老许
看书和运动能改变自己吗？
一个字的答案就是“能”，两个字“很能”，三个字“当然能”。
培根先生早就说过了，读史使人明智，读诗使人灵秀，数学使人周密，科学使人深刻，伦理学使人庄重，逻辑修辞之学使人善变。
而伟大领袖毛主席也曾经说过这么一句话，饭可以一日不吃，觉可以一日不睡，书不可以一日不读。
你看看，这些为人都这么说了，可见读书对一个人来说是多么重要。只不过这些大道理都被说了很多次了，我们也听了很多，在这里再说一次也没什么意思。那有书君就结合实际来谈一谈，读书和运动是怎么改变自己的。
生活中我们常常都会听到这么夸人的，说什么“腹有诗书气自华”，什么“不愧是知识分子，说话就是不一样”；而那些勉励别人希望别人上进的，都会这么说，“人丑就要多读书”。大家可以发现，这些话都有一个共同点，都和读书有关。这里的读书改变了我们的两个方面，一个是内在气质，谈吐修养；另一个是外在容貌，个人魅力。
读书怎样改变了我们的内在呢？正确的人生观和人生理想，高尚的品德和情操，丰富的学识和修养，构成一个人的内在美，也叫做心灵美。显而易见，无论读什么类型的书，都会丰富你的学识，增长你的见识。人类历史存在了几千年，书籍中记载了无数能人志士的真知灼见，我们能汲取的养分很多。
或许世风日下，让你觉得道德沦丧，人心不古，自己也快要在这物欲横流的社会中迷失了自我，此时你大可以翻开《论语》《孟子》，让自己对道德有个清醒的认识，树立正确的三观，并在现实中坚持自我。
书籍中有各类人生观，价值观，到底哪种是积极有利的，哪种又是消极有害的，而自己怎么舍取，有书君认为大家心里都有数。书本和文字都是死的，它就在那里，不会来回走动，更不会自己跑进你的脑子里，但是我们要承认的是，它确实对我们有所影响，在潜移默化中，在日积月累中，改变着我们。
读书又怎样改变我们的外在呢？人丑就要多读书，那多读书了，丑男就会变成帅小伙吗？醒醒，醒醒，不会的。无论你读多少书，你身上的赘肉都不会减少，而且还有可能增多，看书多，运动少就会这样，会成为像有书君这样的“油腻的中年男人”。所以，读书不会直接作用在你的外形上，不会让你立马让你变成高富帅或者白富美的。
有书君认为读书改变的是你的审美，进而改变的外在的穿衣搭配品味。我们的穿衣风格，发型首饰，在一定程度上都反映出我们的个人审美。在我们广泛的阅读中，我们会渐渐意识到什么是自己认为美的，是晶莹夺目钻石，还是圆润温和的绿宝石。更明显的例子是，喜欢古诗词的人，穿衣打扮基本走的是古风飘逸路线，比如歌手霍尊；偏爱英法文化的人，走的是绅士英伦风，比如干部靳东。
读书能够改变一个人，运动又怎样改变一个人的呢？就拿最直观的体重来说，运动会让你变瘦，或者看起来更瘦。当然，这是玩笑。有书君认为，运动有两大好处，也是对人的改变最明显的。
第一，运动有利于养成良好的生活习惯，进而改善作息，变得更健康。或许我们都记得，学校的体育场上总有这么一句话，“每天运动一小时，健康工作五十年，幸福快乐一辈子”。虽然稍微夸张了一些，但是经常运动的书友一定知道，这句话还是合理可信的。而且坚持运动的人，一般都很少熬夜，作息规律，毕竟一天上班工作都已经很累了，又加上运动，根本没精力熬夜。
第二，运动会缓解一个人的压力，消解消极情绪，变的更阳光自信。我们经常能看到一个人要是觉得烦闷压抑，而又无处排解，通常都会到健身房或者体育场里跑步，通过运动来释放自己压抑的情绪。所以，经常运动的人都比较阳光向上，充满自信。不得不说，这是运动的功劳，在这方面对一个人的改变是很明显的。
所以，无论是读书还是运动都会改变我们自己。从我们的精神情绪，从我们的体型着装，而且大多数情况下的改变都是积极有利的。所以，读书吧，奔跑吧！
有书快看
看书和运动当然可以改变自己，前面有几位答主已经说过了，那我再从心理学的角度给题主回答一下看书和运动怎么改变自己。
