乐活e派
气虚是指元气不足,脏腑功能减退,以气短,神疲,脉虚等为主要表现的虚弱证候。其主要临床表现是气短懒言,神疲乏力,或头晕目眩,自汗,舌质淡嫩,脉虚。动则诸症加重。多因先天不足,或后天失养,久病,重病,劳累过度,年老等,导致元气不足。推动,固摄,防御,气化不力。元气不足,脏腑功能减退,故气短懒言,神疲乏力；气虚推动乏力,营血不能上荣,则头晕目眩,舌淡嫩；卫气虚弱,不能固摄津液,则自汗；气虚鼓动无力,故脉虚；“劳则气耗”,故活动劳累后诸症加重。临床常见的气虚症有心气虚症,肺气虚证,脾气虚证,肾气虚症,胃气虚证,肝胆气虚症等,也可多脏气虚证候并存。气虚可导致血虚,阳虚,痰湿,水停,气滞,血淤以及易感外邪等多种病理变化,也可与血虚,阴虚,阳虚,津亏等相兼为病。气虚的辩证要点为气短懒言,神疲乏力,脉虚等共见。
气虚，湿热体质都应该从饮食和生活习惯上去调理,分别是:
气虚体质饮食调理：
1、气虚体质者适宜常吃性平偏温的、具有补益作用的食品。大枣、苹果、红薯、淮山药、芡实、土豆、山药、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等。
2、气虚体质者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等食物、寒凉最伤脾胃。细嚼慢咽、七分饱;喝水要小口,温饮,否则容易出现脾胃发胀。
3、不能在短期内进补,否则容易造成消化吸收困难,引起牌胃积滞。
气虚体质生活调理：
1、起居有常,谨避风寒,不要过劳,不熬夜.
2、精神养生,遇事不要考虑过多,学会感受直觉,多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流
湿热体质饮食调理：
宜食用清利湿热的食品,如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、免肉、鸭肉、鲫鱼、绿豆芽、连藕、空心菜等。忌辛辣燥烈的食物,如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。戒烟酒,不宜暴饮暴食、酗酒。所有食物里边,湿热之性最大的就是酒。保证睡眠,静养心神,不熬夜、保证睡眠的时间,良好的睡眠有祛湿清热的作用,湿热体质夹杂会有时急操易怒。紧张焦虑压抑,因此应该注意静养心神,静能生水清热,静有助于肝胆舒畅。
只有行动起来
气虚体质
说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等
调养方式：
1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。
3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
湿热体质
泪盈眶 \n脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不下， \n小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。
疾病倾向：疮疖、黄疸等病
调养方式：
1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。
2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。
3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
体质会随着环境,气候,心态的变化而变化！根据不同的变化合理调节方能达到理想状态！
神黄中医智库
看中医时，我们常会听医生说“湿热”。那么，什么是湿热，湿热有哪些表现，应注意什么问题呢?要明白湿热体质，先要看看湿热体质的表现
湿热体质的表现：
1、口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。
2、型体特征：形体偏胖或消瘦。
3、唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。
4、面部，发黄发暗，面部油腻。
5、皮肤易生痤疮，发红、脓疱。
6、湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻、脉滑数等湿热表现为主要特征。
7、大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻。小便黄赤、颜色很深。
8、男性多有阴囊潮湿;女性常有白带多，色黄，外阴经常瘙痒。
9、舌像：舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。
10、心理特征：性情急燥、容易发怒。
11、发病倾向：易患疮疖、黄疸、石淋、热淋等病。
12、适应能力：不能耐受湿热环境;对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。
湿热体质调养方法：
1、尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。比如你是个痰湿体质或者是恶体质，买房子的时候尽量不要买低层，不然房子如果阴暗潮湿的话会加重你的湿热体质的;
2、饮食方面要清淡祛湿。再特别告知的就是戒除烟酒且不宜过度进补，尽量少食多火锅，羊肉、狗肉等;
3、忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热;
4、可以多做拔罐刮痧，改善小便发黄，烦躁不安等症状。
少食：虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物
多食：扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。
