行雲流水寶
我曾經試過2個月不吃晚飯，僅靠酸奶蘋果代替。那會兒為了減肥，加上年輕，還真是下了一把狠心。其實不吃晚飯的感覺，真的沒有想象中那麼可怕。僅僅就是飢餓感罷了。但這個問題很容易解決，如我所說，你可以通過一些其他的方法，比如吃水果，喝酸奶等方式去替代主食。雖說這樣的替代不可能起到主食的作用，但至少可以減輕飢餓感。還有一種方式是早睡，如果你能做到10點睡，6點起，那麼晚飯少吃或者不吃，感受真的不突出。
我們俗話裡有句這麼說：早上吃好，中午吃飽，晚飯吃少。這是中國飲食習慣的獨到之處，也是養身飲食的精髓。這是和西方飲食大相徑庭的地方，西方的習慣就是晚餐是最主要的，所以什麼晚宴啊，酒會啊，幾乎都是在晚上。但中國的傳統告訴我們，晚上進食是非常有講究的，說簡單點就是要少吃。因為晚上，人體的活動明顯降低，那麼你吸收這麼多食物熱量，如何消耗呢？如果消耗不了，囤積在體內，那麼自然而然就會增加體重咯。所以這也是為什麼西方容易出大胖子，而中國人的身材還相對比較均勻！
回過頭再說下不吃晚飯的事。其實每個人對於攝入的食物數量真的是有不同的。簡單的說：是胃口不同。說準確點是胃的大小不同。這一點是真實存在的。很多人在減肥的時候，控制飲食，不是說為了少吃而少攝入熱量。其實是為了先把胃餓小一些。胃其實是有伸縮性，你不斷的填充，它會因此而擴張。就像一個袋子，你不斷的塞，不斷的塞，袋子會撐大。所以作為胖子，很普遍的現象就是“胃口好”。那就是胃被撐大的後果。當然我們說了，胃有伸縮，那麼你一段時間不吃，少吃，胃也會慢慢的縮小（巨型胖子不行，得手術），食量也會變小，所以體重也會慢慢降低。
所以不吃晚飯是什麼感覺呢：飢餓感。但這種感覺不會過於痛苦，而且當你習慣了這種飲食習慣後，感覺幾乎會消失。不吃晚飯，我覺得問題不大。你可以通過更健康的飲食去代替和彌補。就我們傳統而言，晚飯少進食，精進食，最佳！
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一定要正常吃飯！
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古代有時候是兩頓飯，一頓在上午，一頓在過午。而很多時候的古人是一日三餐的，譬如清聖祖康熙曾經說過：“爾漢人，一日三餐。”中國古代人（或者說絕大絕大多數人）過午就是吃飯的，“過午不食”根本不是什麼傳統。
那“過午不食”是怎麼來的呢？
它是中國古代佛教徒當中的一小部分人支流的清規戒律，富有鮮明的迷信色彩。
我們看原文怎麼說的：
奉戒禪和過午不食。謂過午，系鬼食，讓於鬼也。
說的是學佛人當中，有一部分人宣揚“過午不食”。為什麼呢？因為信奉過午不食的人認為，過午是鬼吃飯的時候，所以人們不應該吃飯，好把飯讓給鬼。這樣的說法，讓古人也很為難。所以有人就此發問：
夫鬼果食，原不勞人讓。人即食，非奪自鬼糧。禪和子即不食，而飯蔬自在也，不過省一餐米耳。未聞施貸貧乏也，而何為讓於鬼食乎？且鬼無眼耳鼻舌腹髒腸胃，何從得食乎？
就算有鬼，鬼吃鬼食，人吃人食，鬼真要吃飯，用不著人讓。人吃的也不是奪的誰的。有些和尚說過午不食，不過就省了一頓飯。省下來的也沒聽說過拿去救濟活人，還非說要讓給鬼吃。但這個戒律被很多僧人遵守了，並鼓勵信徒也都遵守。
如《現果隨錄》：
天白，諱性純。從雲居稟戒後，過午不食，晝夜行持。
說的是這位僧人受了戒以後，就一直遵守過午不食的規矩，有很多苦行僧尼也喜歡通過類似受苦的方式磨練自己。
《大同書》記載：
印度九十七道出家苦行，一日一食，過午不食，或一旬一食，或不食，或食糞草，衣壞色之衣，跣足而行，或不衣不履，視赤日，臥大雪，嘗糞。其苦行，大地無比之者矣，彼以煉魂故棄身，然旆於全群人道則不可行。
