美食馆

An apple a day keeps the doctor away！这句西方谚语的经久不衰与大行其道，其实就间接表明了苹果对于身体健康的积极影响，并非是空穴来风。国外有大量的研究已经表明，每周进食3-5个苹果，即可对人体健康产生积极的效应。

那么，苹果到底是通过什么发挥出它的价值，又对我们人体，产生出了什么样的积极效应呢？

• 果胶——果胶属于一种可溶性的纤维，可降低人体血糖，血脂，减少胆固醇，疏通血管。同时类似于其他的纤维素物质，果胶也可调理肠胃，维持肠胃健康。而苹果则是果胶很好的来源。
  

• 槲皮素——一种黄酮类物质，是一种高效的抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，可疏通血管；还可降低各种癌症风险，如肺癌、乳腺癌、结肠癌等。近期研究发现，其对防治老年痴呆也有效果。
  

• 硼——矿物素，可增强骨质，有效预防钙质的流失，预防骨质疏松。
  

• 植物营养素——苹果富含多种植物营养素，包括维生素A、E以及β-胡萝卜素。有助于降低糖尿病、心脏病、哮喘等风险。
  

• 另外，苹果的卡路里很低，但又有饱腹感，价格还实惠，对于减肥人士，不得不说是一种福音。

综上，长期进食苹果，可有助于人体心血管系统、骨骼、神经系统、免疫功能等多方面的积极变化。所以说，长期吃苹果，还是属于一个很不错的“健身”手段的，且时间成本同经济成本都相当低廉，值得推荐。

题外话：虽然苹果有很多好处，但不是意味着长期仅有苹果这一种单一水果的摄入，就是最佳方案了。毕竟，综合考虑营养价值来看，比苹果营养价值更全面，更丰富的水果比比皆是，苹果估计还排不进前十位，苹果更大的价值，在于其获取途经的简单，以及营养价值的稳定，不易流失。

建议各位跃跃欲试的朋友，除苹果之外，还可适当搭配柑橘类、芒果、各类浆果等其余水果，以丰富种类——这才是让你远离医生的更佳的方式吧。

这个大爸爸是儿医

每天吃两个苹果，坚持吃半年后，你会发现你吃了三百多个苹果。你还会发现原来苹果一年四季都出现在水果市场上。

回到正题，正经说一下～苹果是我们日常生活中最常见也比较容易买到的水果，相信你也听过“一天一个苹果，医生远离我”的话，可见这便宜又营养的水果对健康来说还是有很大帮助的！

我家的水果如下图，都是成箱买，并且吃不了俩仨星期就得补了。我家人也很爱吃水果，尤其苹果。

苹果能让你有哪些变化

• 促进消化吸收

• 排毒，防便秘

• 软化血管，降低血压

• 防癌，预防铅中毒

除以上这些健康功效外，苹果还可以消除口腔细菌，改善肾功能，稳定血糖，预防感冒，消除压抑等。

总而言之，当你每天两个苹果以后，你的身体会很健康的，苹果的性味属平，身体健康的朋友可以长期食用。

杰慧人生

苹果是我们生活中很常见的水果！众所周知"一天一苹果，医生远离我"！

由此可见，苹果是很健康的水果！苹果含有较多的钾，较少的钠，可以降低血压！苹果中还含有果胶，可以降低胆固醇！苹果中还好有类黄酮，可以减少冠心病的发生！苹果中含有丰富的抗氧化物，可降低癌症发生的几率！但需要注意的是，吃苹果需要细嚼慢咽，这样苹果中的有机酸和果酸就可以把口腔中的细菌杀死！因此，慢慢的吃苹果，对于人体健康更有益处！

生活xiao百科

如果说每天吃两个苹果，坚持吃半年，对身体有什么变化？其实对身体没有多大变化！又不是大米，白面，每天不吃不行，如果说大米白面每天坚持吃半年，身体有什么变化，我只能告诉你:你会养得白白胖胖。至于苹果，我就住在出产苹果的地方，家里一年四季都存有苹果，当然不把苹果当回事，每天吃它也只是闲淡个嘴，多少年就是如此，也觉着太平常。不过苹果给我的生活带来的富裕这倒是真的...

红豆145185167

每天吃两个苹果是给皮肤解渴喝水，变化多端，精神倍爽，坚持吃半年，对身体有益无害，消除恶吐，使肌肤变得亮丽柔滑嫩美。

關鍵字: 健康 半年 苹果