我不像坏小孩

简单说，对于哺乳类动物而言，体型越大的动物寿命越长，体型越小的动物寿命就越短。而人类在哺乳类动物中的寿命算得上是相当高的了，只要自己不作死。至于是运动还是静止，是抽烟还是不抽烟，是喝酒还是不喝酒，没法跨物种进行比较，一个抽烟喝酒的人，也比不抽烟不喝酒的蜜蜂活得久。

图示，标红的是哺乳类动物。

• 最长寿的家鼠4岁
• 最长寿的狗29岁
  
• 最长寿的猫38岁
• 最长寿的北极熊42岁
• 最长寿的马62岁
• 最长寿的亚洲象86岁
• 最长寿的人122岁（一位法国妇女）

动物身体越大寿命越长，其实一点都不奇怪，毕竟要长出那么大的身体也是很消耗时间的事情，不是吗？

而人类的寿命其实反倒是个怪异的现象，因为许多体型比人类大的动物，没有人长寿。原因大概是人类有一个明显的幼态持续现象，人类需要很长时间的学习才能成年，人类的青春期和其它动物相比开始得太晚，至于为人父母就更晚了。

当然，现代人生活的条件也远远超过野生动物，我们所享有的安全的环境和食物以及救治系统，都是保障我们长寿的基本条件。而野生动物可就没有人类这么好运了。

不过，在脊椎动物中格陵兰鲨鱼，是目前是已知寿命最长的脊椎动物。2016年发表的一项研究中，对28个标本进行了放射性碳测定，结果显示其中最老的已经活了大约392±120年（最少272年，最长512年）。作者还进一步得出结论，该物种在约150岁时才能达到性成熟。这大概是在北极那么冷的地方，还要长到那么大，实在是太不容易了，生长和发育都被极大的减速了。

最后，如果想长寿，就吃八分饱吧，限制饮食摄入，对果蝇、老鼠、猴子延长寿命都有效果。

三思逍遥

生命的长短与运动有一定的关系，现代科学认为，一定的运动可以使人更健康，从而使人的寿命更长，但过度的运动会导致身体机能的过度消耗，导致寿命缩短。一些运动强度比较大，运动过量的运动员，普遍寿命都不长。据一家保险公司对六千名已故运动员资料分析，平均寿命只有50岁，其中大多数是运动过量所致。

科学研究证明，过量运动能够导致机体的代谢加速，体内耗氧量急剧增加，产生大量的活性氧，使人更快衰老。另外大量激烈超量的运动会加剧身体器官的磨损和生理功能失调，导致身体健康受损和寿命的缩短。

据说美国第32任总统罗斯福的手下有一个叫约翰·南斯·加纳的副总统，嗜好烟酒和肥肉，不运动，是个大肥佬，保健医生劝他要戒烟戒酒，减肥运动，科学生活，他根本不听，结果保健医生死了，他活了99岁。台湾作家李敖的老娘，整天躺在沙发看电视，吃东西也是高糖高热量的可乐咖啡糖包子，过了90岁。他老爸很讲究生活品质和锻炼，才活了50岁。一些对现代长寿老人的调查表明，长寿老人们的生活各有各的方法和特点，并没有一定的规矩。

时空通讯以上的说法，并不是否认运动的好处，也没有鼓吹静止使人长寿的意思，而是想说人的寿命是受多重因素影响。比如人的情绪和性格对健康和寿命的影响就很大。那种偏重强调某一方面对长寿绝对影响的说法，肯定是不科学和片面的。我想适度的运动和相对科学的生活态度，良好的心态和良好的工作生活环境应该对健康有利，也能够使人的寿命得到提升。

时空通讯

这个问题我们只需要明白运动和静止对身体带来的不同之处就行了。

用勤劳蜜蜂生命短暂、懒惰的乌龟长命百岁，表面看似挺有道理。自然界中食物链物种不同、习性不同，各自所扮演的角色、特征也都不同做比较没有意义，不能完全用人的生存特性去与动物相比，没有可比性。

可以换个角度，从经常锻炼的人与经常不锻炼的人之间做比对，个人觉得哪个意义更大些。

运动

1.有氧代谢运动可以使收缩压和舒张压下降，高血压患者常常合并肥胖、糖尿病和血脂升高。坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制，而且有助于减肥、降血脂和控制糖尿病，全面改善健康状况。

