越来越多的上班族，觉得自己的腰椎出现了问题，现在社会竞争力大，工作节奏快，工作强度高，很多人每天伏案工作数小时有的甚至唯一的下班休息时间都被剥夺去加班，几乎很少有时间去锻炼，所以身体上的问题越来越大。
而现如今腰椎病的患病人群已经不单单局限于老年人了，腰间盘突出越来越年轻化！无论你是上班族，还是司机技术员又或者是学生，不良的生活习惯，会透支你的健康，让你的身体亮起红灯。
误区一、腰椎病只是小病，姑息迁就，得过且过
许多年轻人认为自己年轻力壮，身体素质极好，所以对于腰椎病根本不放在眼里，认为只是"小病小灾"，不用医治，休息休息就能好。
你不知道的是，在你忽略的过程中，你的腰椎已经在不知不觉地发生病变，久拖不治甚至会引发更严重的危害，会影响到你正常的工作和生活，不要等到病情严重了才去拍CT、做检查、找专家，这时医治就晚了。
误区二、中医推拿可快速治愈腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出并不是某块腰椎的简单突出，它不能通过某个推拿动作立即将其治愈。不要听信"用手一推就可彻底治愈腰间盘突出"的说法。临床上往往有推拿导致腰椎病越发严重的案例，大家要特别注意。
手术风险较高，对腰部的创伤面积大，术后引起的并发症也多，腰部神经组织受到破坏后修复缓慢容易引起炎症，从而导致腰椎病危害加剧。
此法只适于轻微缓解腰部疼痛，如果在次期间出现腰部出现不适即刻停止。相比较来说还是中药膏贴外敷较为安全并无刺激性，膏貼的选择也很重要，大家要采用正规的膏贴—七乌通贴，其生产过程经过成成严格把控，并在当地保健品监管局备案，深受政府认可并被评为"诚信企业"。
1、小燕儿飞
面朝下平趴于与床，上半身和头部尽可能向上抬起，双臂于身体两侧伸直向后上方抬起，双腿自然伸出向上抬起，然后回到放松，每天5组，每组10次即可。
2、反复搓腰锻炼
将双手分别放在同侧腰部大肌处，从上往下，在由下往上的反复搓10~20次，直到腰部双侧发热，休息10秒后，在反复锻炼即可。
3、 倒走法
倒走时腰椎向前突，减小了腰椎的负力作用和磨损。每天倒走20分钟，有助于腰部肌肉的血循环加快，改善腰部肌肉的营养供应。双手叉腰在家人陪伴下走即可。
【提醒！】除了腰部的锻炼之外，日常生活中也要注意腰部的保暖，不要使身体或是腰部受寒。避免吃太多生冷的食物，也不要长时间在空调的环境下。
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