mllmtv
水果吃多是否会发胖，这要看个人如何食用，不同食用方法，对体重的控制有不同的影响。
水果吃多，会发胖的吃法：
水果没有脂肪，但就如提问者所说，水果很甜，它含有糖分很高，而且这种糖分主要是果糖，吸收效果是杠杠的，如果在吃完饭后，再摄入大量的水果，会造成这些果糖的消耗缓慢，然后变成脂肪囤积在体内，造成肥胖，于是建议不想发胖，应该把水果和正餐的时间相隔一下时间。
水果吃多，会瘦身的方法：
很多人用水果来减肥，确实会瘦下去，因为单单吃水果，不摄入其他的主食，不是因摄入热量少而瘦，而是会因缺乏其他的营养物质导致营养不足会变瘦，只不过这种瘦法是不健康的，严重的还会造成月经不调，闭经等情况。想利用水果健康的减肥，应该在正餐前选择少量多种摄入，这样就会减少主食以及食物的摄入（当然主食必须要吃的哟），同时水果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，防止便秘的作用。
因此水果吃多会不会发胖，还是要看自己怎么吃，怎么和其他食物的搭配。
营养师May姐
水果吃多了的确是容易胖的，即使水果属于低热量食物，但其中富含果糖成分，多余的果糖最终也会转化为脂肪，囤积起来。
水果中的果糖和其他糖类物质不同，它不会通过胰岛素的作用运输到细胞中被利用，它们直接通过肝脏功能最终被转化为“中性脂肪”，这些中性脂肪由合成的蛋白质和肝脏中的中性脂肪相结合，最终被排出体外，但是如果果糖过多的情况下，蛋白质合成会被抑制，所以无法结合所有中性脂肪，最终囤积在肝脏，还容易形成脂肪肝，所以，如果果糖摄入过量，会让血脂升高，久而久之反而对身体不利。
很多人在减肥的时候不吃主食，用很多水果代替三餐，其实这样做事非常不好的事情。主食能提供充足的能源物质葡萄糖，在身体十分饥饿的时候，身体可能会分解脂肪来供能，但是脂肪分解出的不可能是葡萄糖，而是酮体，酮体在体内过多的话可能会造成酮症酸中毒，所以身体为了防止这些不利现象，就会转而分解蛋白质，所以不吃主食，不认真吃三餐的后果很可能是肌肉组织下降，而脂肪却没有减去多少。
中国膳食指南（2016）推荐每人每天摄入水果200~350g，大概是1~2个水果，水果虽然营养丰富，但也不宜过量，过量不仅影响人的血糖也影响人的血脂，所以，不仅仅是长胖的问题，同样也会诱发慢性疾病。
王旭峰营养师
水果好吃吗？当然好吃，那么甜，那么解渴，何况现在还是这么热的夏天，真的爱死它啰！那么甜？那含糖量肯定高了！这时候，那些爱美的女孩们，就会有这样一个疑问啦——吃水果吃多了，会不会长胖的哟？
水果含糖量虽然高，但热量低，相比其高热量食品而言，水果并不是“胖”的致命原因。
另一方面，我们只要选择适当的时候，吃适当的水果，吃的量稍微多一点也是没有问题的！
晚上，我们要吃低糖水果！
晚饭吃得早，到了晚上9点多想来点水果，当加个晚点，怎么看？
这时候，我们可以选择含糖量比较少的水果，不仅能饱腹，还能控制热量和糖量的摄入。选择低糖水果并不只是选择糖量少的还要选择果糖含量少的，因为果糖比葡萄糖更快转化成为能量，如果当天晚上吃完之后，我们无法保证这些能量的输出，那么它就会留在我们的体内，又会变成白花花的脂肪啰！
推荐番石榴（7.9g/100g）、白兰瓜（5.2g/100g）、杨梅（5.7g/100g）、黄皮、杨桃等。
饭后水果，要小心！
有很多伙伴们喜欢饭后来点水果，其实这是一个巨坑呢！刚吃饱饭，体内的能量已经达到一个饱和的状态，而且水果里面大多是果糖，在能量饱和的时候再摄入直接分解转化成能量的果糖，那么我们体内的能量就会很容易过剩，能量就会再次转化成脂肪，囤积在体内。
所以我们应该在饭后1个小时之后再吃水果，或者在饭前吃些可以空腹吃的水果，增加饱腹感以减少吃饭时其他高热量食物的摄入哦！
小贴士：选择水果时多选择膳食纤维含量高的水果，就更不用担心“月半”的啦！另外，女性朋友在经期内，需要稍微控制一下水果，不然，容易让自己体质向虚、寒迈进，不利于循环系统的运作。
陈兰兰 南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士；国家二级公共营养师 广东医学微量元素学会理事；王兴国营养特训班5期学员
在健康管理行业从事营养师工作7年…现在还在大健康行业折腾！
营养百事通
水果通常含有较多的碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质、水分，而含有极少的蛋白质和脂肪。
在上述物质中，纤维素、维生素、矿物质、水分，都是鼓励健身者适当多摄入一些的。
唯一的问题在与碳水化合物。碳水化合物其实就是糖，因此入口会发甜。
总的来说，吃水果一般不必担心长胖，因为水果单位体积或重量所含的热量是偏低的，比如一个中等大小的苹果，一般80千卡热量，而一个中等大小的鸡蛋，也是80千卡热量，而一个鸡蛋大小的蛋糕，要120千卡热量。同时水果含的水分和纤维素太多，很容易让人产生饱腹感。也就是说，人吃水果吃饱了的时候，所摄入的总热量远远没有一顿涮锅吃的热量高。所以经常有各种水果减肥法，就是利用了水果总热量偏低的特点。
