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一、血液垃圾的危害
血液:人体生命之源
血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道,同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。即使我们在熟睡中,血液也会像时针一样,不停地流动在身体的各个地方。这种过程,从我们出生到死亡,从未停止过。如果血液不流动,生命就会有危险,所以血管就是我们人体的命脉。
危害一、脑中风、脑梗
当血液垃圾堆满脑部血管,在颅内外供应脑部的动脉血管壁发生病理性改变,在血流缓慢、血液垃圾致使血粘度增加等情况下形成血栓,血栓致使血管闭塞,大脑无法得到血液供给,导致脑组织缺血、缺氧、坏死,引起神经功能障碍。
危害二、冠心病、心肌梗死
当血液垃圾堆满血管,形成冠状动脉粥样硬化引起血栓形成、冠状动脉的分支堵塞,使一部分心肌失去血液供应而坏死的病症,发病时有剧烈而持久的性质类似心绞痛的前胸痛、心悸、气喘、脉搏微弱、血压降低等症状,严重威胁生命。
危害三、高血压、糖尿病及全身并发症
血液粘稠、血液脂肪过多、血毒、血液垃圾堵塞血管还会有以下症状:头疼、眩晕、耳鸣、心悸气短、三高、失眠、肢体麻木。
二、这7样食物是血液中垃圾的天敌,一定要常吃
色斑,血脂高,都是血液垃圾造成的,清除血液中的垃圾,才能让你的血液活起来。下面每一种食物都是血液垃圾的天敌,记得要常吃!
1、青椒—防止血液凝固
青椒含有的营养元素—维生素C、维生素E、胡萝卜素,都可以有效防止血液凝固。另外还有叶绿素,可有效清除血液中的垃圾。
2、黑豆—促进血液循环
黑豆中含有花青素,可让头发变黑,其实黑豆也可以生血,可以帮助血液循环,调节肠胃功能,使代谢能力加强,并积极输送到全身。
3、海带—促进血液排出有害物质
海带中含有丰富的碘元素,经常食用可以防治人体缺碘。海带中的一些成分还可以和血液中的有害物质相结合,从而促进这些物质的排出。
4、卷心菜—血管也要弹
卷心菜除了有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K。这些维生素可以保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。此外,卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用,对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。
4、大蒜—血栓“消磨器”
大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇水平,保护血液维持在健康状态。此外,大蒜中还含有一种硫化物,叫做大蒜新素,它可以减少血液中的胆固醇,有助于增加高密度脂蛋白,从根源上降低血栓的形成率。
5、猕猴桃—血管柔韧利器
6、酵母:加强胰岛素
7、绿茶:血压、血糖的最佳调节剂
绿茶,可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。
喝茶是好事,但是喝茶容易在牙齿上形成褐色的茶渍,既影响美观,又给口腔细菌提供繁殖的温床。
最简单的方法:“以茶入菜”,将绿茶叶研磨成碎末,然后揉在面食表面,比如面包、馒头等。蒸透入味,可达到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一试。
三、这些行为,有助于清理血液,一起行动吧!
1、一天小睡,每次20分钟
当身体感觉到疲劳时,证明血液流通也出现问题,血压也不稳定,不妨每天小睡2次,每次只20分钟,就可以将血压调整到完美状态,一整天精力充沛,面色姣好!
