懷孕以後，每個孕媽媽的體重都會產生變化，區別只在於變胖和變得更胖之間。出於對母子健康的關心，長輩們都會讓孕媽媽拼命補充營養，恨不得能幫她吃一點。其實，孕媽媽對營養的需求並不是越多越好，體重也並非越重越好。有資料表明，孕媽媽體重增加11～12.5千克，新生兒的各項身體指標比較健康，當孕媽媽的體重增加超過了13千克的時候，難產率反而增加了。所以，孕媽媽要注意控制體重。
在懷孕期間，因為母體組織間的液體越來越多，孕媽媽的身體會出現水腫。如果體重增長過快，體內液體的滯留會更為嚴重，這可能導致孕媽媽的各項生理平衡被打破，從而有更高的概率患上妊娠高血壓病。所以，孕媽媽要隨時注意體重的變化情況。
對於體重的控制應該從懷孕之前就開始了，這樣便能減輕孕期的負擔。女人體重最容易增加的三個時期，分別是青春發育期、孕期和更年期。如果在懷孕之前便能保持健康的體重，孕期就能更輕鬆地保持正常體重，產後也較容易恢復健康體態。
孕期體重的增加是必然的，這也給產後瘦身帶來了挑戰。有研究指出，懷孕前體質指數值正常的女性中，大約有超過1/4的人數在孕期體重增加了15千克以上，或懷孕20周後平均每週增加0.68千克，這些孕媽媽在產後很難恢復身形，甚至在產後6個月仍然無法消耗孕期堆積的脂肪。
懷孕不是減肥的好時機，但是孕媽媽應該注意營養均衡，並且適當地加以運動，以維持適當的體重和體能。孕期沒有很好控制體重的新媽媽，也不必太過擔心，產後3個月是體重下降最快速的時期，3個月後速度就會減緩，因此產後3～6個月是恢復體形的重要時期，如果能夠把握好這段時間，科學健康地進行鍛鍊，控制體重也並非難事。
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