奧力芙
形意拳的整勁，做到外三合，內三合，周身上下瞬間合一。一動周身各關節瞬間協同整齊劃一。
形意拳是橫豎兼顧的鋼球勁，框架力，要想有整勁，可以先從三體式入手，有人說有的前輩不站樁，三體式是區別於其母拳心意拳的重要標誌。他把形意拳很多對於身體的要求的細節濃縮到一個樁裡，比如24法，九要（三弓、三垂、三圓、三扣、三頂、三擺、三挺、三抱）。四象（雞腿，龍折身，熊膀，虎抱頭），裹鑽踐。濃縮為樁有什麼好處呢？ 因為細節太多，動起來的話，走架容易“走形”，所以靜下來慢慢調樁，來領會形意拳對於內外的重要要領。肯定不是傻站在那裡，站好了，丹田發熱，手腳發熱發麻，是氣血旺盛暢通的表現。
什麼叫整？
1.發力周身一家，同步協調，冷快脆透，預兆小，可以近距離發力。
2.周身框架力，骨骼堅硬，關節肌肉，關節處韌帶肌腱發達，且各個關節保持相對的角度和距離，不是人輕易可以破壞的松中帶剛的剛性結構。（拳擊，現代搏擊也很整，也很放鬆，放鬆是獲得爆發力獲得速度的前提，直拳，沿著直線層層疊加，整齊劃一，擺拳沿著腰做切線運動，不整，散了的架子是影響發力的，但不注重剛性間架）
李小龍說，他的功夫濃縮為發力和進身，有整勁還不夠的，還要步法移動，戰略戰術，假動作，反擊，迎擊，時機的把握，距離的控制，要能打到人，能打結實人。
精武圈
形意的整勁傳統練法有兩種練法，一是站樁，主要有三體式和渾元樁，按“九要”或“24法”慢慢較樁，三到五個月松沉勁有了，接著通過五行拳進一步體會練習。二是直接練五行拳，特別是以劈拳為主，同樣是按“九要”或“24法”慢慢較，這種練法更強調師傅在身邊，才不至於走樣。
\n兩種練法各有千秋，現在一般是第一種，其實都需要師傅手把手的教。
\n整勁不僅形意拳有，各種拳法甚至現代拳擊都有，看泰森打拳就很明顯。
\n現代體育科學對整勁訓練發力的原則是：一是核心肌群先行，以穩定軀幹。二是大塊肌肉優先於小塊肌肉發力。三是近軀幹肌肉發力優先於遠軀幹肌肉發力。
\n形意拳的整勁訓練也是基於這三個原則的，只是訓練方法有所不同而已，千萬不要神秘化！
我是江風吹又生
首先開宗明義地提一下，一法萬殊，所有拳門都以整勁為法，雖為千門，卻是一門，整勁形異而實同，形整必歸勁整，勁整終歸心整，心整乃是神整。此循行道理，千古不易。太極靈，八卦刁，形意象砸夯。一個靈，一個刁，一個夯，無神不靈，無心難刁，無意不夯，怎出一個神字？只是對神理解，一本萬法，各有傳義。我雖談形意而心在拳理，也是薌翁本義，拳拳服膺，恢復本能。然理在乎啟，拳在乎用。無的發力，好似射箭無靶，縱有霸王神力，亦是枉然。不明理無以談法，不明道無以論禪。武道不興，武藝終成武技。武德不尊，武者不過武痞。縱有千藝，禍及天下。覆水之時，悔之晚矣。我拳本為善義，卻成惡本，豈不痛哉!
豐豐224616993
這個你應該按照老祖宗留下的規矩，正經八百拜師入山門，按照規矩來，不要走捷徑。就是有一些圖譜也不要輕易照本宣科，會走入歧途。因為，在練拳時會有一些東西，尤其隱秘的心法之類，絕不會流漏出去。
山鐵趙
入門不到1-3年.忍受不了基本枯燥，不去認真堅持每天練習，憑啥跟你多講？
沒有傳統拜師儀式不投帖子，憑啥教你？
教了一兩個基礎知識嘚瑟半天，不去認真刻苦訓練，憑啥再給你東西？
自己本身基礎不好，憑啥給你多講深入的內容？
身體條件應對的打法不同根據自身條件才能傳授適合的！
傳給你了，不去認真訓練不去琢磨，憑啥讓師傅點破？練不到沒體會，師傅告訴也白說！
老話:給了不要，要了不給！
蘿蔔青菜土豆地瓜
形意拳整勁要在站樁，三體樁混元樁找整勁是費時費力，而且也得到整勁效果，形意拳整勁練法是有捷徑的各項功法，即明勁:暗勁:化勁各項操作功法，形意不要拿最基礎三體式或混元樁來誤導形意拳愛好者。
關鍵字: 體式 格鬥教練打假中國武術 時尚