但是，水果吃多了可能对血糖影响较大，因而糖尿病患者要注意选择适合自己的水果，也就是低升糖指数的水果。
健身界
水果吃多了会不会发胖呢？
大部分人觉得吃水果有利于减肥，认为水果产生热量少，但实际上，水果并非能量很低的食品，其热量远远超过同等质量的蔬菜，需要适量食用。因为水果中糖分的含量很高，而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，导致摄入的糖分超标。在同一个重量之下，大部分水果的热量都比米饭要低，但有一些水果的热量虽然比米饭低，但是它被人体吸收的速度却比米饭快许多，而糖分吸收速度的快慢是最终决定肥胖与否的关键。
水果越甜越容易胖？不一定
有的人很喜欢吃水果，但是，却不敢碰「很甜的水果」，就怕甜度高的水果会让人愈吃愈胖，增加体重。千万别以为水果愈甜就不能碰，或认为愈不甜的水果，就算是GI值(低升糖指数)愈低。其实，水果GI值的秘密，不在于甜度，而是在于「纤维」。
水果GI值的秘密，不在于甜度
有减重经验的人，最担心血糖会忽上忽下，所以不敢吃高升糖(高GI 值)的食物。於是，有的人认为水果比较天然，尤其有许多水果都不太甜，应该不甜的水果就是低GI值的水果，可以放心大胆的吃。结果，除了饭後吃，正餐之间也常吃这一些不甜的水果，结果竟然血糖飙升。
除了摄取水果的份量勿超量之外，水果GI值的秘密，不在於甜度，而是在于「纤维」。而纤维的好处，就是能在肠胃中延缓糖份的吸收，进而避免体内胰岛素快速分泌，而把被吸收的糖分，转化成脂肪来贮存。
木瓜 、梨子属于低GI 且纤维含量高
举例来说，木瓜、梨子都是多汁美味水果，却属于低GI的食材，因为两种水果的纤维含量皆高，故可在份量内放心食用；而解渴消暑的西瓜，其中约有93%的水分，含有的纤维量却不高，让进入体内的糖分毫无阻碍的快速吸收，尤其在炎炎夏日，民众常会将西瓜打汁，让GI值「没有最高，只有更高」，更会造成血糖的剧烈波动，长期下来，更容易发胖。
减肥的水果有哪些？
1.苹果
苹果是最常见的水果之一，也是MM们最爱的水果。苹果的确是减肥的好帮手，热量低容易有饱足感，而且苹果的钾质多，可以防止水肿。另外苹果还特别适合夜猫族的减肥者呢。
2.奇异果
奇异果含有丰富的维他命C，可以在减肥的时候不会让皮肤变差，而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
3.葡萄柚
葡萄柚有的人可能不喜欢，因为吃起来有点苦苦的。可是它却含有很丰富的维他命C，而且热量超级低，对于减肥真的是很有帮助。
4.蕃茄
这里指的是大番茄，像圣女番茄还是属于偏甜且热量高的水果。蕃茄富含食物纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排便，而且番茄热量极低且富有饱足感，饿的时候可以当做零食。
5.香蕉
香蕉含有丰富食物纤维、钾质，有消水肿跟解便秘的功能。而且香蕉吃了很有饱足感，在很饿的时候吃上一根，马上可以补充体力。
6.凤梨
凤梨有非常强的蛋白分解酵素，可以帮助蛋白质消化。但是不要在饭前吃，会伤胃。然后因为凤梨也是比较甜的水果，所以也不要过量。
水果一直被定为是减肥的最佳食品，可是你也许还不知道，如果不科学的吃水果也会导致肥胖哦。那么到底哪些水果会使人发胖呢?如果你还不知道就看看吧。
1.何谓“一份水果”？
营养师常常以“一份、两份”来形容水果，但“一份”其实又是多少?一份水果等于两个小型水果(奇异果)，或一个中型水果(苹果、橙)，或半个大型水果(西柚、火龙果)或半杯粒状水果(提子、切粒西瓜)，或四分之一杯不含糖和盐的果干。
2.果汁比鲜果更易致肥？
不少大忙人会以饮果汁代替吃水果，但果汁除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多16%至119%，糖分多9%至103%。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来，变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的，最好连有果肉，每日饮用不要超过一大杯。
3.吃西柚有助燃烧脂肪？
民间流传西柚含特别成分，有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦，只因以西柚代替了其他热量较高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一个西柚等于半碗饭，只吃西柚也会导致营养不均。
4.所有水果都是低脂的，是瘦身佳品？
牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。 在减肥的过程中你吃对水果了吗?
