短命的人、身体不健康的人，大多有这些坏习惯。我本家的大爷爷今年96岁高龄，子孙4代同堂。他仍然精神矍铄，神采奕奕，身体很瘦但是很健康，仍能下地干农活，耳不聋眼不花，腿脚利索，四处跑。平时大爷爷的生活习惯很健康，一直早睡早起，不抽烟，不喝酒，而且心态很好，热爱生活，乐观豁达。
想长寿的人，必须改掉这8个让你短命的坏习惯
1、总爱熬夜
熬夜或睡眠不足时，很多人都会感觉反应变得迟缓，工作效率低，除了头晕脑胀以外，连走路有时候都没有力气。总结一起就是一个字“累”。
为什么会这样？因为熬夜会打乱“线粒体”的昼夜生物节律，它可是负责给你供能的，你需要能量的时候，它罢工了，体内代谢异常，久而久之，就会“感觉身体被掏空了一样”，好累。而且熬夜的坏处不仅仅于此，对大脑、皮肤、肠胃都会产生影响。
2、爱吃夜宵
总是没理由的吃夜宵，会让我们的肠胃很累。因为胃黏膜上皮细一般2-3天再生一次，而且都是在夜间休息时进行。经常吃夜宵，胃也要跟着加夜班，不仅胃很疲劳，加上黏膜得不到及时的更新，与之相关的疾病就很难避免了。
3、喜欢久坐
被一张桌子和一把椅子禁锢在办公室的你，是不是经常出现腰酸背疼或者头晕眼花？坐了一天，比站久了都累。
长时间保持一种姿势，使得颈肩部肌肉一直处于紧张状态，时间长了就会造成肌肉酸痛，结果就是颈肩肌劳损。还有一直保持久坐，我们的腰椎一直要承受很大的压力，很多人坐久了腰就会感觉疼痛。
4、嗜酒
酗酒、喜欢和人拼酒，肝脏最容易感到累。因为酒精大部分是在肝内进行代谢的，而酒精的中间代谢产物“乙醛”又是一个伤肝、致癌的凶手，天天泡在这种环境中，肝脏也会劳累生病。
肝好，人就生龙活虎，肝若不好，人就会非常疲劳乏力。肝脏相当于汽车的供油系统，汽车的供油出了问题，引擎自然无法开动；同样的，如果肝脏出了毛病，人体就会无精打采，没有力气。
5、久看手机
过度用眼在提前透支我们的视力，经常玩手机的你，是不是感觉看东西比原来更模糊了？而“累从眼入”，除了眼睛出现红血丝、感到干涩外，视疲劳还会导致眼眶周围疼，出现头痛、情绪烦躁等一系列疲劳症状。
6、不爱喝水
水大约占到人体体重的60-70%，每个细胞、组织和器官的正常运转都需要水。若没有喝足够的水，人体则难以控制体温，身体关节将缺少润滑，肌肉更容易疲劳。身体缺水会疲劳，还会引发便秘，毒素更无法排出。
方法：喜欢喝茶的人，每天来一杯蒿稀毛尖。蒿稀毛尖产自中国硒谷--安康紫阳，含有丰富的微量元素硒，每100克蒿稀毛尖中含有15ug的硒，是绝佳的补硒产品。平均含硒0.6530mb/kg，最高值为3.853mg/kg，比我国非富硒地区茶叶平均含硒量0.15mg/kg高5.5倍。硒被医学界誉为"抗癌之王"、“生命火种”，补充硒元素，可以抑制癌细胞的扩散和解除癌细胞的毒性，从而达到防癌、抗癌的目的。
7、不按时排便
该排便时候不排，不仅肠道憋着累，久而久之身体也感觉累。
大便在体内呆久了，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排，这会让我们的肛门很心累，久了就可能出现痔疮或者肛裂。而且粪便中的一些物质被肠道再吸收，可能会导致我们出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。
8、不喜欢吃蔬菜水果
新鲜的果蔬可是很好的减压神器，杂粮、新鲜果蔬中富含的维生素B1、维生素B6、钙、镁等微量营养素能作用于我们的神经系统，帮助我们平复情绪，增强抗压能力。
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