印度的苦行僧一天只吃一頓飯，過午不食，或者十天吃一頓，甚至不吃飯，還有的吃糞吃草。光著腳走路，破衣爛衫、甚至不穿衣服，直接用眼看太陽，臥大雪（山上）。
這種自虐的方法被傳入中土已經很久了，到現在都有人這麼辦。如此看來，就不僅是因為“讓給鬼吃”這回事了，主要還是“為了受苦而受苦”。
然而真這麼做的後果是什麼呢？
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常見不吃的人沒什麼感覺？常年吃的人會感覺自己的世界不完整了……
因為職業原因，我常年帶客戶減肥，同時也會自己嘗試各種減肥方法。分享一下個人的見聞和體會。
作為教練不吃晚餐的時候
那一週真的感覺晚上空落落的，感覺特別對不起自己，晚飯吃東西已經是好幾十年的習慣了，突然不讓吃了，時間多出來好多，而且有種嚴重的缺失感，感覺特別吃虧。
而且晚餐不吃，第二天早晨我會吃特別多，並且超級喜歡油炸食物和甜食。
你說忍著吧，身體特別難受，你說放開吃吧，感覺昨晚沒吃的那頓飯，這一個早晨就又補上來了。
結果體重沒減兩斤，反而排便不順暢了，胃也不舒服了。
實際我並沒有堅持到一週，因為很明顯這不是健康的減肥方式，體驗一下，以後可以和客戶描述感受就可以了。
常年堅持不吃晚餐的人
時不時就會碰到這類客戶，常年不吃晚餐，但他們會吃一些水果蔬菜。這類人據他們自己描述，晚上不吃飯其實沒什麼感覺，第二天也不會感覺特別餓，也是正常吃飯。
一般這類人體重都不是很高，飲食和生活的其他方面也很剋制。而且身體也沒有什麼異樣。唯一不太理想的地方，就是體重一般只是維持，沒辦法降的更低了。
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這類人根本不把吃晚飯當回事兒，甚至三餐都是亂來的，心情不好不吃了，心情太好不吃了，太忙不吃了，懶得動不吃了，晚餐不好吃不吃了，我總感覺這類人有得厭食症的潛質。
純個人感覺，常年不吃晚飯的人好像沒什麼感覺，而且不吃晚飯的人很少有胖的，但同時，瘦的人絕大部分也是正常吃晚餐的。比較胖的人通過不吃晚餐來減肥，卻特別痛苦，血糖太低，抓耳撓腮的想吃東西，情緒也會變差，很少能堅持下來，而且堅持下來的反彈的更厲害。
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他是逐漸一點一點減少自己的飲食，最終達成目的，但他這麼做不是為了減肥，而是想要清理腸胃，保持頭腦清醒，慾念不起。
另外一種說法是說古代中國的老百姓都是一日兩餐，過午不食。但是古人的作息時間是日出而起，日落而息，一般是早上起來勞作，到9、10點左右吃第一餐，到下午3、4點吃第二餐，晚上睡得早，自然就不用再吃第三餐了。現在的生活節奏跟古代完全不一樣，當然不能按古代的飲食方式。
而現在過午不食這個觀點被拿來當成減肥的快捷方式，可是為什麼我們提倡健康減肥，反對過午不食這種方法。
1、現代人工作節奏快，每天從早上6、7點起床，一直要到晚上10點以後才會睡覺，工作壓力大，需要大量的能量支撐，如果過午不食，到了晚餐時候不吃東西，身體處於飢餓狀態，會導致低血糖，低血糖的危害有：
第一、低血糖會刺激心血管系統，造成心肌梗塞、腦卒中、心律失常等疾病。
第二、長期低血糖會造成大腦能量供應不足，降低大腦的工作效率，嚴重的還會導致中樞神經系統不可逆的損害，造成痴呆等疾病。
第三、低血糖過久可能會導致昏迷，如果長時間未被發現則非常危險，甚至可以會造成死亡。
第四、如果是糖尿病人，低血糖反而會導致血糖不穩定，加重病情。
