长毛的果果
减肥时候控制不了饮食，你先得分析原因啊？
你是饿？还是馋？
饿的话很好办，因为你只需要欺骗你的胃，叫自己有饱腹感就可以了。
至于吃什么真的不重要。
因此，选择一些热量低又能带来饱腹感的食物，完美解决。
基本上你从热量金字塔底层，随便选一些吃到，都能把饥饿感拒之门外。
如果是馋的话……就不是很好搞了。
因为没听说过有人会馋芹菜黄瓜胡萝卜这些低热食品的。
大多数都是想吃火锅炖肉冰激凌。
那怎么办呢？
第一个策略是提高运动量。
就是说，允许你偶尔纵容一下食欲，只要你肯多动几分钟，减肥效果一样不受影响。
比方说：
以前你每次有氧30分钟，现在为了你的嘴，请提高到50分钟。
以前你只做有氧运动，现在请把无氧也加上。
这算是用汗水，变相为食欲赎罪吧！
第二个策略是改变运动时间。
这个看似简单，其实很管用。
比方说你把有氧运动时间改在晚饭前，这样你运动后，大量血液在你的肌肉组织里，肠胃里血液减少。
于是你的进食欲望就不会太强。
跑完步不想吃饭的经历都有吧？就是这个道理。
文章都最后为馋嘴的朋友送一张食物热量表。
该吃什么别吃什么，心里有数。
虎山行不行
推荐给你三个解决办法：
1、 增加运动量。
2、 选择既能一饱口福，又相对更健康一些的美食。
3、 用合适的烹制方法，把健康食品变成美食。
1、 增加运动量。
2、 选择既能一饱口福，又相对更健康一些的美食。
3、 用合适的烹制方法，把健康食品变成美食。
以下是详细介绍：
很多人都知道，要想减肥就得“管住嘴，迈开腿。”
但是，很多事情往往都是这样，道理都明白，可就是做不到。尤其是要长期面对各种各样的美食而不动心，的确是非常难做到的。这也是人之常情。
那么，在控制不了饮食的情况下，怎样才能达到减肥的目的呢？
一、首先就是要增加运动量。
既然无法控制饮食，控制不了热量的摄入，那就只能通过增加运动量来增加热量的消耗了。很多人长期坚持跑步、练肌肉、打球，这样既能锻炼身体，又能消耗过剩的热量。
二、其次是尽可能地选择既能一饱口福，又相对更健康一些的美食。
美食并不一定就是不健康的。也有一些食物即健康，又能愉悦味蕾。比如西红柿、胡萝卜，、柚子、香蕉、草莓、香瓜等吃生的就很好吃。用这些相对健康一些的美食来代替不健康的美食，是不错的选择。
三、还有一个解决办法，就是用合适的烹制方法，把健康食品变成美食。
比如鸡胸肉、西兰花、鸡蛋，如果水煮，不放任何调料，就很难吃。而鸡胸肉用调味料腌制后，用烤箱烤熟，就很好吃。西兰花和鸡蛋，以及很多其他健康食品也是一样，只要采用合适的烹制方法，同样能变成让人欲罢不能的美食。
佳林健身探索
1.吃低热量，低营养，低糖食物。
选择凉拌，清蒸等简单烹饪的食物。
2.控制主食。多吃水果。
3.饭前饮水。对胃好，同时能少吃些饭。健康饮水，2.5升每天。
4.加强有氧运动。排汗，活血，排毒。5.运动对减肥有特效。
设计好好
管住嘴比迈开腿有效。比如连续运动4个小时，喝一瓶可乐就白练了。所以想减肥一定要学会吃。真正的健康减肥方式是百分之八十营养加百分之二十的运动。
首先说说怎么吃，
第一，要做到营养搭配，颜色搭配，荤素搭配，
这样各种营养成分才会均衡。
第二，再就是吃饭顺序，先吃水果，在喝汤，然后吃青菜，豆制品类，肉食类，最后吃主食。注意水果主要成分是糖，不宜多吃。
第三，要做到少油少盐少糖。主食占到十分之一，肉类占到十分之二，菜类占到十分之七，
最后让你看一天调理饮食习惯成功减肥的案例希望能够刺激到你。
不知道能不能帮助到你。谢谢大家 仓麦老酒
这是一个非常难的终极问题:如果能控制饮食，其实你的减肥就已经成功了99%。但要时时刻刻和自己的强大欲望做斗争，真的真的非常难。
我的经验是，多赚钱。因为多赚钱可以让一个男人变得勤奋和自信，从而变得自律。而自律是解决人生痛苦的一大法宝。
等一两年后养成了饮食习惯，习惯成自然，就很简单了。
