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一、认识脊椎先天构造
人体的脊椎，从上而下总共由7节颈椎、12节胸椎、5节腰椎、荐椎以及尾椎所构成。
腰部与背部的脊椎上有许多肌肉与肌腱，主要帮助脊椎挺直，促使骨盆附近的肌肉与腹肌发挥作用，让脊椎能够在不同的角度进行活动。
由侧面观察，人体的脊椎并非呈现笔直状，而是呈现颈部稍微往前、背部稍微往后、腰部往前弯的状况，整体看起来就象是一个大S型的弧度。
每节脊椎间有许多韧带的结构相连，促使脊椎在稳定度与活动度上保持平衡。脊椎后段的椎弓与椎体，共同形成一个上下相连的脊椎管，脊髓的构造与神经则通过其中，此上下相连的脊椎管不仅能帮助承载身体重量，也有助于保护脊髓神经。
二、导致酸痛的三种负担
从前述的脊椎结构说明中，得知人体脊椎从侧面来看，呈现大S型的弯曲状；也就是说为了支撑人体的头部重量，并使体重在髋部关节与下肢上能保持平衡，脊柱在下背部往前弯曲，并使上背部往后弯曲。
因此，脊椎结构与腰背疼痛有着先天的直接关联。人体站立时，直立的姿势会更加压迫弯曲的脊椎结构，使脊柱下半部承受较大的压力。
✿ 腰部的负担
由于骨盆以上的脊柱部位开始呈现S形，因此骨盆相对于地面呈现的是稍微倾斜的角度。当身体持续受到向前移动力的作用时，先天的脊椎结构就会对腰部产生一定的负担。
✿ 颈部的负担
人体的颈部需要支撑大约4500克重的头部，由于需要长时间支撑如此沉重的头部重量，自然很容易出现颈部僵硬与血液循环不良的现象，因此颈部通常是最容易形成酸痛僵硬的部位。
为了维持头部的灵活度，颈部往左与往右的旋转弧度各可达80度左右。由于颈部经常需要前后左右的摇摆与晃动，以帮助完成各种转头、低头与抬头等动作，也对颈部形成一定的负担。
因为习惯的缘故，人体的颈部经常往前倾，易使颈部肌肉呈现紧张的状态。过于紧绷的肌肉会使血液出现凝滞的现象，导致血液循环出现障碍，促使肩颈部位的酸痛症状发生。
✿ 肩背部的负担
因为肩膀需要往上支撑头部与颈部，还需向下连接占体重约1／8重的手臂；除了头颈部本来的重量外，当双手又提取重物时，这些负担自然都会落在肩背部上，形成不小的压力。
此外，因为背部下方的骨盆呈现往前倾斜约30度的状态，在如此不稳定的基础上，背部还需要承载相当重力的上半身，才能有效保持身体的平衡与挺直，这也难怪背部经常会感觉到疼痛与压力。
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骨科王健医生
工作时间长时，会觉得腰酸背痛，这是缺乏蛋白质的严重警告。蛋白质会在人体快速燃烧脂肪。当蛋白质不足时，脂肪就不能充分燃烧，生成有害物质，如丙酮酸，让人感觉酸痛。 长期的伏案工作，腰酸背痛等状态很少能得到改善。而这种长期的腰酸背痛状况的发生，很有可能是软骨损伤的前兆。这种损耗是指长期高强度的生活所带来的身体关节的过度使用而引发的非硬伤的疼痛、僵硬等不适感，并且长期的这种状态又极易诱发关节症状。所以，忽略腰酸背痛的最大的受害者就是关节软骨，极易患上颈椎炎、腰椎间盘疾病等。
