钊
当然。
你吃蛙的时候，看它大腿和臀部肌肉就知道了。那么人类模仿它的跳跃动作是为什么呢？能得到什么怎么样的训练效果，我们等会说，现在引用你的图片，请看图⬇️
这里有好多只青蛙，以我看来，动作最像（最标准有效）是最右手边这只白衣服黑裤的胖蛙，其他人的动作都不行，甚至可以说在自我伤害。
蛙跳动作，运动模式是“纵跃”是一个道理，深蹲也是。深蹲是直上直下，而蛙跳是往前跳。你要去用你臀腿的力量把你的身体全部，发力代离地面并往前移动。
那么说到“纵跃”，就一定要提到臀部。看清楚，是纵跃不是纵欲呀😄……因为该种模式的运动，臀部激活%。最高，也就是臀部肌肉的使用率！可懂？相比之下，深蹲中臀部肌肉使用率相当低下，甚至很多人完全没有发力的感觉。
以上是三种臀部被最大激活时的体位。蛙跳包含了前面两种。
也可以饮用短跑运动的屁股和大腿
短跑也是纵跃模式，他们要求的肌力、爆发力更高，所以强而有力的臀大肌和大腿是他们的象征。
废话结束！
说回你的问题。
两种运动都很累，蛙跳更是成狗....
两种运动对于训练我们的心脏都有很好效果。
就肌肉方面如果你偏向于练腿，那就深蹲
如果你想练臀一起练，就蛙跳。（但是如果你使用蹲跳也能练臀）
最后请看
这个就是模仿蛙跳的训练动作，宽站距低位蹲跳，用来刺激臀部效果很好。
完毕
LiveFreedy
非常不建议练习蛙跳。
蛙跳可以练到腿部肌群的爆发力，协调性，以及心肺耐力。
但是，这个动作幅度太大，不利于规范动作的掌握。
就好像做杠铃划船，动作规范网上都有，但是能做标准的人还是很少。健身房10个里面9个都是错的。
对于这种自由度高，掌握起来较难的动作，最好还是不做。
蛙跳时在最底端核心肌群很难稳定，同时对膝盖的压力也非常大。
我们大多数人蛙跳时，都是图中的各种错误示范。结果可想而知。
很多人觉得蛙跳练腿的效果 好，跳完肌肉酸胀感明显。因为这是一种全新的发力习惯，身体不适应所以感受强烈。
就好比你能深蹲100kg做组，但是不一定能做一个单腿手枪深蹲。
基本所有的竞技体育项目都要练习深蹲。
但是蛙跳，现在越来越少见了。
健身学术帝
首先，个人感觉问题问的比较模糊，“有用”具体指哪方面？如果“有用”指更锻炼腿部力量那么我认为是负重深蹲比蛙跳更锻炼腿部力量。
其次对于以自重来锻炼的项目，长远来说，只能提高肌肉的耐力，不能提高肌肉的力量，更不可能锻炼肌肉的爆发力。
锻炼原理
1、深蹲的锻炼原理是，通过腿部力量，不但撑起自己的体重，还有负重的重量。主要锻炼是股四头肌和股二头肌的力量。
2、蛙跳的锻炼原理是，通过腿部力量，来撑起自己的体重，主要是锻炼股四头肌和股二头肌。个人的体重越大，负重越大，锻炼的效果越好。
深蹲与蛙跳的区别
蛙跳：个人的体重越大，负重越大，锻炼的效果越好。
切记负重蛙跳基本等于自杀，关节或肌肉会受伤， 还可能内出血非常 危险，不要随意尝试。深蹲有负重，只有带负重的深蹲才可以提高腿部的力量，无负重的深蹲锻炼效果基本有限，也不可能提高肌肉的力量，只能增加肌肉耐力，也不能提高爆发力。负重深蹲还会对骨盆肌群有非常大的刺激，是锻炼核心力量的最佳选择。
豫品云集
看对于什么项目来说了
如果说对于耐力和爆发力的项目来说蛙跳的确优于深蹲，到对于其他项目来说深蹲远优于蛙跳。
蛙跳虽然在一定程度上具有提高耐力和爆发力的作用，但弊处也是非常大的，因为蛙跳是利用腿部力量进行蹬伸，脚掌落地膝盖作为缓冲作用，所以对膝盖的伤害是非常大的，尤其是体重大的人更为严重，在骨骼没有完全长停的时候经常练习蛙跳甚至会影响骨骼发育，因此即使蛙跳再怎么有用，也不建议多练，代替蛙跳的训练方式太多了，没必要太在意一个动作。
进击的大师兄
一般蛙跳是自重练习。主要锻炼的大腿爆发力。影视剧史泰龙也扛一段圆木蛙跳，那个一般人做不了。深蹲一般都是负重练习。主要锻炼大的肌肉群。比如:大腿肌肉还有躯干肌肉。蛙跳练习可以提高人的爆发力和灵活性。深蹲对长肌肉效果明显。侧重不一样，看你自身需要什么了！结合着练会更好。锻炼就要经常变着花样，不然肌肉就练成死肌肉了，缺少灵活性！
