一個女人，花錢最多的部分應該少不了在“抗衰老”這件事上，買化妝品、護膚品，終極目的就是讓自己看起來年輕一點，再年輕一點。
抗衰老，除了使用這些“外部”幫手外，還應該從“內在”調理，即飲食調理，雙管齊下，抗衰老這件事才能顯得更輕鬆和有效。在我們的生活中，其實有很多食物是可以幫助延緩衰老，比如常見的這3種。
1、西蘭花
西蘭花含有豐富的膳食纖維、維生素、蛋白質、碳水化合物等營養成分，能提高機體的免疫力，增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。
2、粗糧茶
茶葉中含有的微量元素鋅、硒，維生素C、P及茶多酚類物質，具有強抗氧化作用，能清除自由基，抑制脂質過氧化，所以經常飲茶能達到延緩衰老的作用。
平時可多喝天然硒苦蕎茶，此茶是一種以苦蕎為原料的粗糧茶，富含生物類黃酮、硒、維生素C、維生素E等抗氧化元素，能有效的清除體內自由基，延緩衰老，保持年輕。
此外，其富含的硒元素，是最重要的抗衰老元素之一，能清除體內自由基，抗氧化，促進免疫系統功能的恢復和提高，對延緩免疫系統衰老的發生具有重要的裨益。含有的生物類黃酮，能改善血液循環，軟化血管，防止血栓形成。
長期堅持合理的飲茶習慣，能讓體內保持足夠的硒元素和生物類黃酮，你可能並不覺察體內的清除自由基、抗氧化的進程，但是堅持飲茶這個好習慣會讓你不知不覺地延緩衰老。
3、黑米紅豆紅棗粥
黑米能補血，有很強的活血作用，可改善氣血不足的症狀；紅豆富含鐵質，能增強抵抗力，補血，促進血液循環；紅棗益氣補血、健脾和胃。
取黑米70克、紅豆40克、紅棗8顆，適量紅糖，自制成黑米紅豆紅棗粥，能補血、益氣、養顏，延緩衰老。
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