爱篮球没理由
会的,因为果糖会沉积在体内,"早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃是铁" 这句话就是这个意思.
以下是水果热量表,吃水果时自己注意就是,一般都不会造成肥胖样式 单位 卡路里 柿子 200克 120卡 葡萄 250克 120卡 杨桃 300克 100卡 西瓜 400克 80卡 苹果 120克 60卡 龙眼 100克 60卡 奇异果 100克 60卡 大番茄 100克 29卡 香瓜 100克 29卡 香蕉 1根 105卡 葡萄柚 1个 80卡 苹果 1个 75卡 金桔 6颗 60卡 草莓 5颗 30卡.
有些水果的热量可是很惊人的哦，所以千万不能吃太多，否则没瘦成，可能还会让你体重直线上升，这些高热量水果是瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等，吃了也很容易上火，会长痘痘的人要尽量少吃 。还有呀，有些人喜欢吃加工的水果罐头，这些水果在制造过程中维他命C早就大量流失，纤维质也减少，加上罐头水果用糖水浸泡，吃了也会变胖。还有，如果只用水果代替正餐，开始几天可能会减轻体重，不过如果每天都只吃水果餐反而会营养失衡，让代谢率降低，不利于减重。
如果你是个爱吃水果的人，要注意饭前和饭后的时间段吃水果以免变的胖，其实饭前吃水果比饭后吃水果更好，医学家指出，食物由胃进入小肠需要1到2小时，饭后吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。相反饭前吃水果，维他命C可在肠中帮助消化肉类的铁质，又可使胃口略减，相对地正餐也可吃少一些。 比饭后吃水果更好，医学家指出，食物由胃进入小肠需要1到2小时，饭后吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。相反饭前吃水果，维他命C可在肠中帮助消化肉类的铁质，又可使胃口略减，相对地正餐也可吃少一些。
栖身你的岸
水果也不是都是甜的呀，像柠檬，杨桃这些都是电邮酸味儿的，这些不仅不不水果会长胖而且还会帮助有效的达到减肥的效果呢。甜的吃多了在身体里的糖分就会增多，如果长期这样不去运动还是会长胖的可能的。
其实吃什么东西都不适宜一下吃太多，一是身体对其的吸收，二是有的水果吃多了也会有上火的可能。
所以不太建议一次性吃太多的水果，特别是甜的水果。
长河history
什么东西都是比较而言的 单单说吃水果会不会胖 如果你每天只吃水果 吃到饱 不会比吃别的肉啊什么の胖很多 可是如果你说你除了每天の一日三餐 还吃很多糖分大的水果 那答案是肯定的 你会超出每天正常的摄入量 会胖
水果之所以甜 是因为他里面含有糖分 这种果糖 对身体其实是有好处的 适当的摄入 可以起到很好の保护作用对身体
如果用水果代替甜食 不失为一个很好的方法 这样大大减少了糖分的摄入 还对身体很好
所以都是相对而言的 看你怎么吃了
当然很多水果也不完全是甜的 不过他们也都含有糖分 只不过不是我们吃的甜食里面的糖而已
职场成长记
什么东西都是物极必反，为什么想要把水果吃到让自己长胖的地步呢，真吃到你能长胖的地步，那水果量能撑死你！我减肥，吃的水果不算少，西瓜四分之一个或苹果两到三个或葡萄草莓都是按斤吃，但这都是一天的量，有可能是饭后吃，有可能是晚饭不吃只吃水果，即使不减也不会长胖，但是我已经能够吃到饱了！所以，按正常人的量吃水果，基本是不会长胖的！
