旦妹子爱鹿
21天减肥法是目前较火的减肥法，适合需要短期内快速瘦身的朋友
主要原理就是通过21天的时间来控制饮食来形成习惯
前3天断食阶段：排毒阶段，让身体放空，3天只能喝水。这个古时候就有人这么做以养生，但前提一定是身体素质好，低血糖或者胃不好的也可以早上喝杯淡盐水，其他时间适当喝蜂蜜水
中8天水果蔬菜阶段：这期间只能三餐吃水果和蔬菜：水果尽量吃苹果，葡萄柚，梨等，尽量不要吃香蕉菠萝等高糖的；蔬菜只能水煮，可适量加点盐，其他调味品一律不吃
- 后11天6分饱阶段：可恢复正常饮食，但有两个前提：1、吃饭6成包，早中晚都是；2、还是禁忌一切高糖高油高脂的食物（一切减肥之源）
这就是烟台
21天减肥法分为三个阶段:
（1）前三天光喝水，蜂蜜水也可以。
（2）中八天吃蔬果餐（主食坚决不能吃，水果也要适量。
（3）后十天可以正常饮食，但要吃六成饱。
这个过程下来能减掉15斤，一般人很难坚持，需要一定的毅力。我不建议用这样的方法来减肥，不健康，会引发一些疾病。比如低血压，头晕等一系列的并发症。
出淤泥而不染222
指的是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。它从减少热量的摄入入手，通过控制饮食进行减肥。
21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。
这种减肥方法会也有副作用，在开始的断食期可能会出现昏厥，呕吐，低血压等多发病症，因此应慎重采用。
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