我在曾經的文章中提到過“邊學習邊~”，是提高學習效率的有效方法之一，比如邊看書邊讀邊亂寫，邊踱步邊音讀，邊看書邊嚼口香糖，邊學習邊動動手指捏捏壓力球揮揮手臂等，當然還有一個大家所熟悉的邊“活”，那就是邊學習邊聽音樂。
當然，如果是需要高度集中思考學習時，最好還是要身處“完全靜謐”的環境中，大部分人是這樣，不過也有例外—聽音樂反而能提高學習效率。
如果要在學習時播放音樂，一定不要有歌詞和曲調強烈的，推薦自然音，白噪音或者一些能助力學習的古典音樂（特別推薦莫扎特，沒有不協和音，愛因斯坦也大愛），輕柔舒緩的最適。
題外話了，今天我要聊的是現下大熱的“站著學習或工作”的相關事。
去x寶上搜了一下，站著學習工作（放電腦）的架子，簡簡單單的東西，便宜則一百多元，貴的5、6百元的都有，但是看銷量也都不少。
說明什麼？
也就是說很多人都認識到了站著工作學習的好處，我想起因應該是和美國硅谷的很多企業都在推行的“站著辦公”的方式有關（還有同樣是硅谷的企業中，現在流行的是每天的10~15分鐘的音讀，和站著辦公同樣，對提升效率作用巨大）。
站著辦公的確有很多讓人”情不自禁想站著學習或工作”的優勢，不管從健康面還是從效率面上來看。
但是，仔細想想，即使站著學習工作，總不能從早站到晚吧，這不成了讀小學時的站罰了嗎？
其實站著學習也是有方法和訣竅的。
1、一直坐著的壞處
長時間坐著學習或工作，存在著重大的健康隱患。
“坐的過多過長”會讓腳部的血行變壞。
不知道大家聽過“經濟艙綜合症”這個病症嗎？是血行不好的惡循環引起的病，同樣的，血行的不通暢還是糖尿病、高血壓，甚至是很多癌症的誘發要因。
集中力是學習的第一要素，但是集中於學習或者工作中後，不知不覺中時間上已經過去了幾小時。
考慮到，學生的話在學校，社會人的話在工作場所，一天中會有相當的時間是坐著的結果。
且不說學習和工作的環境，現在已得到如何如何地被整備和提高，畢竟“坐的狀態”從日常生活中分離開來是不可能的事，而且時間很長，不知不覺中損害的，不只是我們的健康，而且對學習或者工作效率的壞影響，其實已經有很多科學驗證得出了結論。
2、站著工作和學習的好處
相反，站著的行為就究竟會帶給我們什麼樣的好處呢？
科學家David DiSalvo說，“站的狀態下，我們的大腦能管理肌肉的細小收縮，同時會接收為獲得體重的平衡所要的負擔，這種負擔能提高大腦對認知技機能的壓力，而最終會讓我們的認知能力獲得提升。”
也就是說，站立狀態時，大腦被給予為獲得提升情報處理能力的適切程度的壓力，比較明顯能體感到的是，與坐著相比，站立時候對身體負擔會更大，而這種較輕的負擔卻能幫助大腦提高集中力和注意力。
當然，和一直坐著是不好的習慣一樣，一直站著學習或者工作也肯定有問題。
我們只知道站著學習會更健康效率更高，但是究竟怎麼站，站多久？這些問題，我都沒能從網絡上獲得，直到看了海外的一篇研究論文之後。
正確的站著學習或工作的方法：
1）最初，在坐著學習工作的中適度插入站著的時間，一開始不需要站太長，慢慢增加站著學習或工作的時間，交叉進行。
2）不同場合可分開採用站著學習工作，或坐著學習工作。
3）學習工作時需要分割時間，30分鐘學習或工作後，5-10分鐘休息再繼續循環（為了集中力、效率和減輕疲勞），這時候，第一個30分鐘可以坐著，第二個30分鐘可以站著學，比如站著看，踱步著讀，切換一下方式方法，對於恢復集中力、提升效率和減輕疲勞等效果巨大。
3、為了站著學習更方便的一些有用的訣竅
那麼，具體怎麼做，我們才能更好地把“站著學習”的狀態融入到自己的學習中來呢？
1）利用站立學習用的架子
即便是站著學習，也需要時不時地寫寫記記，而不只是單純地看電腦打字，那麼最方便的就是買一個專為站著學習工作用的高低可調的架子，對於坐著學習工作成為問題的姿勢改善很有效。
x寶上很多，可自行搜索比較，但是感覺性價比都不高，價錢偏貴。
另外，美國德克薩斯&M大學的研究團隊在經過上萬例跟蹤調查研究得出的結論顯示，站著工作的生產性比坐著工作的生產性竟然高出46%還多，，工作學習都一樣。
現在你可以理解為什麼很多硅谷公司會提供給員工站著工作的架子，並鼓勵員工站著工作的原因了吧（還有一個同樣也能高效提升生產性的是讓員工每天音讀15分鐘）。
2）在室內來回踱步
英語，語文學習等學習時音讀的機會特別多，這個時候不應該坐著，正確的做法應該是在室內踱著步音讀。
現在你去上外大等大學的時候，你還會看到很多學生邊踱步邊朗讀的場景，以前的電影中這樣的畫面特別多，因為絕對有效果。
1988年發行的吉尼斯記憶世界紀錄，NO1的Eran Katz也同樣認為，邊走邊學，比坐著學，可用一半的時間但是帶來2倍的下過。
另外，如果家中沒有課來回踱步的空間，那麼搖晃身體學習，也能有效提高集中力。
特別是音讀的時候，邊站著、走著、動著，邊看+讀的方式，是希望幫助孩子提高學習效率的父母必須教給孩子的高效學習技巧之一。
3）去學校去公司的往返，用站或走
去上學或者去上班，如果要利用交通工具，比如地鐵，Bus等時，有座位也不要坐，選擇站著為好。
往返路程不遠的話，多走走，或利用自行車，也都是不錯的選擇。
本來在學校或在公司都是一直坐著的，所以，在這些意外的場所，儘可能意識地採用扎你狀態時最好的。
比如，首先從站一站的路程開始，用這樣的碎片時間，用準備好的單詞本貝貝單詞等，讓“站著學習”慢慢變成習慣。
最後
站著終究會更累，所以如果腳痛或承受不起是也不要無理強求自己，但是從學習時坐的姿態的固定觀念，轉而為站，作坐和站切換著來，還有一個極大的好處，那就是讓大腦”時常感到和保持對環境的新鮮感”，不容易勞累，更容易學習集中，對學習的進步會起到有效的輔助作用。
【一句話】
從今天開始，讓孩子在學習過程中，切換著“站和坐”，輪替進行，特別是在每天讀的時候，站著踱步讀。
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