首先说看书。一个经常看书的人，他可以从书中学到许多东西，所学到的东西不仅包括知识理论，更多的是说我们在书中可以看到一些主人公，跟我们有着相同类似的经历或者体验，那么我们就可以借鉴书中的人物是如何应对问题的，来获得我们解决问题的方式。当我们看到即使是同一个问题，不同的人物可能会有不同的处理方式，这对我们就会产生启发，那么当我们的书读多了之后，我们就能够在自己的日常生活中运用这样一个视角，也就是能够从多个角度去看待自己面临的问题，并且借鉴书中人物的经验来解决问题。这样的一种宽广的视角和思维，对我们的心理健康是非常重要的。
而运动从心理学上来讲也对改变我们自己的心理健康有着非常重要的意义。为什么这么说呢？因为运动可以帮助我们改善自己的抑郁情绪。一般来说，如果你运动，无论是一次性的锻炼，还是长期的锻炼，都能够有效的减轻我们的一些抑郁情绪。在运动方面，其实我们有很多选择，不一定要进行专业的体育运动，也可以做一些简单的走走路、做做园艺、跳跳操、打打篮球，或者是做一些太极气功等等，这些都可以让我们产生轻松愉快的情绪反应，因为当我们在运动的时候，我们的多巴胺会分泌，而这是可以使人的神经兴奋的一种神经递质，会让我们变得情绪活跃起来，这对于缓解抑郁的情绪是非常有好处的。
总而言之，看书和运动都能给我们自己带来改变，关键是要坚持。
鹈鹕心理夯小七
我自己曾经就是一个很抑郁，很内向，而且有很多心理毛病的人。
所以后期我读了很多书，包括，心理学，哲学的书。
来消除了我很多的认知问题。
1.读书塑造世界观。
很多时候，我们自己来到这个世界，很重要的就是要塑造自己的世界观。
世界观类似于，你玩一个游戏，你得要了解这个游戏的游戏规则。
你怎么玩，才能把这个游戏玩好，需要怎么探索，一步一步的去熟悉这个世界的游戏规则。
很多时候，我们旧有的文化，是有很多糟粕的，时代进步的有非常迅速，我们自己被一些楼后的观念束缚着。
比如，性是不道德的，男人就不该温柔，女人就必须要矜持什么的。
这些观念，就像一个程序一样，你一出生就给你输入到你的脑子里面了。
很可能你一生都在按照这个程序的指令活着。
就有点像《西部世界》里面的各个人物，他们被塑造出来，就从来没有怀疑过自己的世界观。
他们以为他们看到的世界，就是自己的世界。
但恰恰，他们不过是一些AI。
如何才能跳出自己的局限，首先就要跳出思维的局限性。
读书，就是帮助我们去突破这些局限，去塑造这个世界观的良好的途径。
2.运动锻炼，提高精力。
有很多人，确实爱读书，但最后却变成了书呆子。
缺乏行动力，每天只是空想。
更多的，就是因为他们身体素质太差了。
身体不好的人，很容易心情抑郁，也容易各种孤独感，什么负面情绪都出来。
身体可以说是一个人，最基础的东西了。
身体素质不好，会导致精力不够，能量不够，情绪不稳定。
大家都知道，情绪不稳定会导致很多不良的后果，三分钟热度，做事不持续，经常在情绪里摆荡。
当然，你身体差到一定地步，例如接近病态了。
那么肯定，你工作，人际关系什么的都无法维系了。
身体和心灵是一个硬币的两面，都很重要。
心灵不好会影响身体，身体不好会影响心灵。
一个长期坚持锻炼身体的人，他往往精气神都很好。
情绪也会比以前稳定。
这就是符合自然规律的。
其实我更加建议大家多锻炼身体，如果你不爱读书的话。
身体好，什么事都好说。
猫黍说
如果说改变肯定是能改变的，只要持续努力，总有改变。这里需要注意的是，无论是运动还是读书，都需要积累，需要时间沉淀，不能操之过急。坚持运动、坚持读书可以说是改变人生的最基本的两项活动，随着读书、运动的坚持，相信收入、身材、精神面貌、对人生的理解、价值观、世界观、人生观等都会慢慢改变，到时再回头再现在的自己，会觉得自己当时想法好幼稚。
其实大多人都坚信读书和运动能改变自己，只是很多人做不到，或者简单一句，不能坚持，不能使运动与读书变成生活中的习惯，就像吃饭睡觉一样的行为。
下面就如何从无到有的改变方法：
我自己是如此改变的，改变的主要是运动，我本有读书的习惯，所以一坐下来，我习惯性的读书，但是运动没有，所以我就培养运动心得说说。
使用以下方法，我运动，整个人身体素质好了，生病都少 ，更重要的，一年下来，我减掉了啤酒肚，少了十多斤。
有一种说法：微习惯。我通过对自己微习惯的养成，改变着自己：我本是喜欢阅读的人，但不爱运动，最明显的慢慢开始运动了。如何做到？
