手機用戶83906737172
你好，很高興回答你這個問題。
首先說一下：快速減掉40斤是不存在的，也是不科學的。
為什麼這樣說？因為一般快速減肥的方式，一般都是對身體有害的，比如：節食減肥、藥物減肥，節食減肥減去的並不是脂肪，而是我們的肌肉和水重，而藥物減肥對我們的肝臟和腎臟功能會有比較大的損害，所以我並不推薦這些方法。
所謂減肥是一件循序漸進的事，有相關研究表明，每週所減去的體重數，不能夠高於自身體重的百分之一，否則會對身體造成不必要的負擔並且容易進入減脂平臺期。
如果你問我什麼減肥方式最好，那麼我還是推薦運動減肥，因為目前運動減肥是最安全、最高效也是最不容易反彈的減肥方式。
如果你是一名健身新手，那麼我建議你一開始可以採取全身訓練（前一個月，每週三3-4次），我舉個例子（可以自行更換訓練動作，不要長期使用一個訓練計劃）
深蹲2組*15-20次、箭步蹲深蹲2組*15-20次、卷腹2組*15-20次、俯臥撐2組*15-20次、臥推2組*15-20次、高位下拉2組*15-20次、坐姿划船2組*15-20次
這樣做的目的是為了讓健身新手能夠很好的喚醒自身的肌肉，因為在我們健身的初期，我們的肌肉感覺肯定是不夠好的，如果訓練強度過於大且總是刺激一塊肌肉的話，我們的肌肉會恢復的比較慢，全身性訓練可以幫助你很好的度過新手期。
在進行完一個也的全身性訓練以後，你就可以過度到分部位訓練了，分部位訓練可以更好的刺激到我們的目標肌肉，增加我們局部的脂肪的消耗速率，分部位訓練的話，我建議是一週4-5次，每次安排4-5個動作，每個動作12-15次，做完器械訓練後我還是建議做40分鐘左右的有氧訓練，這樣可以增大我們的消耗。
再來就是飲食了，因為我們的飲食在我們的減脂期間才是重中之重。因為只有在我們每天的熱量攝入低於我們的代謝的時候我們的體重才會下降，這是一個不變的真理。所以控制熱量攝入和分散熱量攝入是我們必須去做的。控制熱量我們都知道，這我就不多說了，我來說說怎樣分散熱量的攝入吧，簡單的來說，就是少吃多餐。因為我們的身體每3個小時需要一次熱量的攝入，所以我們按照這個原則把每天的熱量平均分，大概分為6-7餐吧，分散熱量的攝入我們體內的熱量就很難被囤積，所以我們的體重就很難攀升。
碼字不易，如果你喜歡我的回答，還請給我一個贊哦。
尹宣然
如果想快速減肥的話，可以試試21天減肥法，這個方法要求在前三天全斷食，只喝水，之後八天吃水果蔬菜，不吃主食，最後十天每餐六分飽，整個過程結束20斤沒有問題，但是這個方法不一定健康，也需要有極大的毅力，但如果想快速減肥的話只能從飲食下手
權小婷婷
以下是我自己的真實案例不管是什麼運動都需要飲食的配合和持之以恆的堅持，祝你成功😏
2017年4月到現在減了40斤
以下是經過2017年4月買了一輛山地自行車。除了天氣不好外，天天騎車上班，其實很近來8公里。週五下班會繞道大約20公里回家。週六週日也會出去騎車。五一，一天騎了60公里，十一一天騎了100公里。
期間從5月左右開始室內擼啞鈴，並且控制不吃米飯饅頭。吃飯前先喝一碗湯。每餐7分飽。有時上頓吃的太好下頓會用半碗麥片來頂餐。吃了近兩桶蛋白粉。
以上
敏智爸
單純說減重的話，體重基數不小的人，一般兩個月內即可快速減掉40斤，而且方法不止一種，但對身體健康影響的程度不同，主要是如何選擇方法問題。
（說明下，這裡指的是單純性肥胖，而且沒有多次減肥多次反彈，兩個月內快速減40斤裡基本沒問題）
病理性肥胖，以及反覆減肥反覆反彈的肥胖，不是想快就快得起來，這需要專業知識與技能，還需要良好的執行力，這兩類人想快速減重幾乎不可能。
1，運動減肥
飲食習慣不變，每天加大運動量，運動量越大，減得越快。
每天增加1-4小時運動時間，運動時間增加，消耗的熱量增加，減得越快。
每天增加運動強度，強度越大，減得越快，如走路散步，快走，慢跑，騎車，跳操跳繩，力量運動，幹苦力，打拳跳舞………運動方式與強度，看自己選擇。
運動時間長+運動強度高，減得更快。
2，節食減肥
比之前吃得少，吃得越少，在一定時間內減得越快，單純減重而言，這個沒有任何難度，人人都會做。
節食減肥法常常被各種名稱代替，如21天減肥法，輕斷食減肥法，蘋果減肥法，總之，就是少吃！
3，節食+運動減肥
這兩個組合來減重，速度是相當的快，不過問題也最多，例如痛苦的暴食就是由此誘發。
單純說減重，不考慮對身體的影響與副作用，就方法而言，選擇的餘地大。
如果考慮到健康性，科學性，合理性，無害性，九成的人需要得到專業人員指導。
多年體重管理指導經歷
多年慢病健康管理指導經歷
專業營養師陳努
你好很高興回答你的問題。
想要減肥必須徹底改變你現在的生活習慣，如果你沒有打定決心改變你現在的生活節奏是不可能見效的。所以想減肥先別想任何事情先把決心下定，去找個見證人，或者自己每天記錄自己的樣子，這樣才能有個好開始。
2.改變現有的食譜，做到健康飲食，多吃水果比如蘋果等，每頓飯別吃全飽，拒絕油炸食品和零食，實在饞了吃點乾果，買些蛋白粉配合使用。
3.最重要的，估計都聽起繭子了，就是鍛鍊，但是很多人不明白怎麼鍛鍊，不是越大量的運動就是減脂，脂肪最好的燃燒是中節奏的鍛鍊及保持四十分鐘以上，所以時間很關鍵，如果時間短了並不能燃脂，鍛鍊方式最好是有氧運動至於是什麼自己看先能接受什麼。
4.實在不行配合點中藥吧，調理下現有的體質，一般太胖的體質有可能是遺傳原因，也有可能是吸收太好了。
5.最後一定要每天都量體重並記錄，每天拍自己的照片，這樣能讓自己更有動力，切記不堅持就會反彈。
小顏之日常
有啊！砍掉一條腿。哈哈。。。。。減肥是個長期的工程，急於求成好像不可取，看你體重多少吧，一般體重越多減肥初期掉的肉肉越多還快，本人142開始減肥，一個月就瘦了10斤，然後用兩年時間減掉18斤，現在還在堅持，真想減就拿出決心別想著走捷徑，別到時候把身體折騰壞啦，得不償失
雪兒如玉
兩個月瘦了30斤！！我驕傲了嗎？
蒙奇大官人
自己看減肥原理配圖，40斤只需要4個月左右就可以減下來。本人就是這樣減的，身體亞健康也通過補充均衡營養調理好的。
陳果——營養顧問
身高182釐米，去年8月底230斤開始減肥，減到過年之前168斤，過完年回到176斤，現在開始減肥一個周，減到172斤！四月目標160斤！祝我好運！也祝各位減肥的朋友加油減到期望值！
入駐辦
我用羽悅本草瘦瘦包2月減掉22.6斤，需要的朋友和我聯繫。