2.氧气在体内是随血液供应到各器官组织，血量的提高也就增加氧气的输送能力。

3.有氧代谢运动使得锻炼者呼吸加深加快，从而提高了肺活量，增强吸入氧气的能力。

4.改善心脏功能，防止心脏病的发生。

5.增加骨骼密度防止骨质疏松。随着年龄的增长，老年人常发生骨折。有氧代谢运动，尤其是需要支撑体重的走、跑和健身操练习，能够有效地防止钙的损失和骨骼强度的降低。

6.减少体内多余的脂肪，防止与肥胖有关的疾病发生。

7.改善心理状态，增加应付生活中各种压力的能力。

一个人在缺少运动时，常感到疲劳、情绪抑郁、记忆力减退，甚至丧失工作兴趣。有氧代谢运动可以奇迹般地改变这种状态，使人情绪饱满，精神放松。

大家医联医生集团

一种观点认为，生命在于运动，坚持运动是健康长寿的基本保障；另一种观点认为，千年神龟靠静养，磨损不停的机器一定会首先坏掉。

生命在于运动，运动激活生命。“活动”一词把“活”和“动”组合在一起，即活者动也，动者活也，意思是说活着的人就必须动，动能活得更有生气，更有活力，更能健康长寿。《黄帝内经》云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”。

拿最简单的例子来说吧，近年来科学家们一直在揭露肥胖和各种疾病的关系，肥胖是心血管疾病，糖尿病甚至肿瘤的危险因素。在同样的条件下，不用做研究大家也能得出这样的结论就是健康的人要比患有心血管疾病，糖尿病，肿瘤疾病这样的患者获得长久。而胖不胖除了受到“吃不吃”这个饮食因素的影响外，还受到“动不动”的影响。所以减肥最科学的也只有两种方法，控制饮食和加强运动。

加拿大多伦多大学的运动医学博士唐纳德·科斯梅尔的一项研究表明，奥运会奖牌获得者的人均寿命比其所在国的人均寿命要长3年。该研究还发现，从事耐久性项目的运动员 （例如长跑），30年后健在的概率比普通人高13%。俄罗斯的奥运获奖运动员30年后的生存概率比其他俄罗斯人高出18%，是所有国家平均水平的两倍还多。当然，我们强调的是合理而又科学的运动，结合运动必须根据年龄、体质和健康状况来确定。

参考文献：

[1]卓然.运动与长寿究竟是什么关系[J].食品与健康,2013(10):25.

[2]姜海峰.饮食、运动、心态与长寿[J].现代养生,2013(07):30-32.

医学慕课

标题中的比喻就有问题，用勤劳蜜蜂生命短暂、懒惰的乌龟长命百岁，表面看似挺有道理但是经不住深究。自然界中食物链物种不同、习性不同，各自所扮演的角色、特征也都不同做比较没有意义，不能完全用人的生存特性去与动物相比，没有可比性。

可以换个角度，从经常锻炼的人与经常不锻炼的人之间做比对，个人觉得意义更大些。

老祖宗总说过“一阴一阳之谓道”！

如果将阴代表静（不动），阳代表动（运动）那么生活中过分运动而没有休息，身体过渡训练、透支肯定也不行。虽然身体是一个可以根据外部压力不断进化的有机体，也要讲究分寸，把握好度。

静同样如此，如果不能保证日常需要运动消耗的热量同时摄入又不控制，身体会堆积过多的热量最终转化成脂肪存储在身体里，脂肪堆积过多容易引起身体各项身体指数异常，心血管机能下降，那么患心血管疾病的几率也将大大提高。

所以，过多的强调“静”而缺乏运动造成心肺机能弱、有氧能力差也会带来疾病的风险。

因此，运动需要动静结合、动静平衡才是最佳答案。

家轩教你学健身

“生命在于运动”和“静止使人长寿”都有道理！

其次，运动不能过量，这也是被证明了的。人体作为一个系统，是符合木桶理论的。如果运动过量，使个别器官超负荷运行，极有可能引发严重的问题。比如现在大家比较喜欢的跑步运动，就不仅需要提前做好热身运动，更需要注意不能过量。很多医学案例都表明，如果每天都进行大运动量的剧烈跑步，可能引发滑膜炎，甚至横纹肌溶解等严重疾病。而心脏有疾病的就更不能进行马拉松等剧烈跑步运动了，不然甚至可能引发猝死！比如2014年珠海半程马拉松赛就有猝死的案例。