2、總有人曬出自己不吃晚餐快速瘦身輕了多少斤的例子以證明“過午不食”減肥法是有效的。從體重秤上來看，似乎確實是有效的。但是，大部分不吃東西減下來的首先是我們身體內的水份，這個其實是很容易看出來的，比如跑一次步，出一身汗，體重會輕一點，因為水份都隨著汗水揮發出來了。
其次，體重確實輕了，不光是減的水份，還有我們的肌肉。再胖的人，身上都是有肌肉的，只是肌肉都被脂肪包裹了。我們的身體細胞是記憶的，當我們長期處於飢餓或半飢餓的狀態時，身體會害怕每天的能量供給不足，於是它會做一件事：把肌肉轉化成脂肪能量儲存起來！因為沒有別的可以轉化為脂肪的了，但它又要保障維護每天身體運動的各種能量，無奈之下，只能犧牲肌肉了。所以為什麼很多健身的人，明明一身肌肉一點也不胖，但體重秤上並不輕呢？因為同樣大小的肌肉比脂肪重。當肌肉被轉化為脂肪時，體重看起來當然是輕了，但身體的健康就慢慢地沒了。
3、長期不吃晚飯，會導致身體器官的營養供給不足，人體免疫力自然就會下降，然後，等著我們的就是各種疾病的入侵。
4、如果本身就有腸胃類疾病的人，如果過午不食，由於人體內消化酶的分泌也是分早、中、晚一日三次的，當晚上胃一直空空蕩蕩的時候，胃酸會刺激到胃壁，最終加重疾病，反而適得其反。
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有次家中母親便聽信所謂的大師言論，說晚飯不吃有利於幫助消化系統減壓，提升內臟的壽命，從而減少生病的機率，而且還能減肥保養，有助於塑造完成的身材曲線，晚飯時間到了，好說歹說硬是不肯進食，堅持要遵照大師所言，後來沒辦法就給她留了點飯菜，怕她餓了，留著給她，後來大概到了十點左右，一家人圍在一起觀看電視的時候，母親便開始一直喝水，肚子開始像現實妥協，詢問後還倔強的說不餓，到夜深了，我們都睡了之後，半夜裡母親便拖著我爸說餓的肚子難受了，要吃飯，第二天父親告訴我之後我還嘲笑了母親一番，母親說，晚上不吃飯剛開始確實還感覺沒什麼，到後來夜深了，肚子實在是受不了，再怎樣以後也會按時吃飯。
俗話說的好：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌，而在現代社會的高速發展中，信息也在高度化的迅速傳播，往往一些謠言也能使大眾深信不疑，近年來晚飯吃不吃的問題不就困擾的許多人嗎？許多人認為不吃晚飯能減肥，從而晚上再不進食，其實晚飯不吃具有極大危害的。
其中第一點就是傷腸胃，飢餓促進胃酸的分泌，長期下來甚至發展成胃癌都是可能的，第二點就是像我母親一般，影響睡眠了，當特內沒有能量時，大腦會不自覺的傳遞要吃飯的信號，這樣會使得人體處在活動的狀態，對於睡眠的影響也是相當大的，對於晚上需要上班或學習的人群來說，更加會影響工作效率和學習效率，得不償失。所以晚飯一定得按時吃。
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我減肥是為了健康不是為了瘦。我過午不食已經五年了。用大約五個月時間，從175斤減到116斤，這五年一直在120斤上下徘徊。120斤是我的警戒線。我一度成為周圍人的談資和新聞，我覺得我是勵志姐。這是這輩子值得驕傲的一件事。我很推崇過午不食。我也積極推薦給其他向我取經的人。
我十分想仔細講一下我的經歷。
首先一點，我吃的很清淡，告別了過去的重油重辣，我比以前講究營養，因為留給自己的機會只有早飯和中飯時間了，所以不管吃什麼，我都會想一下，這東西有營養嗎，如果沒營養，就不要浪費我胃裡面寶貴的位子了。我是循序漸進過午不食的。我早飯吃的飽飽的，中飯一定有各種葷素搭配，吃的飽飽的，5點鐘之前吃一碗綠葉菜，少油少鹽。再也不吃任何東西。一口也不行。
最痛苦的日子是戒掉晚飯的主食。
為了戒掉主食，我先允許自己吃零食。