1认识自己
所有成功说的书堪称完美，那些看完激情高昂，很快就会被现实挫败：如你一个不爱运动的人，想运动，给自己定个小小的目标，比如每天运动5分钟，这个你觉得容易做到吗？
根本不容易，如果一个有运动习惯的人，那不算什么挑战，但是对于一个平时根本无运动习惯的人而言，那就是一项挑战。而且绝大多数人会以失败告终。
人往往在最脆弱的时候给自己定过高的目标，如考试失败了，暗下决心每天做多少题、看多少书、背多少单词……要向前几名奋进。但是放假一来，清单一列……直到截止日期，计划根本进行不下去。
2要有耐心，认识改变规律
人总是没太多耐心，希望三天两头就能改变事物，希望立竿见影。
改变的规律，从量变到质变。
从0到1是量飞跃，但是质不一定有变，直到质有所改变，叫质变。
我想养成运动习惯，每天就压几个臂力棒开始，不贪多。
如果要阅读，从阅读少数两三页开始，不要贪多，保证每天完成，每天可以超额完成，但是不能减少。所以目标要定得足够小，先能行动起来再说，行动起来能坚持完成。
如果还不能坚持完成，那么目标再小点再小点，以保证能够每天完成为止。
改变的规律：从0到1的改变，坚持做，为的是养成习惯；当习惯形成后，再慢慢增加量，直至质变。
图文无关
马斯腾
读书能增长见识，丰富大脑，使思维更活跃。读书可以使一个人更睿智，成熟。经常读书的女人，你会发现她有一种别样的美。
腹有诗书气自华，岁月从不败美人。喜欢读书的女人，即使不施粉黛，穿戴朴素，也依然会有一种高雅雍容的气质，衣服对她来说，只是一种点缀。读书让她更加美丽，别具一番风韵。
毕淑敏说：“好书对于女人，是她们召之即来的永远不倦的朋友”。好的书籍能愉悦身心，陶冶情操。有书相伴的人生才不会寂寞。
三毛说：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”
要么读书，要么运动，身体和灵魂，总有一个在路上。
现代人在下班后都会选择去健身房健身，这是一种很好的生活方式。你在运动中挥洒的汗水从来不会欺骗你，它们沉淀在你的气质中，你的精神状态会与众不同。你的改变周围的人都可以感受到。
运动能减轻压力，舒缓心情，读书可以使你紧跟时代潮流。这似乎是现代精英白领生活休闲的一种主要方式了。
那一场风花雪月
看书和运动肯定是可以改变自己的。但是有一点必须要记住，必须要坚持去做，做到极致。
书籍是全世界的营养品，读书是进步的阶梯，我们每个人知识的积累更多的是通过读书获得的，读万卷书，行万里路，读的书越多，脑子里面知识的储备就会越丰富，机会也会别人更多。你每天能拿出一定的时间用来读书学习思考，一天两天可能看不出你有什么样的变化，但是坚持下去，不断的坚持做到极致，你就会有很大的变化。
生命在于运动，如果说看书是获取精神食粮的话，那运动就是一个人身体的基础，经常运动才能让自己的身体变得更健康，有了好的身体你才能有机会去想其他的事情，运动也是同样的，需要坚持！有一句话这样说：每天运动2小时，健康工作30年！坚持运动就能收获健康，坚持运动就能有很大的变化！
心态决定一切
我认为看书和运动都是可以改变一个人的，我的理解角度如下：
1、看书可以让人更加智慧，但要读好书，读经典之作。腹有诗书气自华，多读书的人，长久浸泡在书香之中，哪有不“气自华”的呢？从孩子来看，如果读书少，孩子的视界狭窄，对人和事的理解水平相对低下，那么对孩子形成伟大的人生目标是有限制的。从成人的角度来看，如果读书少，视野狭窄，没有丰富的内涵，当与不断长大的孩子沟通时，很容易被孩子，特别是青春期以上的孩子“嫌弃”的。同时多读书的人渊博，相对容易得到他人的尊重和崇拜，试想谁不崇拜知识丰富、有思想、有追求的人的人呢？