可见，生命在于动静结合。适量运动，有益健康！

地震博士

我要是已经120岁了，现在回答这个问题，就更有启发性了。自古以来，王侯将相达官贵人千方百计追求长寿之术，未见真传。

从现代社会看，人类的平均寿命上升较快。目前，全世界人均年龄66岁，发达国家人均76岁，日本平均年龄为世界最高，人均84岁。中国人均年龄已近75岁，上京上海已超过80岁。我国人均年龄增长较快，这与物质生活改善，医疗保障提高，全民健身开展紧密相关。

从职业及概率分析，一生辛勤劳作的人多长寿，寺院庙宇高僧道士多长寿，书画家音乐家多长寿，偏远山区长寿者高于城市。但也有胡吃海喝，不重视锻炼的长寿之人。有人说运动员不长寿，仅举一例运动长寿，印度百岁老人福杰辛格89岁坚持马拉松运动，100岁创百岁老人马拉松世界纪录。

再看看动物，非洲草原大象最长可活200岁，而动物园大象最多80岁。

综上情况，运动可以长寿，生命在于运动已成为科学。高僧道士除了静坐，一般都练武健身。书画音乐本身就是一种运动。具体到每个人，就要根据各人情况而定了。人体是一个非常复杂的宇宙，各人千差万别。因此，要长寿，要做到“适合适当”，即适合自己的运动方式，适当的运动量。

关于适合的运动方式。运动方式多种多样，如跑步健美拳击太极广场舞……。要选择1-2种你最喜欢，并且适合自己身体特点的运动方式，并长期坚持。如果象黑瞎子一样，不会有效果。

关于适当的运动量。同样运动方式，要根据自己身体状况，确定运动量，并循序渐进，任何一种运动方式，长期过量运动都是有害于身体的。

适当的适合的运动就是最好的，相信会让你长寿，至于什么是适合的适当的，需要你自己去摸索而定。

职场导航栏

＂生命在于运动＂的名句，得到了几乎所有人的认可，其实这句话只说对了一半，还有一半是静止没有讲到，因为静止对健康与长寿与运动一样十分重要。

人是一个有生命的活体，生命本身就是—个不停运动活体，因为人就是睡觉的时候，人体的心脏，血管，细胞组织从来都未停止过运动。

什么样的人需要多运动？什么样的人需要少运动？这没有固定的摸式，要因人而异，但有一点规律可参照，即人体血压正常的情况下，白天静息时的心脏在高于每分钟75次者，完全可以少运动或不运动，因为这样的心率，已完可以满足身体各器官的供血供氧了，如果心率足够，仍有局部性供血不畅的现象，则是一种局部性的病态，这应另作别论。

如果白天人体静息时心率低于每分钟65次者，就需要多运动，否则心脏就无法满足人体各器官的供血供氧，就容易产生身体不舒适感，人体内代谢就会不平衡而生湿气，转生出各种疾病。

总的来讲，运动过量最为致命，运动少，风险也会少，如人体没有心率慢而供血供氧不足的情况下，少运动为妙，因为地球上的，每一种物体的运动，都会产生相对等的风险，这是—个人人都懂的现实规律了。

东方雾晓

养生，就要蓄养生命的能量。动的能量循环是以消耗为代价的；静，是以守护能量为主。静能生阴，可以降低人体阳气和精气的消耗，有利于减少快节奏给人体带来的不良影响。所以，善于在动中求静，闹中取静的人，也会更长寿。

“静”与“动”哪个更容易？显然，让现代人动起来是相对容易的，让人静下来却很难。比如：很多人可以轻松跑步一个小时，但是很少有人能做到静坐一个小时。当然，这个静坐不是慵懒地窝在沙发里，而是以入定为目的的静坐，更关注个人的内心和身体内循环。人们肯定是趋向于先去做容易的，再去面对困难的。现在城市中的健身房遍地开花就说明了这一点。

