旦妹子爱鹿
21天减肥法是目前较火的减肥法,适合需要短期内快速瘦身的朋友
主要原理就是通过21天的时间来控制饮食来形成习惯
前3天断食阶段:排毒阶段,让身体放空,3天只能喝水。这个古时候就有人这么做以养生,但前提一定是身体素质好,低血糖或者胃不好的也可以早上喝杯淡盐水,其他时间适当喝蜂蜜水
中8天水果蔬菜阶段:这期间只能三餐吃水果和蔬菜:水果尽量吃苹果,葡萄柚,梨等,尽量不要吃香蕉菠萝等高糖的;蔬菜只能水煮,可适量加点盐,其他调味品一律不吃
- 后11天6分饱阶段:可恢复正常饮食,但有两个前提:1、吃饭6成包,早中晚都是;2、还是禁忌一切高糖高油高脂的食物(一切减肥之源)
这就是烟台
21天减肥法分为三个阶段:
(1)前三天光喝水,蜂蜜水也可以。
(2)中八天吃蔬果餐(主食坚决不能吃,水果也要适量。
(3)后十天可以正常饮食,但要吃六成饱。
这个过程下来能减掉15斤,一般人很难坚持,需要一定的毅力。我不建议用这样的方法来减肥,不健康,会引发一些疾病。比如低血压,头晕等一系列的并发症。
出淤泥而不染222
指的是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。它从减少热量的摄入入手,通过控制饮食进行减肥。
21天共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱饮食。
这种减肥方法会也有副作用,在开始的断食期可能会出现昏厥,呕吐,低血压等多发病症,因此应慎重采用。