波罗密练瑜伽
毒素在体内堆积就会造成皮肤暗沉，气色不佳等状态，这不仅会影响你的美，还会影响你的心情。
身体内的毒素要怎么才能排出来呢？听说练瑜伽健身就可以噢，经常运动出汗，毒素就会随着汗液排出，要不了多久，皮肤和气色都会变好了。
↑要想取得好的效果，就必须要严格要求自己，腿部背部保持伸直才能让韧带得到拉伸。
体式详解：身体站立，右腿保持不动，左腿向后抬起，上身也随之前倾，直到腿部和背部成一条直线，坚持15秒左右，两腿交换。这个体式能提高身体的平衡能力，还能拉伸腿部韧带，使大腿修长又美丽。
↑舞王式能够尽显你姣好的身材和曼妙的身姿，如果你对自己的身材不够自信的话，它也可以帮你消除你身上多余的赘肉。
体式分解：首先以山式站立，两手放在体侧，仰首挺胸收腹，然后右脚向后抬起，同时上身也向前倾，最后双手向后抓住右脚脚尖。这个体式需要较好的身体平衡能力，经常练习，平衡能力也会变好。
↑蝎子式的动作正如它的名字一样，像一个正在觅食的蝎子，在你精神不振的时候，它可以通过用脚敲打头部达到提神醒脑的作用。
动作分解：首先以倒立式进入，手肘弯曲，身体慢慢下沉，使下巴能够贴近地面，然后膝盖弯曲，让双脚放在头部上方，当你走神时，脚就可以敲打你的头部，让你保持头脑清醒了。
↑瑜伽不光能减肥瘦身，强身健体，还能让你的内心变得平和，让你远离尘世的浮躁，拥有一片祥和的世界。
动作分解：两脚分开至三个肩宽，右腿弯曲，左腿伸直，做弓步，右脚脚尖踮起，右手向后左手向前慢慢向后仰，最后右手伸直撑住地面，双眼闭上，将大脑放空，这样既锻炼了身体，又修养了内心。
练了这些体式，排毒身体so easy！用不了多久，你的皮肤就会变得水嫩有光泽。
练瑜伽体式
大家好，我是凡一。一个努力把瑜伽融入生活的瑜伽习练者和瑜伽老师。今天跟大家一起来聊一聊瑜伽和排毒。很肯定的说瑜伽是可以排毒的。一起来看看。
先简单的了解下毒素。
第一，人体的毒素主要来自几方面。1、吃出来的。各种超标的添加剂、深加工食品、过度的进补、人体吸收后代谢的滞留物。2、排泄不畅。大小便不正常、堆积在肠壁，很少出汗。3、涂出来的。各种重金属超标的化妆品，追求立刻马上见效果的三无产品。4、空气、水等大环境。5、不良情绪的堆积、长期压力得不到排解。
第二，人体排出毒素的方法主要有几种。1、内脏，通过内脏的代谢来完成排毒。内脏功能的强大，代谢的速度直接影响排毒效果。2、肠道。肠蠕动，排出大小便，放P也是在排毒（写到这儿忽然想到课上常常遇到的尴尬事、相信练瑜伽的朋友都懂）。3、皮肤。汗液可以排出体内毒素。4、情绪的掌控和渲泄。
再来看看瑜伽。
1、 瑜伽很多体式都可以按摩、挤压腹部脏器包括肠道。强化各脏器的功能。加速代谢。让腹部脏器更具活力延缓衰退。2、运动可以出汗、瑜伽也不例外。3、瑜伽的呼吸、冥想、甚至包括体式都一直引导情绪的稳定平和，不急不燥，安在当下。
对比人体排出毒素的方法，再看瑜伽对人体的作用。瑜伽可以排毒是显而易见的结论。
最后介绍一组按摩内脏，促进肠道蠕动的动作。
我自已很多年前肠梗阻开过刀，还做过胆管切除手术。几乎每天起床都会猛灌一大杯温水再做这组动作。然后厕所。再轻松的开始一天的生活。
1、摩天式。见下图。
双脚并拢（分开与肩同宽也可以丿站立。双手在体前十指相扣。吸气双手举过头顶，翻转手心向上。呼气肩膀向下沉。再次吸气抬脚后跟掂脚尖。在这儿停留，保持一会儿放下双手和脚后跟。重复五到六次。
2、风吹树式。见下图
双脚并拢或与肩同宽。吸气抬双臂向上举过头顶、双手合十，双手带动上半身向身体一侧侧弯。停留保持一会，吸气手臂带动上身直立。呼气反方向。做五到六组。注意胯不动腰动。
3、腰转动功。见下图