我们提倡的养生就是不要走向一个极端，而是试着做一些平时不太愿意做的事情。比如年轻人喜好运动，就应该多去静修；而年长者本身静的时间多不妨多动动身骨。不能有动无静，或者有静无动。市场一直在开发我们欲望，所以大部分时候我们是在运动、神散的状态。大家缺少的是静，不妨放慢脚步，放下手机尝试静坐，回归和面对真实的世界，在静坐中培养自己专注的做事、专注的生活的能力。

最实用的养生秘籍！

1、心脏偏爱omega-3脂肪酸

多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一，我们日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的omega-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。

所以，生活中多增加omega-3多不饱和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如苏麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天补充5-10ml，补充人体所需的omega-3，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。

饭后半个小时，用5ml苏麻油加入到200ml酸奶中，搅拌均匀，食用即可，也可以根据自己的喜好加点爱吃的水果。

2、保护肠道，多喝水

多喝水，多吃富含粗纤维的食物，玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是肠道喜欢的食物，酸奶可调节肠道菌群平衡，每天可以喝杯酸牛奶。

3、绕开肺癌，先戒烟

有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。

多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

4、平时捏捏手指

可强精壮阳，推迟性衰老。尤其是食指，是手阳明大阳肠经的通路，用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商阳穴，以感到酸胀为宜，每次按摩2~3分钟，同样方法按揉右手手指的商阳穴。

5、多泡泡脚

树枯根先竭，人老脚先衰，诸病从寒起，寒从足下生。

春天泡脚，升阳固脱，夏天泡脚，除湿去暑；

秋天泡脚，肺腑润育，冬天泡脚，藏精温肾；

热水泡脚，如吃补药，中药泡脚，胜吃补药；

6、常运动，不“蜗居”

常运动对身体要有帮助。养阳的关键就是“动”勿“静”，要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气，可以晒晒太阳。

7、不怒常笑身体好

如果情绪过于急躁或者起伏过大，就容易伤到脾脏。因此，女性要学会做到心胸开阔，身心和谐。

同时，如果心情过于抑郁会造成肝气郁滞，也使免疫力下降，也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

因此，为了健康与美丽，应该多多放开胸怀，笑口常开，青春才会常驻。

到底是“生命在于运动”，还是“静止使人长寿”？这二者似乎是一对天然的矛盾体，认为生命在于运动的人，会找出很多的案例，来支持“一个人如果不运动，那么身体就会陷入各种疾病，还会找出一些虽然年老，但依然坚持运动，依然保持旺盛的生命力的例子来支持自己，“运动就对了”的观点。

同样，很多支持“静止使人长寿”的人，则会举例，说自然界有大量的动物，比如乌龟和蛇都是长寿的代表，而者二位有都是天生不爱运动的主，是静止保持了它们的气数，维系了它们漫长的生命。同时还会举例说，自然界诸如猎豹这样运动健将，寿命很短，还会拿出一些田径等剧烈运动项目冠军比较短命的例子，来佐证“静止使人长寿”的观点！

事实上，一个人真正的长寿，源自于健康和谐，而一个人的健康和谐，不仅仅是身体各个内脏器官之间的和谐，也体现在身体和心灵之间的和谐，而要达到和谐平衡，就得在运动和静止之间张弛有度，维持一个动静平衡。

举一个很简单的了例子，每一个只要跑的时间长了，就会累，站的时间长了，就会想坐下，躺的时间长了，就会想起来。

不管是动还是静，在任何一个状态都不能待得太久，否则我们的身体就会吃不消。不管你讲多么深奥的道理，谈什么科学原理，我们的身体反应是最真实也是最聪明的，既然身体在任何一种状态的时间都不能太久，那就证明，我们要不断在动和静之间不断切换。这样我们才能维持一个动态的平衡。