不做“湿人”
热带水果少吃，祛湿玉米常食
所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。林燕钊说，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。
广州人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。
回南天大家都盼着出太阳，有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。
防潮误区 吃姜赶湿气？
天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的。
驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和，适合任何体质的人使用，岭南地区湿热气候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果；如果自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。除了可以选择上述性平的食物外，还可选用土茯苓煲汤饮，这款“凉汤”达到祛湿目的。
巡查者但丁
首先身体气虚，身体偏胖，这是典型的湿重，脾气虚。胖人多湿，关键是要祛湿。可不可以拔火罐、汗蒸？其实，气虚体质的人是不建议做这些的，特别是汗蒸，它是泻的方式去祛除身体的湿气，如果身体本就虚，只会越泻越虚。
日常运动调理建议：
做一些柔中含刚的以内养为主的传统健身法如气功、太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏等锻炼方式，有利于养气、补气，改善体质。
平常多做有氧运动，这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，比如步行、慢跑、缓步登山、游泳、骑自行车、健身舞、韵律操等。
起居饮食调理建议：
气虚体质的朋友适合吃性平偏温的、具有补益作用的食品。大枣、苹果、红薯、土豆、山药、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等。
对于气虚体质的朋友，调理方法除了上述的运动和饮食调理，心情也是非常重要的，一定要保持愉悦的心情，这对于调理气虚效果是非常明显的。
现在天气炎热，身体湿热重，可以试试三豆汤
三豆汤
三豆汤指的是将绿豆、黑豆、赤豆等量混合在一起煮制成的汤。黑豆有补肾益精清热之功。绿豆有清热解毒消暑的作用。赤豆有清热利尿消肿疗效。三豆使用，实为解暑，清热的消暑佳品。需注意的是，肠胃功能不太好的人群，特别是小孩，应少喝或不喝三豆汤。
三豆汤不仅能清热解毒，还有健脾利湿的功效。
材料：绿豆、赤小豆、黑豆。
将绿豆、黑豆、赤豆等量混合在一起，一份“三豆”加三份水，小火煮烂，每日食用1―2次，每次1碗。
按摩、艾灸——“脾俞穴”
脾俞穴的功效：利湿升清、健脾和胃、益气壮阳。脾俞穴位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
悬灸法：患者全身放松，坐位或卧位。艾条点燃后放于穴位上方，距离皮肤约2—3厘米左右进行熏灸，一般每次灸10—15分钟，两侧交替进行，以局部潮红为度。每周灸治2—3次。
日常按摩法：患者取舒适卧位，操作者两手拇指指腹放置在患者的脾俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，使患处产生酸、麻、胀、重的感觉。再用擦法，即来回摩擦穴位，使局部有热感向内部深透，以皮肤潮红为度。如此反复操作5—10分钟，每日或隔日1次。
罗小青
中医体质辨识是否亚健康，内附调养方案。
气虚气郁阳虚阴虚痰湿湿热血瘀特禀
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二马互联
站桩，简单易行还不花钱，反而最管用，但有一点，就是必须坚持三个月以上，当然一直站下去最好。。
另外，尽量少喝茶，喝茶加重湿气，尤其活动量小的人，不要去听那些每天多喝水的说法，人往往不运动不需要那么多水。同时茶是凉性的，长期喝伤脾。
至于生活中应注意的，一是早睡，最晚不能超过23点，21点睡最好，二是尽量不要长期晚上洗澡，尤其洗头，非要洗也不要超过21点洗，三是尽量不要吃辛辣食物。四是不要晚起床或者睡回笼觉。五是加强运动，尤其有氧运动。六是少吃凉性食品，包括水果、啤酒、冷饮等等。凉性食物全部伤脾，而脾虚往往就会内湿。
另外，可以用当归3克，薏仁米10克(炒微黄)，炒苍术3克，白芍5克(粉)泡水喝，白开水泡。
但是有一点要注意，就是不要有病乱投医，什么招都用什么招都用不长，除了某些中药汤剂，养生的方法按一种方法至少治三个月以上再说。
霖隐
按照中医理论，肥胖之人易生湿，十个胖子九个虚，虚则喘气，而且多是肺气虚，动则出汗，这是有道理的。
那么，怎么调养呢，中医说，虚则补之，如何补？大鱼大肉，海参胎盘？不，如果补就出问题了，而且要出大问题。
虚胖之人，容易生痰湿，痰分有形之痰和无形之痰，你的就是无形之痰。你可以采用食物疗法，多者用之，必有良效。苡仁加红豆熬汤，常服之。如果你肚子大，也可改善你的大腹便便。
记住一点，饮食上清淡高蛋白，少吃肥肉生冷。如果经济允许，冬天你可以买点虫草炖老鸭，可以疗你的虚症。
欧阳小川
拔火罐汗蒸只是治标不治本，是强烈的把体内的湿毒排除出来，广东天气本来湿气重，而且现在太多的新闻说拔火罐的不安全，我发个自测表给你，或许是可以的话看下自己的舌苔
我本身湿气也好重，所以我一直是喝茶调理，也不会寒
健康养生分享圈
北方人在南方生活，好象有点水土不服之感。你
这种说法是典型的脾胃虚弱之症。还缺乏锻炼。咋调养呢？首先要服用中成药桂附地黄丸，喝红茶，加强锻炼身体，每天徒步十公里。三个月就好了。
一
