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要说肾脏最怕什么，最怕伤！最伤肾的几件事，了解一下！
1、喝水喝不对，伤肾
喝水不但是维持一天生活所需要，更是维护各个器官的必需物质，对于肾来说，喝水简直太重要了。但是，不是说喝水越多对肾越好，而是喝得多和喝得少都伤肾。
喝水太少，身体脱水严重损害血管，导致慢性肾病，还会引起尿液钙盐浓度过高，诱发肾结石。过犹不及，喝过多水也很伤肾。一般情况下，每天喝水2.2~2.9升就可以了，如果不好把握，看你的尿液颜色，尿液接近无色或很淡的黄色，就差不多不缺水。
2、憋尿
虽说是活人不能被尿憋死，但是很多人无意识地有这个憋尿的习惯，也不知道是懒的上厕所还是怎么样？这是一个很不好的习惯，你的憋尿会伤伤你的肾！
憋尿最容易引起的就是尿路感染，严重一点的会引起肾盂肾炎，甚至膀胱炎。所以，已有便意就去上厕所，手上有再急的活也要先上厕所。
3、盐吃太多
盐吃多了，害处很多，对肾来说，就是增加了肾脏的负担。话不多说，我们一天每个人不超过6克，儿童不超过3克。
前面三个都是日常生活行为会伤肾，现在再增加一个不常碰见但是也挺伤肾的行为。
乱吃药：不少药都有毒性，人们却爱乱吃，尤其是对非处方药不设防，其实大家应该遵医嘱吃药而不是乱吃，要知道药物伤肾也相当厉害。（67）
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肾脏在我们身体起到很大的作用，它主要的工作是生成尿液，清除人体的代谢废物，然后回收一些人体需要的营养物质。那么肾最怕什么呢？我们应该怎么保护呢？
1、肾最怕我们摄入太多的蛋白质。
很多人平时喜欢大鱼大肉，殊不知这样的行为，恰恰给肾脏带来巨大的负担。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。所以为了肾脏的健康，还是少吃几口肉吧。
2、肾最怕天天老火靓汤
广东人都喜欢喝老火靓汤，他们认为老火靓汤里面的营养对我们的身体很有益处。可实际上老火靓汤里面含有大量的嘌呤，嘌呤是一种能够提高尿酸的物质，尿酸过高是会损害肾脏的。
3、肾最怕吃得太咸
相信不少人都是重口味，吃得特别咸。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。肾脏长期处于“超负荷”状态也同样出现问题。
4、肾怕乱吃药
肾脏除了“害怕”以上的东西之外，还害怕这些药物，比如庆大霉素、卡那霉素、诺氟沙星、环丙沙星、氧氟沙星等，若是要服用这些药物之前，还是得咨询医生，不能自己乱吃药。
那么该如何养肾呢？尽量不要吃太多的肉，红肉吃太多，不仅会伤害肾脏，对其他的器官也没有太多的好处。另外不要吃太多盐，盐分太多也是会大大损害肾脏的功能。最后尽量多吃蔬果蔬菜，对肾脏是有好处的。
医疗专长：性功能障碍，不育症，生殖器官发育畸形，性腺内分泌疾病，泌尿生殖系统炎症，性功能障碍的法医鉴定。
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第一件和吃有关
吃过多的盐和蛋白质
有的人口味重（爱吃咸），还有的人无肉不欢，这类食物确实能刺激人的食欲，但过量就会给健康带来危害。
长期高蛋白（鱼、肉、蛋、奶）饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。另外，中医讲“咸入肾经”，饮食过咸也对肾不利。
适量盐可补肾强骨，但盐分过多会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发疾病。
膳食指南建议成人每人每天一杯（300克）牛奶，120—200克动物性食品（鱼类、蛋类、畜禽肉）即可，低盐饮食每人每天不超过6克。总之饮食要有节制，不是有句话说，万病都是吃出来的，是有一定道理的。
乱吃药物
还记得“著名的龙胆泻肝丸引起的马兜铃酸肾病”事件吗？
含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，不单单只有马兜铃酸，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，也容易引起肾损害。
现在很多人不经过医生诊治，滥用药物、更甚者盲目使用一些不明成分的偏方或补药，引起的药物性肾损伤或中毒性肾损伤的现象层出不穷。
是药三分毒，药物进入人体后会通过血液代谢到全身，最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外。建议有病一定要到医院就诊，按医嘱服药，不能随意加大用药剂量，以免加重肾脏负担。切记用药别太随意了，否则你的身体就会“失意”了。
第二件和“水”有关
喝水太少
现代人工作繁忙，生活节奏快，很多人经常到下班了顾不上喝一杯水。
而如果长时间不喝水，尿量就会减少，代谢废物不能及时排出，很容易患上肾结石，肾积水等肾病。
要想肾好，适当多喝水很重要，每人每天最少应喝1500-1700毫升水，相当于7-8杯水。最好是白开水，不要用饮料代替白水，可以用清淡点的茶水代替一部分白开水。
憋 尿
相信你也会有这样的情况发生，当你有尿意的时候，正赶上手头有急事儿走不开，就会憋尿，而且一憋就憋很久，若长期憋尿，则容易导致体内肾脏、膀胱长期处于高压状态，最终诱发尿毒症，后果非常严重！
这种习惯非常不好，我们应该改正，减轻肾脏负担，保护好我们的肾。
第三件和烟有关
你可别认为吸烟仅对肺有伤害。
烟草含的尼古丁成分，以及镉、铅等重金属元素，都会对肾脏造成严重损伤。
长时间吸烟超过20支/天，肾皮质蓄积的镉含量增加45.7%。 无论男女，每年吸烟量累计超过25包时，慢性肾脏病的发病率就明显升高。