运动和静止都不是生命的本来追求，平衡才是本质，动态的平衡才是健康长寿的秘诀，不管是动还是静，都逃不过“物极必反，过犹不及”的宿命！

相信大家对于“生命在于运动”这句名言，并不陌生，但也有人说静止使人长寿。那么，到底是“生命在于运动”，还是“静止使人长寿”？

从科学的角度来看，动与静对健康与长寿都十分重要，也就是说“生命在于运动”、“静止使人长寿”不可偏废。我们知道，人是一个有生命的活体，生命本身就是—个不停运动活体，即便是睡觉的时候，人体的心脏，血管，细胞组织从来都未停止过运动，当然局部性的，病态的供血不好则另作别论。

对于‘生命在于运动’的理解，应生命在于正确的运动。尤其当今社会，人们的生活节奏加快，大多数人在忙碌了一天之后，往往就在家打打游戏，看看电视，这样一天都没有运动，久而久之，身体慢慢就出现亚健康的状态了；然后就去健身房，大汗淋漓一场之后，认为自己锻炼运动的目的达到了，又周而复始之前的生活，身体又感觉异样。所以不管什么运动，贵在坚持且正确掌握一个度。

那么，如何运动与静止呢？如果白天人体静息时心率低于每分钟70次者，就需要多运动，否则心脏就无法满足人体各器官的供血供氧，就容易产生身体不舒适感，人体内代谢就会不平衡而生湿气，转生出各种疾病。如人体没有心率慢而供血供氧不足的情况下，少运动为妙，因为地球上的，每一种物体的运动，都会产生相对等的风险。

晓评人生

“生命在于运动”，运动是生命活动的标志，它对人体多个系统和器官的功能具有明显的调节作用。

为什么生命在于运动？

1.运动能防止血栓形成

运动可降低血小板的粘滞性，防止血栓的形成。

2.运动能提高心脏负荷

机体运动时可保证心、脑的血液供应，随着运动时间的延长，心脏收缩力提高，为心脏提供较多的功能储备，可满足人在亚极量、极量负荷下的需要。

3.运动能提高肺活量

运动可改善肺组织的弹性、顺应性，增加呼吸容量，改善氧气的吸入和二氧化碳的排出。

4.运动能增加肌肉适应性

运动可使肌纤维发生适应性转变，使其在形态学和功能上均随所受刺激的不同而发生相应变化，从而增加了肌纤维对抗外界阻力的能力。

5.运动能促进关节骨的代谢

关节骨的代谢主要依赖于日常活动时的加压和牵伸，关节的负重和运动对维持正常关节软骨的结构和功能至关重要。

6.运动能刺激骨的生长

运动可以增加骨的受力，刺激骨的生长，使骨量增加，降低骨质疏松的患病率。

7.运动促进脂类代谢

坚持长跑运动的人血浆胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平均显著低，且锻炼改善脂代谢的程度与锻炼时间成正比。

任何强度的持续运动如马拉松、越野、滑雪等都可降低血脂，减少缺血性心脑血管疾病的发病率。

8.运动能刺激神经调节

运动可以调节人的精神和情绪，锻炼人的意志，增强自信心，对大脑的功能重组和代偿也起着重要作用。

静止能使人长寿吗？

不，静止不但不能使人长寿，相反还会引起各个系统的相关疾病。

1.长期制动易形成静脉血栓

2.长期卧床易发生直立性低血压

长期卧床由卧位转为直立位时血压明显下降，出现头晕、恶心、出汗甚至晕厥。

3.长期制动使心功能降低

4.长期卧位使肺活量下降

卧床不动还可使气管纤毛的功能下降，分泌物黏附于支气管壁，排出困难。

5.长期静止可使肌肉废用

肌肉固定不动一段时间，缺乏神经刺激，收缩力丧失，肌肉萎缩导致肌肉废用。

6.静止可使关节萎缩退变

长期制动可产生严重的关节萎缩退变，肌腱附着点处变得脆弱，使韧带易于断裂。

7.静止不动易造成便秘

胃肠蠕动减弱，食物残渣在肠道内停留的时间过长、水分吸收过多变得干结，引起排便困难，造成便秘。

8.其他

制动可使皮肤萎缩、产生压疮，导致高钙尿症，产生焦虑、抑郁、情绪不定和神经质，认知能力下降等。

生命不息，运动不止，希望合适的运动能让您益寿延年。

保持健康只是缺一个提醒你的人，为你的健康打开一线天！

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關鍵字: 运动医学 健康 生物

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