2、尽可能多的大笑
日本健康专家告诉我们,大笑可以让身体和情绪都处在最放松的状态,与压力相关的激素分泌也会减少,抑制体内自由基的产生,这也能保持血液的年轻状态。
3、控制体重
如果体重忽高忽低,脂肪就容易堆积在腹腔中,导致体内毒素过量,从而为动脉硬化埋下祸根。为此请每个星期记录自己的体重,少吃零食,让体重控制在一定范围内,对清血有一定的帮助。
4、少吃盐
当盐分摄取过多,人体细胞就会排除过量的钠,而钠元素就会让血液浓度升高,为此,我们建议你,每天要控制摄入的盐分,并坚持喝1杯天然果蔬汁来让血液轻松“工作”。
5、合理饮食+适量运动
如果饮食结构不合理,过多地摄取油炸、油腻的高脂肪食物,或者辛辣食品,就会使肠胃运动缓慢,影响毒素的排出。生活不规律,会使人体的“排毒”机能无法按时操作,可直接导致人体“排毒”机能下降。
6、注意饮水
多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。
7、多吃新鲜和有机食品
多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。
8、选择富含粗纤维的食品
粗纤维食品是保证肠道通畅的最佳食材。糙米、苹果、麦片等都能帮助肠蠕动,加快体内代谢速度。
9、补充抗氧化剂
适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以消除体内的自由基。除去“药片”之外,注意多通过一些新鲜食材来保证抗氧化剂的补充,比如橄榄油、橙子、胡萝卜等。
10、吃东西不要太快,多咀嚼
这样能分泌较多唾液,中和各种毒性物质。
11、三餐定时
在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。身体排毒不畅,毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘,通过这种激进的方式排毒。
12、多清洁
皮肤是身体抵御毒素侵害的一项重要武器。因此。保持毛孔畅通就可以帮助皮肤呼吸,顺利排毒。肌肤的排毒保养最重视清洁,比如利用去角质或深层清洁面膜产品带走肌肤表面脏污,如此就能保持毛孔通畅。
13、维护心理健康
虽然说,保持心情舒畅、时刻舒缓压力是众人皆知的健康宝典。在这个关注心理健康的时代,每个人都应该注意关照自己的内心,学会适合自己的解压方式。
诚顺和中医馆
中年以后才想起来清除血液垃圾,虽然觉醒的不早了,但还不算太晚。有人说,你的血液有多健康,人就有多健康,貌似说的有点绝对,但如果血液或血管不健康,人是肯定不会好到哪里去的。
所谓血液里的垃圾,其实多是一些身体里面不需要那么多的物质,或者微量的身体不需要的毒素。比如说:
1️⃣过多的胆固醇
人体血液当中都含有胆固醇,但如果胆固醇过高则会给身体带来太多的麻烦,比如高血糖、高血脂和高血压等疾病,甚至会引起心梗、脑梗等严重疾病。经常运动、多吃植物甾醇、膳食纤维和抗氧化物丰富的蔬菜、菌藻类食物和水果,有助于降低血液当中的低密度脂蛋白胆固醇。另外,健身、足够的植物类食物、食用橄榄油、茶籽油等油酸丰富的油脂烹饪,都有促进胆固醇代谢的作用。
3️⃣过多的甘油三酯
甘油三酯是食物热量最先转换成的物质,过多的甘油三酯是明显的高脂血症、脂肪肝的症状。可以通过禁酒、减少精米白面和甜食,多运动和增加蔬菜、菌藻类食物、豆制品摄入量来帮助降低甘油三酯。
4️⃣过多的尿酸
5️⃣重金属
6️⃣自由基
正常生命活动的氧化过程都会产生自由基,人体每时每刻在产生自由基,也时时都在清除自由基。只是,人体在过多使用电子设备、环境污染、风险饮食、熬夜、压力过大、传染病、愤怒、抽烟、酗酒.......等多种特殊状态下,产生过多的自由基会随着血液循环到达身体各个器官,可以向全身各器官的细胞膜、亚细胞结构、DNA发起攻击,导致细胞的衰老和凋亡加快,诱发疾病和加快衰老。饮食中丰富的维生素C、维生素E、维生素A、胡萝卜素、花青素、叶黄素、虾青素、白藜芦醇、单宁酸、硒......都有助于清除体内的氧自由基、减少自由基对细胞的攻击,延长细胞寿命,达到抗衰老、预防疾病和抗癌的作用。
有张有弛的生活状态、减少过多的压力、饮食均衡合理、充足的饮水、经常运动等生活习惯,都是减少体内毒素的重要方式。
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于仁文注册营养师
中年以后哪些食物是血液垃圾的天敌要常吃?
一,多吃谷类。玉米,小米,燕麦,薏仁米。二,坚果类。松子,花生,核桃,杏仁,榛子,葵花籽。
三,蔬菜类。大葱,大蒜,竹笋,卷心菜,芹菜,胡萝卜,心里美,莴笋,茼蒿菜,黄花菜,西红柿,毛豆,冬瓜,平菇,香菇海带。
四,水果类。梨,苹果,山楂,杨桃,香蕉,无花果,圣女果,芦柑。
五,肉类。鸭肉,鹌鹑肉,鳊鱼,鲳鱼,带鱼,海蛰皮,海螺,海参,竹节虾。
六,不宜吃的食物。腊肉,肥肉,火腿,鹅蛋,鹌鹑蛋,牛肝,饮酒,浓茶。
幸福一家人140113721
生活好了,各种“富贵病”越来越多,高血压、糖尿病、高血脂……
这些疾病会对血管的健康造成影响,如果血管堵塞了,会发生什么?
