冷空氣來襲1
後背不直主要是由於脊柱側彎或者駝背引起的，這些都是可以矯正的。
脊柱健康問題一直是備受關注的重大健康問題。以脊柱側彎為例，脊柱側彎是一種脊柱病變，往往伴有脊柱的三維彎曲、椎體和胸廓變形、形體不對稱、本體感受器功能障礙、運動失平衡等病理現象。
從外在表現上看，脊柱側彎分為胸椎側彎和腰椎側彎。在外觀上胸椎側彎可以表現為雙肩不等高、雙側胸廓不對稱、肩胛骨一側隆起而另一側凹陷。腰椎側彎往往表現為腰部肌肉一側飽滿而另一側空虛，嚴重時也會有雙肩不等高的情況。脊柱側彎危害極大，通常脊柱側彎的患者呼吸功能會較正常人明顯偏弱，嚴重的脊柱側彎會擠壓到心臟、肺部、腸胃等器官，影響呼吸及消化系統或者其他身體機能。由於側彎引起的椎旁肌功能減弱也會加重脊柱的側彎角度。
脊柱側彎多發於青少年，女性多於男性，發生率約為4%。脊柱側彎是在站立位脊柱的側向彎曲角度大於10度。兩側肩膀不等高、雙下肢不等長、骨盆傾斜等常是脊柱側彎發生的誘因。
脊柱側彎在青少年時期尤其是青春期發展最快，是運動康復干預矯正的關鍵階段。由於脊柱側彎患者側彎處肌肉耐力差，更易疲勞，往往使脊柱側彎的角度逐漸增加。脊柱側彎作為以肌肉功能減退為主要表現的慢性疾病，非常適合應用運動療法進行處理。
參考文獻：
1. 傅濤, 厲彥虎. 功能性康復運動改善青少年特發性脊柱側彎的研究[C]// 2016.
2. 矯瑋. 重視脊柱側彎 及時運動康復[N]. 中國體育報,2016-08-08(001).
張博士體態康復
後背不直可以從兩個維度來看，如果從背面去看一個自然站立的人，他的“後背不直”的話可能是由於發生了脊柱側彎；如果從側面觀察一個人的話，那麼他的“後背不直”可能就是我們通常所說的駝背了。那麼，不管是脊柱側彎還是駝背，只要還沒達到必須手術矯正的程度，都是可以通過手法和自我鍛鍊進行糾正的。
下面以駝背為例看一下自我糾正都可以做些什麼。
1.生活習慣：平時的工作學習中要注意姿勢保持良好的體態，久坐後可以經常起來活動活動肩頸，做一些頭部旋轉的放鬆運動。
2.放鬆緊張的肌肉：需要放鬆的肌肉包括斜方肌，胸鎖乳突肌，胸大肌等。可以藉助門框，將手臂架於一側門框內，身體向前，拉伸胸部與肩部交界處的肌肉。
3.訓練薄弱的肌肉：包括頸深屈肌，肩胛提肌，背闊肌，菱形肌等。YTWL是一組非常全面的訓練動作，雙腿打開站立，上身挺直略前傾，兩臂打開分別以YTWL四種姿勢做收縮肩胛骨的運動。還可以藉助彈力帶放於頭後，做收下巴的動作，訓練頸部肌群的力量。
4.胸椎靈活度訓練：可以參考瑜伽的貓式伸展等動作，以及跪式旋體鍛鍊胸椎旋轉的靈活性。
最後訓練應因人而異，因實際情況而異，不要盲目鍛鍊，最好在正規機構進行過評估診療後再有針對性的進行鍛鍊。
於梅君運動康復
後背也就是脊柱，有兩個方向的非生理性彎曲。
一.下面大家先簡單瞭解下脊柱的先天生理曲線，從側面看也就是：頸椎前凸，胸椎後凸，腰椎前凸，骶椎後凸。
二.從矢狀面側面看後背不直屬於含胸駝背（下圖紅色為矢狀面）
三.從冠狀面（上圖藍色）後側看脊柱不直為脊柱側彎![]()
Benyi趙丹楓
非強直性脊柱炎出現的後背不直是可以糾正的。方法推薦:1、睡硬板床並使用外牆保溫板當床墊直接睡臥在上面，使用小孩子拼接爬行墊多層疊放當枕頭，頭和單肩都枕在上面，以側身朝弱勢半身一側睡眠姿勢為主。2、坐姿站姿時要讓肩膀抵靠在牆角門框或桌前固定的立柱等處。3、日常動作參照軍人、運動員、舞臺演員、模特及和尚道士動作，雙腳跟併攏站立，走路時腳跟踩在一條直線上，手指併攏以增加感知能力。4、每天吃構杞半兩。
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愣個立個兒愣
張嘉譯式社會步，最近在網上很流行，很多網友爭相模仿，也讓張嘉譯本人著實火了一把。隨著事情的進展，大家也越來越接近真相，張嘉譯患有強直性脊椎炎，導致了駝背，而且這種駝背無法糾正。所以，後背不直，不一定能糾正。
糾正後背不直的同時，還應該多學習演員張嘉譯身上的敬業和拼搏精神。只要你自己不倒，誰也不能把你打倒。