如果已经得了高血压、糖尿病、慢性肾小球肾炎等，吸烟的患者更容易出现肾功能损伤，还可能会加快尿毒症的进程。
我们戒掉这种坏习惯，给我们的身体一片“净土”。有些烟民难以戒烟，就用“某人吸烟也活到90多岁”来自我安慰。这种观念是不正确的，应该这么说：如果不抽烟的话，可能活得更长久。
营养百事通
喝酒
很多人认为只有喝酒会才伤肾，因为长期酗酒容易伤肝，而肝肾同源，肝肾之间关系密切，一旦肝血受到伤害，自然会波及肾。
肾藏精，主生长、发育、生殖、水液代谢等功能，被称作“先天之本”。肾精亏虚，会导致脏腑各功能失调，引发各类疾病，因此，养生学家们将养肾看成是抗衰防老的重点。人体衰老和寿命长短在很大程度上取决于肾气的强弱。
但除了喝酒之外，生活中很多习惯都会伤肾，太多年轻人控制不住了!
纵欲过度
男人是一家之主，工作中经常熬夜加班成了现代男人的通病。此外，夜生活的丰富)也让更多的男人流连忘返。一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，出现黑眼圈、精神不振等症状，尤其是过了40岁后更容易出现肾虚。
滥用壮阳药
很多壮阳药都含有肾毒性的成分，不仅会严重损害肾脏，有一些甚至对其他器官造成伤害。
需要注意的是，在壮阳这方面，很多人会更加相信偏方食用蛇胆酒生食蛇胆等。可这些天然药物如果没有经过正确的特殊工艺炮制，不仅不能够入药，反而还会而导致急性肾衰竭。
纵欲过度
“夫精者，生之本也”， 太过纵欲，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。尤其是在冬天，人类更应适当减少性生活。
给大家分享十个肾虚自测方法：
(1)将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康;如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。
(2)在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。
(3)小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
(4)早晨起床，眼睛浮肿。
(5)不提重物，走到三楼就两腿无力。
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很多因素都会影响肾脏的健康，我这给大家总结了三个方面，从饮食、情绪和生活习惯来看：
1. 饮食
喝水太少。很多人忙起来顾不上喝水，导致尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。临床上常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。
摄入过咸。在饮食中的盐分绝大部分是由肾脏来代谢的，如果摄入的饮食过咸，就会导致盐量过多，而肾脏的负担自然就加重了。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病
高蛋白食物过多。高蛋白饮食对肾脏是一种负担,对肾病患者尤其如此。肾脏每天摄入的蛋白质过多,其代谢废物———尿酸和尿素氮等都需要由肾脏过滤排泄,对身体非但无益,只会增加肾脏的负担。
2. 情绪
受惊。中医认为“恐”会伤肾，人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，甚至出现大小便失禁，这便是恐伤肾的表现。
3. 生活习惯
服药不当。是药三分毒，药物进入人体后会通过血液代谢到全身，最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外。
常憋尿。《黄帝内经》说：“膀胱，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”就是说，膀胱是储藏、排泄尿液的器官，它只有正常开合，才能将尿液正常地排泄出去。反过来，如果经常憋尿，尿液排泄不出去，会影响全身气机的运行。
久坐。久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常。
纵欲。中医认为“肾藏精”，肾精是生命的根本，肾精损伤必然会影响人的寿命。而房事不节最易伤肾或导致肾虚。
以上。
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大家知道，肾脏是人体的重要代谢器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，可以说没有肾脏的辛勤工作，我们身体的新陈代谢无法正常进行。因此，保护好肾脏十分重要。那么，要保护好肾脏一定得知道肾脏最怕什么。你知道肾脏最怕哪三件事吗？
肾脏最怕的就是给它增加负担、添麻烦，其实这样的事还真不少。如：
1，怕大鱼大肉。荤菜中的蛋白质含量非常丰富，人的身体机能离不开蛋白质，但这并不代表“蛋白食物吃得越多越好”。很多人经常喜欢大鱼大肉，这样必然导致蛋白质摄入量超标。但其实，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。
2，怕饮食偏咸。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再则，盐中的钠会令人体的水分不易排出，既加重肾脏的负担，又导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