医生表示,不同的血管堵塞,代表不同的疾病。下面的疾病,从本质上来说,都是血管出现了堵塞。
脑梗——大脑血管堵了
中风发生后可能出现偏瘫、说话不清,甚至失去活动能力,卧床不起。
心梗——心脏血管堵了
如果堵塞不严重,可能只是心脏泵血能力受到影响。严重的心梗会致命。
动脉硬化闭塞、静脉血栓——肢体血管堵了
动脉堵塞严重时,可能导致腿脚缺血坏死。静脉血栓如果脱落,进入肺血管就可能导致肺栓塞。
肺栓塞——肺部的血管堵了
肺栓塞的病情通常很急,当血管堵塞得多时,人就可能窒息而死。
30岁以后这些食物要常吃,否则吃亏的是你
1、桑葚火麻茶
桑葚火麻茶主要包括火麻仁、葛根、桑葚、黑木耳等植物成分,这其中所含有被誉为“植物脑黄金”的亚麻酸,可以保持或恢复毛细血管的正常抵抗力,增强血管的柔韧性和弹性,能降低血清胆固醇,防止脂肪在血管壁中沉积。
2、黑豆
黑豆是一种神奇的食物,这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。
3、卷心菜
卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣,其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。
一只大象的脚印1
人体的血管就像一条条流动的河流,因为人体的各种原因容易造成很多垃圾,堆积在一起的垃圾多了就容易造成堵塞,严重影响血液流通,甚至对人体造成重大的伤害。可见预防血管堵塞以及清理垃圾是一件多么重要的事情了。
可以帮助清洁血液垃圾的食物:
1.豆类
红豆、白豆、黑豆、鹰嘴豆和扁豆等各种豆类都是可溶性纤维的极佳食物来源。纤维可在小肠中与运载胆固醇的胆盐结合,促进胆固醇向体外 排泄。这一过程中,肝脏必须消耗更多的胆固醇以产生更多的胆汁盐,低密度脂蛋白胆固醇(LDL)水平随之降低。研究表明,每天食用半杯煮熟的豆子可使 LDL平均降低8%。鹰嘴豆在降低LDL水平方面效果最佳。
2. 苹果
苹果也是可降低LDL可溶性纤维的优质来源,其中主要为果胶。研究还表明,每天吃一个苹果可以缓解LDL的氧化进程。发挥关键作用的 是来自苹果皮的多酚类抗氧化物质。由于LDL与自由基相互作用加速氧化进程,增加炎症和动脉斑块积聚形成血栓的风险,因此摄入抗氧化剂十分重要。另外,常 吃苹果还可改善肝脏解毒能力,降低胆固醇和血脂水平。
3. 坚果和植物种子
核桃、杏仁、开心果、瓜子、亚麻籽等坚果和植物种子是有益心脏健康的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪、维生素、微量元素和纤维 素的优质来源。研究发现,以坚果和植物种子取代饮食中的饱和脂肪,可有效降低LDL和总胆固醇水平,而不会影响“好”胆固醇(HDL)水平。由于坚果和种 子热量高,每天摄入量最好控制在1盎司(约合28克)以内。另外,最好不要选择多盐或多糖坚果。
4. 燕麦燕麦和燕麦麸含有水溶性纤维β-葡聚糖,该物质有助于降低LDL水平。多项研究表明,每天至少摄入3克燕麦葡聚糖可以使LDL平均降低7%。研究还发现,燕麦中的多酚类抗氧化物燕麦蒽酰胺有助抗击炎症,阻止血栓形成,抑制动脉粥样硬化。
5. 绿茶天然硒荞子茶
这个茶含有丰富的微量元素硒,坚持饮用可以给身体补硒,从而帮助提高人体免疫力,同时改善血管的健康转化,预防血管老化。此外它还含有丰富的芦丁,可以清洁血管,减少血液垃圾,改善血管的通透性和弹性,进而更好的帮助保护血管,很适合中老年人平时饮用辅助调理,保护血管。
6.红葡萄柚
一项研究发现,每天吃一个红葡萄柚,坚持一个月就可使LDL水平降低20%。这可能与红葡萄柚中的柠檬苦素和番茄红素有关。葡萄 柚中还富含可溶性纤维果胶,也有助于降低LDL。专家提醒:葡萄柚会增强他汀类药物和钙通道阻滞剂等心脏药物的作用。因此,正在服用此类药物的患者吃葡萄 柚前应征求医生意见。
郏超蓉中
第一、坚持运动,每日慢跑或快走5公里以上;力量训练30分钟;第二、每日蔬菜中必有木耳、菌菇、海带之一;第三、每日有一餐中主食必含豆类或燕麦;第四、每日一杯红酒,首选家酿玫瑰香红酒,喝没了就买干红。第五,每日水果两到三种,一种苹果,外加一到两种时令水果。目前血压一直为116/68。