双脚并扰或分开与肩同宽站立。双手扶腰。吸气延伸脊柱向上，呼气腰身向左后方扭转、眼睛同时看向左后方。停留保持一会。吸气身体回正，呼气反方向。重复五到六组。注意胯不动只从腰部开始扭转。
这几个动作做完也就三分钟吧，非常方便，你不用换瑜伽服、铺瑜伽垫，也不用特意热身，却非常实用用效果。这组动作取自瑜伽排毒商卡的前三个动作。可以很好的加强肠道蠕动，按摩腹部。可促进排便，改善便秘。彻底排出体内毒素。
我是爱瑜伽爱分亨的凡一，瑜伽是生活习惯，是生活的一部分。
凡一瑜伽
肝脏如果不好我们身体会出现各种问题，比如疲劳，压力过大，火气大等等，还影响我们的消化功能，体质变弱，那瑜伽可以很好的给肝脏排毒，恢复一个健康的肝脏。
我们先看下几个拉伸肝经的瑜伽体式
束角式，脚心相对，膝盖两侧分开，伸展腿的内侧，很多人喜欢练习这个体式。 众所周知这个体式对前列腺,肾脏,膀胱有非常好的帮助,因为这个体式可以是腹腔,骨盆,下背部得到充足的血液滋养。
坐角式，双腿分开大概120度左右，骨盆中正尽量不给腰椎压力，身体前倾。可以伸展腿部筋腱，促进骨盆区域的血液循环。缓解坐骨神经痛等。初学者要加强腿部及髋部的柔韧性。
那我们接着看瑜伽体式里那些体式可以很好的给肝脏排毒呢，首选的就是瑜伽扭转体式，在扭转中，大量血液进入肝脏冲刷出毒素。在进行下列这些扭转体式的时候，最好先进行一系列的热身活动，比如拜日式。
上面的这些体式大家可以选择适合自己的一到三个来练习，也可以隔天换几个的练习，身体还达不到要求的就选用瑜伽砖辅助，不强求体式的强度，找到扭转的感觉就好。
瑜伽排出毒素，还你一个健康的身体，瑜伽路上一起加油吧！
新瑜伽体式精讲
小伽语录：人之幸福，全在于心之幸福。
短短几天光阴，可童年又忽如昨夜，不知为何，心里总感觉少点什么，远行的人们啊，总是多愁善感，不知不觉，人也老了。
但你们可知道，随着你心理的不断打击自己，身体不老心也老了。不仅仅让你身体健康越来越差，而且影响血液循环系统，增加心脑血管疾病，让你的体质越来越虚弱。
树式
a.身体站立，四肢放松，一只腿慢慢抬高脚掌触碰另一只大腿内侧，双手并拢
b.身体重心放到单脚上，双臂紧贴身体内侧，腹部挺直，臀部微微用力收缩
c.一次坚持5个呼吸
牛面式
a.身体站立，双腿挺直，双手手臂放到背后，手掌并拢，大拇指相互交叉，头部斜倾
b.身体重心放到双脚脚掌，上半身挺直，脖子微微用力弯曲，腰部用力收缩
c.一次坚持5个呼吸
瑜伽睡眠式
a.身体交叉，双腿弯曲放到头部下面，双腿之间微微分开，膝盖触碰地面支撑
b.双手抱住双腿的大腿部位，大腿用力收缩，双手手指并拢，腹部微微用力收缩
c.一次坚持5个呼吸
英雄做祈祷
a.身体呈坐姿做好，双腿之间交叉脚掌斜朝向上，双手手指并拢，两只手臂之间紧贴
b.身体重心放到双腿的支持处，臀部微微用力收缩也支撑地面，保持全身重心平稳
c.上半身挺直，腹部微微用力收缩，头部面试前方，脖子挺直，腰部挺直
c.一次坚持5个呼吸
这几个瑜伽体式，能促进器官蠕动，加强新城代谢，是排毒养颜极佳的体式。
瑜伽微社区
练习瑜伽是最好的排毒方式。练习瑜伽时习练者思想上通过精心冥想清空思想上杂念，然后进入身体运动修炼，韧带抻拉极限，呼吸调整，吐故纳新，几个动作下来，就开始微微出汗，夏天可以大汗淋漓，所以说练习瑜伽过程是从精神到肉体的排毒过程。
古代佳人1
瑜伽有很多细分的种类，我练习的瑜伽馆就有“经络瑜伽”这个课，会根据不同节气的变化针对人体的经络去习练，比如通过体式疏通肝胆经等，或者课程开始做一些简单的穴位按摩……
运动都可以有疏通经络的作用，瑜伽也可以的。
树儿yogi
当然可以，
第一，练习瑜伽时，练习者通过呼气吸气，使身体内浊气得以排除。
第二，练习瑜伽时，通过拉伸韧带，活动静脉，有助于身体毒素的排出
第三，练习瑜伽时，身体产生热量，排汗，这有助于身体内毒素随着汗液排出。
