維生素E膠囊。

5、多吃一些豆製品：豆製品不只是優質的植物蛋白，還有調節內分泌的作用，保持皮膚細膩的效果。

外科小木匠

內分泌失調的原因有很多。

另外很常見的一個原因是時差。這一點我自己就有切身體會。在長途飛行，經歷時差的那一個月裡，通常月經都會不準。對於這種情況，只能順其自然，畢竟我們無法改變時差的存在。儘快的適應時差，然後儘快恢復到自己正常的生活作息中。這種情況下的內分泌失調一般都是短期的。

另外一個困擾很多人的原因是精神壓力的因素。比如期末考試前，或者工作很忙的情況下。有的時候，我們可能並沒有覺得自己的壓力很大，但是身體已經做出了反應。人在壓力狀況下，體內的激素水平會發生顯著的變化，這會進一步引起連鎖反應，導致內分泌失調。因此，如何應對壓力十分關鍵。在如今的社會中，感到壓力在所難免，重要的是要找到自己的解壓方式，這或許是運動健身，或許是聽音樂，或許是和朋友一起逛街等等。很多時候，僅僅是傾訴、訴說，就能夠釋放自己的壓力。

此外，不規律的作息也會引起內分泌失調，比如經常熬夜，晝夜顛倒等等。我們的身體有自己的生物鐘，調控著身體的生理功能、激素水平等等。人為的將生物鐘打亂，會引起生理功能與激素無法協調的相互合作，出現內分泌失調。因此，規律作息是十分有必要的。很多人在工作日不得已要早起，到了週末就一覺睡到中午，這其實也是打亂的睡眠習慣，影響體內的激素水平。