蹲馬步是一個低效的瘦身練習。蹲馬步最大的健身價值是，加強腿部神經肌肉聯繫，提高腿部肌肉耐力，提高平衡能力。但要瘦腿，需要做腿部參與的中等強度的有氧運動，比如跑步，快步走。強度太小起不到什麼作用，比如打麻將。強度太大反而會刺激肌肉生長，比如練舉重。對於想瘦腿的女孩，正確做法：1.堅持有氧運動。2.鍛鍊後認真拉伸肌肉。3.適當進行小重量腿部負重練習。4.務必控制飲食，吃多了的話一切訓練白搭。 分享到: 閱讀更多 健身界 的文章 關鍵字: 健康 減肥 跑步
