對於減肥的，增肥的人士，好好吃早餐都是非常重要的。不吃早餐導致的能量和營養素攝入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補充。不吃早餐會令人更易肥胖。
來看看我家上半個月的早餐打卡吧，都是自己做的，相對更符合自己的口味和安心一些。
蔬菜雞蛋餅+蒸南瓜+水果+堅果+雪梨銀耳湯
土豆絲+綠豆粥+炒榨菜+水煮蛋
八寶粥+蒸饅頭+番茄炒蛋
水餃+雪梨湯
小籠包+雞蛋+牛奶
雪梨銀耳湯+小饅頭+牛奶+玉米+雞蛋+蒸紅薯
自制披薩+牛奶+雪梨湯+乾果
香腸+青菜粥+炒白菜+煎雞蛋
紫薯粥+炒土豆片+雞蛋+包子
湯圓+雞蛋+饅頭+排骨麵+牛奶
銀耳湯+抄手+雞蛋
餃子抱蛋+炒荷蘭豆+綠豆粥
胡蘿蔔燒鴨面+水果
炒土豆絲+榨菜+蒸南瓜+青菜粥
排骨麵+雞蛋+水果
每個家庭的早餐大概都有自己的標準，吃自己喜歡吃的即可。如果有時間可以注重一下各方面營養就更好了。重要的是要吃，吃好！
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