雖然頸椎病是都市青年的常見病，但我們是不是可以在日常生活中儘量對自己的頸椎進行一些保護，減少發病的幾率呢？
首先讓我們來自測一下自己的頸椎是不是存在問題，面對電腦是你的脖子是向下彎曲的還是平視電腦的？很多時候我們的桌子高度並不適合自己，這時候就需要自己適度的調節，如果長時間面對電腦，最好能夠將電腦墊高一些，讓自己可以平視電腦工作，減少對頸椎的壓力。你正常站立的時候耳朵和肩膀是在同一水平線上嗎？長時間的玩遊戲、打字會上我們身體不自覺傾斜，這時候也會對頸椎造成壓力，時間一長，各種頸椎問題就出現了。
很多時候，我們都是有機會保護好我們的頸椎的，只要注意拉伸、適當運動，很多頸椎問題都能得到很好的緩解。
首先，我們要保持正確的睡姿，人平時睡眠時間達到8-10小時，睡姿如果不正確，對頸椎的影響十分明顯。所以選擇適當的床墊和枕頭就顯得格外重要，太硬的床或導致脊柱的變形，所以第二天醒來我們會有周身痠痛的症狀。太容的床就更不可以了，我們身體會往下陷，這時候頸部承受的壓力會較往常更大，更容易引起頸椎病。
其次愛玩手機的“低頭族”所患的頸椎病，現在很多人都習慣在睡覺的時候看手機，而且有的人睡覺時總是俯著睡，這樣就容易造成頸椎受傷，且多發於下面的4節頸椎骨，尤其以頸5-6最容易受損。所以，對於喜歡玩手機的人要懂得剋制自己，不要整天埋頭沉迷於此，這對頸椎很不利。
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