曾幾何時，不少老人迷上了倒走，就連爬山走緩坡都是倒著上去。研究發現，與正走相比，相同速度的倒走能顯著增加攝氧量，有益於提高心肺功能。然而倒走也會使心率加快，增加心腦血管負擔。多數老人還存在不同程度的冠心病、高血脂、動脈硬化等，倒走很容易造成大腦或心肌缺血、頭暈、摔倒等危險。
此外，不少老人患有頸椎病、腰椎骨質增生等疾病，倒走時需要經常轉頭或扭腰，導致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，出現大腦供血下降、缺氧等情況。因此，對於患慢病的老人來說，倒走鍛鍊是不提倡的。
即便是健康老人，在倒走時也要注意：
1.如果是剛開始練，身體應稍向前傾，先用腳尖著地，再過渡到全腳，重心一定要放在前面。這樣即使踩空了，也不會摔跟頭。手臂要自然擺動，以保持整體的平衡。
2.應選擇平坦的、人比較少的場地，最好走直道。
3.鍛鍊的強度以稍稍出汗、不覺得胸悶為宜。（選自“科普中國”，有刪改）
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