第一天，一直吃啊吃，怎麼也吃不飽，胃就是告訴我餓餓餓，到12點也睡不著，因為習慣告訴我還有一頓晚飯沒吃呢。夜裡迷迷糊糊又被餓醒了。胃裡咕咕嚕嚕的叫，疼得狠。
然後我每天夜裡吃一粒奧美拉普膠囊，保護胃粘膜。
開始的時候覺得不吃晚飯好像有什麼事情沒做。我就玩遊戲，轉移自己注意力。
一個星期以後看到主食眼睛都綠了，特別想吃一碗米飯，白米飯不要菜也能吃的下。這個時候一定要忍住。告訴自己，明天就可以吃米飯了。然後就盼望著快點天亮，心理很想哭，餓的睡不著，兩三點鐘就醒了。
半個月以後，就不允許自己吃零食了，因為有的零食比米飯饅頭熱量還高。
早飯我是6點半吃的，中飯11點左右。
晚飯以5點為界限，一個水果或者一盤素菜，或者一碗素湯。除此之外任何一口東西也不吃。如果超過5點，這些東西也不允許吃了。
以前我以為自己廢掉了。各種小病不斷，很多東西不能吃，因為不消化。
現在我精神氣爽，性情大變，身體健康，渾身都舒服。現在晚上吃東西已經成為負擔了。沒有吃東西的慾望了。特別是胃裡沒負擔了，睡覺質量十分好。
但是我為了保證新陳代謝，晚飯還是堅持吃一點素菜，或者水果，或者湯。
等待中的知更鳥
過午不食，理解成不吃晚飯是錯誤的，不吃晚飯能瘦一點是必然的，因為少吃一
頓，攝取的熱量少了，消耗不變當然能瘦一些。但是不吃晚飯對身體傷害很大，古人說的過午不食
人說的過午不食，不是說不吃晚飯。古人說的全文是：日出而做，日落而息，過午不食
不食。指的是太陽出來就要起來做事，大陽落山就要躺下休息，午時過後就不要吃東西了
東西了。午時是中午12點至14點，18點一般太陽落山就該睡覺了。過午不食指的是睡前4小時
睡覺前4小時不吃東西。現代人💤睡覺大概是22點，不吃飯晚長時間空腹不僅不養生
生，反而影響身體健康，容易腸胃膽出問題。時間長了，身體適應後體重會很快反彈
彈，最好的的養生是一曰三歺，少吃多動，少葷多素。
駱駝草78960627
前幾年的一次偶然，妻子出差兩週，我一個人在家，又看到一篇文章說到過午不食，人一懶，乾脆就沒有吃晚餐了。
在這之前，我家的晚餐是一天裡最豐富的。因為早晨起床晚，就隨便在街頭吃一點。午餐跟員工一起吃工作餐，也很普通。到了晚上，兩人回到家就放鬆了，往往做一大堆美食，喝點酒，慢慢享受，那是一天裡最輕鬆愉快的時刻。可是多年下來，體重隨血脂血壓一起上漲，心悸胸悶各種不舒服都來了。
最初的一個月，真的感到很餓很難受，各種嘴饞。但是因為一個人在家也無聊，乾脆早早睡覺了。早上起床早了也沒事幹，就出去散步，回來正經做一個早餐吃。晚上不做飯不吃飯，忽然多了很多時間，就找書看，也可以準備第二天的早餐食材。
大概從第二個月就習慣了。不知不覺半年過去了，我從的體重從150下降到130，血壓也正常了。晚上不做夢，上床就睡死了，沉沉的一覺睡到天亮，精神抖擻。翻出來年輕時買的衣服，居然又能穿了。心悸胸悶也沒有了。
總結，過午不食，有百利而無一害。
曼出藩籬
過午不食我是親身體驗過的，四年前有半年時間，早飯在八點多吃，中午一點以前吃午飯儘量多吃點，然後一直到第二天早上不吃任何食物，飲料和水果還有牛奶都不吃，多喝水，堅持了半年，減體重三十多斤，平均每月減重五斤。每天早上起來感覺輕鬆，直到現在，大多數的時間還是過午不食，已經很適應這種狀態了。但是，有胃病的不建議不吃晚飯，可以少吃，因為胃病患者餓時間很長會有胃出血或者胃穿孔的隱患，還有就是糖尿病人不適合晚飯不吃，血糖低會引起一些其他病狀發生。心腦血管病人也不適合過午不食。
演天罡
過午不食這種減肥的方式啊，是我實際體驗過得，在初期可能會不適應，中午和早上特別想吃的多一點，因為有種心裡的感覺是不吃晚飯了，怕餓多吃點吧！應該沒事，但是之後為了減肥沒有多吃還是照常晚飯不吃堅持兩個月瘦身效果還是很顯著的。至少能剪掉50斤吧！
