寒窗苦讀數十載，只為在高考那一天用盡自己的洪荒之力金榜題名，這種來自自我內心和外界的壓力使一部分同學的心理從充滿激情變成了心情低落，充滿了焦慮，有的已經開始達到厭學的狀態了。
@網友一：
我總是會想如果考不好，沒有辦法給自己一個交代，考不好爸媽也會不高興，我感覺我平時跟同學學得一樣，但是為什麼他們會考得成績比我好？
@網友二：
我說不清道不明自己為什麼會焦躁，傷心，有時想要大吼，大哭。
網友三：
明明在複習中經常碰到似曾相識的知識點，明知道學過，卻仍舊想不起其究竟，挫敗感一次次打擊著本就脆弱的內心。
網友四：
原以為最有信心的科目，結果模擬考試的分數讓人大吃一驚，感覺時間不夠用了······
@網友五：
每天反反覆覆地做題，但錯題仍舊比比皆是。
@網友六：
晚上睜著眼睛能熬一宿，根本睡不著，不是我要去想問題，而是問題一個勁兒地往我腦子裡跑。
@網友七：
在課堂上焦躁不安莫名其妙流眼淚甚至想要逃課，學習效率變低，記憶力下降。
近期，收到很多類似的留言，隨著高考時間的臨近，很多同學開始焦慮不安……那麼為什麼會有考前焦慮？考前焦慮該如何解決？
為什麼會有考前焦慮？
考前焦慮的幾個主要成因：
第一，擔心最終考試的結果不是自己想要的，也不能符合父母的標準，讓自己失望，也辜負父母的付出；
第二，父母、老師、社會將高考描述成一個人生的重大關卡，形成極大的壓力，導致學生產生一旦考不過將會影響一生等誇大的結果；
第三，對未來的不確定，產生擔憂，怕過不去，也不知道過不去之後要怎樣繼續生活；
第四，學生自我認知不足，還未建立起良好的自信心，自我認知與預期認知產生巨大的差距。
考前焦慮如何解決？
網友建議@摳腳大漢
焦慮都是正常的，哪怕是一些實力很強的人。我自己感覺往往實力很強的人，焦慮會比我們更加嚴重。因為這些人怕陰溝裡翻船，個別屌炸天的人物咱就不說了。我在高考之前的頭髮都是一把一把的掉。其實回過頭來看看也就那樣，高考不是你人生的終點，而是你人生的起點。哪怕你失敗了，人生還有漫長的路要走。人生並不是只有這一次機會。機會有很多，看你能不能把握得住了。只要把握住一次，你的人生都會很精彩。所以說，做好自己的事情，不要老是想那麼多。全力以赴就好。
@風景
你現在最重要的就是調整好自己的心態，焦慮是不會祝你考上你理想的大學的，想要擺脫焦慮最重要的就是心中要有一個堅定的目標，還有強大的自信心。每天進步一點點朝著你嚮往的目標前進，到了最後你就會發現你已經成功了，而焦慮已經被你遠遠的甩在了後面。
@Sophia
放鬆心情，本人高中三年基本屬於患了努力焦慮症的人，幸虧最後一個學期心態還不錯，最後也是正常發揮。你不如想一個最壞結果，再不濟也能……或許可以安心一些。調整好節奏和心態，盡人事聽天命。還有，高考不是結束只是人生的新開始，人生這條路是馬拉松，並不是高考定終生。加油少年！
專家建議：鹹振萍（國家二級心理諮詢師）對策一：調整認知，學會接納就能緩解
有很多焦慮過度的考生都有這樣的一種心理，當意識到自己焦慮時，覺得非常害怕緊張，認為自己不應該產生焦慮，千方百計想要把它控制住，可是越控制越焦慮，越焦慮就越緊張，最後陷入一種惡性循環，導致情緒全面崩潰。所以，無論考生還是家長，甚至全社會都應改變對焦慮的看法，焦慮不是什麼大不了的事，人人都會焦慮，別控制它，學會接納它，緩解它。
對策二：充足自信可以有效減輕焦慮
充足的自信可以有效地減輕焦慮的程度，為了保持自己充足的自信，我們要注意的是：
1.給自己的目標要適當。完成目標要循序漸進，不可急於求成。
2.不要攀比。每個人的基礎、能力不一樣，考試成功是考出你個人的水平，不是超過別人。
3.不要迷信。要相信命運是掌握在自己的手中。
4.積極的自我暗示。經常對自己說:“我能行！”“我有實力！”
對策三：三種方法讓你心平氣和
良好的情緒特徵是心平氣和，情緒飽滿。大家可以做的是：
1.以平常心對待高考。考試是檢驗自己，對自己來說是收穫的季節 ，要滿懷期待的去迎接她！
2.學會深呼吸。有節奏地、緩慢地吸氣和呼氣，能有效地緩解焦慮，平復情緒。
3.積極自我心理想象。多想象一些美好的、能夠喚起自己積極情緒的想象。
對策四：儘快進入備考狀態，踏實努力增強自信
有了一定的信心，保持平和的情緒，還要讓自己進入狀態：
1.不要自我加壓，增加不適當的目標，把大綱弄清楚足夠了。
2.充分重視以考待變，反覆考進入狀態。
3.調節生物鐘，晚上十一點左右就要睡覺。
4.考前適當做一些已經做過的題，增強自信感。
總之，輕度的壓力感我們可以不去管它，因為一旦考完，學生的生理和心理自然就會放鬆下來，但是，如果真的是偏重的焦慮讓學生堅持不了，甚至影響生活學習了，應該及時要向家長、老師或者同學傾訴，如果有需要可以讓專業的人員幫助調節。
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