2、看书可以让人有所改变，但前提是要有足够量地输入，大量阅读经典之作、名家之作，随着时间的推移，最终可以达到厚积薄发。记得看到过一篇小短文：说一个小男孩放假了，父母因要工作，没时间照顾他，将他送到爷爷家暂住，爷爷热爱读书，也要求男孩一起读，读了一段时间，这个男孩对爷爷说读过的书，好多都记不得了，这样读书有什么用呢？爷爷没有解释，只是笑着让男孩用炉子旁边装煤的篮子到河边打水回来，这个可爱天真的小男孩照做了，可是男孩发现篮子上有很多眼儿，当他用篮子从河里提水往家跑时，还没跑到家，水就漏完了，结果男孩又返回河边去重新提水，反复几次，男孩都失败了，于是他去告诉爷爷发生了什么，爷爷让他再跑得快些，也许就会留下一些水来。可爱的男孩继续飞跑着去提水，可是无论他怎么快，篮子依旧无法帮他提回爷爷想要的水，他只好沮丧地回到爷爷身边，告诉爷爷：用篮子提水一点用也没有，什么水也提不到，因为全都漏没了。爷爷笑着让男孩看篮子有什么不同了，男孩发现篮子经过河水反复的冲刷，变干净了，于是爷爷说：这回你知道了吗？没有白干过的事儿，虽然篮子没法提水回来，全漏没了，但篮子却被冲干净了，而读书也一样，也许你读过的书不太记得，但它可以洗涤你的灵魂。
3、运动可以让人变得更加豁达，但这里的运动并非竞技类运动，而是我们日常锻炼身体的运动。记得看过一本书上，提到过运动时人的大脑会产生一种激素，它可以帮助人们缓解压力、消除负面情绪，如果人们可以长期坚持运动，那么人会变得更加开朗、豁达，更能包容和理解自己以及他人。而且坚持运动本身就是磨炼一个人的意志力的最好方式，这样，当我们遇到困难和挫折时，我们更容易跨过这道坎，这样运动很可能就将一个遇问题易退缩的人改变成一个不怕困难，勇于突破的人。
读书和运动都可以改变一个人，但需要我们长期坚持下去，终其一生地去做，相信你会惊喜发现自己的改变，如果一开始，自己一个人不易坚持，可以寻找小伙伴一起，互相鼓励，一起坚持下去。
笨妈妈成长记
首先谢谢可以回答，我觉得是可以的
看书是在爬升自己的内在涵养，提高自己的知识储备，更可以充盈自己的大脑和内心，时间久了，气质与才华自然溢于举手投足之间，看书的过程中自然形成的思维逻辑更是让人受益匪浅，这只是个人切身体会
跑步虽是一项运动，看似和提升自己关系不大，但是我是得益的，首先，之前的生活状态可以说是毫无规律可言，晚上熬夜喝酒刷手机，睡的时候都是一两点两三点，可能和大学的坏习惯有关系，就这样长期都是浑浑沌沌的，偶然有一天突然生病了，感觉身体吃不消了，有点走下坡路的意思，也突然有了点危机感，觉得以前打球都可以早上八点去下午四点才结束，现在一感冒都扛不住，受不了，很可怕，人在生病的时候也许才会思考很多事情，才会有时间驻足回首往事，开始构建自己的生活状态，决定跑步，到现在算起来也有三个月的时间了，我觉得整个人变得很有精力，生活更有激情，我每天最开心的事是碰到天气好的时候看到太阳升起，晚上早睡，早上按时起床，发现原来生活还有很多细微，或大或小的美好，我希望就这样一直坚持下去，蜕变出更好的自己！
打不死的小强爱分享
回答是肯定的。读书能增强人的智力，运动能增强人的体力，这两种能力则是改变自己的基础。因为，生活在当下，没有智力就等于没饭碗，而没有体力，就相当于废物点心。所以，看书和运动真的能改变自己。
皛舒
这里有个先决问题，为什么有改变的想法？
一般人在有坚定目标并且非常忙碌的时候，可能不会想到这个问题。之所以有了这个想法，可能是在人生某个阶段有了困惑，或者是有些闲，开始思考人生的意义、自我价值等等，那么看书或运动将是很好的助力。
许多文学作品是作者对人生的领悟，甚至是对历史的总结，贯穿了不同历史时代和文化背景，我们此生是在一个有限的环境中成长，而书籍能够带领我们走进不同的境地去品味别人的人生，在时间抽上穿越到那平行的空间，领略妙趣横生的生活意义，从而引发自己对现实生活的思考以及对自我价值的探索。从而不再困顿与当下的困境，那些情绪上的冲突将变得不再那么纠结。当未来的目标在阅读的照耀下向你招手时，心里将充满希望和能量。
运动中积累的能量，是量变到质变的过程。在心跳加速呼吸急促中，超越乏力感受之余，有没有体验到坚持的力量？那些排除困难最后达成目标的喜悦？许多成功人士保持着良好的运动习惯，他们在身体疲惫时体验到了思想高速运作的美妙，从而获得了超越极限的快乐。
所以，我们在疑惑的时候，还是快快动起来试试吧，看看自己是否有所改变，自己的体验才是王道!