3，怕天天老火汤。喜欢喝老火靓汤，喝汤确实是一种不错的养生方法。但是天天老火靓汤却是很伤肾的。老火靓汤一般都加入不少肉类，且煲上两三个小时。长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。
我们怎样养肾呢？应该多喝水、不憋尿；多吃新鲜果蔬，保持大便通畅；适当锻炼，可以经常进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动；平时需要常吃一些补肾食品，如：动物肾脏、虾、海参鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。
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肾脏是人体在重要的代谢器官，我们身体中绝大多数废物和毒素都需要肾脏来代谢，包括我们服用的药物所带来的副作用，所以肾脏每天所要承受的工作量是非常大的。
但是很多人，看似享乐的行为，却在严重伤害肾脏！我们来看一下。
肾脏最怕四件事，你做了几件？
1、大口喝饮料
现代的年轻人，都不喜欢喝水，口渴时就以饮料代替。但是这样的习惯长期如此会大大增加肾脏代谢的负担，损害我们的肾脏，并且很多饮料都属于高酸性，大量饮用后，会改变人体的的酸碱度，加速器官的老化。
2、大鱼大肉
鱼肉中的蛋白质等微量元素是人体所必须的营养元素，适当的食用肉类，对我们的健康非常有益，但是如果整天大鱼大肉，那就成了伤肾的行为了。很多朋友不喜欢吃素食，钟爱肉食，顿顿少不了肉，长期的大量的摄入高蛋白，会增加肾脏的负担，使肾脏长期处于超负荷的状态。
3、熬夜唱KTV
现代人夜生活丰富，熬夜唱K就是其中之一，对于很多年轻人来说，熬夜是非常习以为常的事，熬夜唱K的行为，虽然很爽很酷，但却导致肾脏无法正常休息，一直处于工作中的肾脏，会加速衰老。
养肾益寿5要素
1、不憋尿
有些人会有憋尿的习惯，有尿意的时候，不会立刻去尿，而是憋一会。养成这种习惯，会导致尿液中的毒素回流，危害肾脏健康。
2、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效。
3、大便要通畅
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。因此，保持大便通畅，也是养肾的一种方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气、加速排便;行走时，用双手手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
4、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
5、多喝水
我们日常保护肾脏最简单的方法就是多喝水，帮助肾脏排出代谢的废物，防止肾脏毒素的堆积，危害肾脏健康。
觉得白水无味的朋友，可以喝点对肾脏有好处的茶，比如蒲公英龙须茶。
用龙须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g做成蒲公英龙须茶茶包，每日泡水饮用。
龙须，民间常用于药茶药膳中，其性味甘淡而平，入肝、肾、膀胱经，对慢性肾炎、肾结石都有很好的缓解和防治作用。龙须是一味便宜良药，利尿、利胆、止血、降血压、降血糖。肾脏病特别是对难治的慢性肾炎、肾病综合征皆有良效，且有抑制结石的作用，对肾结石、胆结石都有很好的防治功效。
蒲公英又称尿床草，利尿效果很好，且有广谱抗菌作用，不仅对肾炎有益，对乳腺炎、胃炎、肺炎等都有很好的防治效果。
玉竹气微，味甘，嚼之发黏。主治养阴润燥，生津止渴。用作滋补药品，用于燥热咳嗽，咽干口渴，内热消渴、心脏病、糖尿病、结核病等症，并可作高级滋补食品、佳肴和饮料，具有保健作用。
玫瑰花性温和，中和此方的凉性，使得不温不燥，适合更多人来饮用。
养肾小动作，随时做一做
1、用脚后跟健走
迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
2、摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
3、深呼吸
做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。
以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。
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肾脏保护这我们身体正常运转，如果我们的肾脏出现了状况，身体就会出现非正常的代谢，毒素也无法排除，肾脏最怕三件事！
肾脏怕“嘌呤多”
饮食中嘌呤摄入过高会导致体内尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。
另一种伤肾的饮食习惯是大量海鲜＋啤酒，因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。
肾脏怕“憋尿”
不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管－膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。
肾脏怕“咸”
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。
再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
对于男性而言，肾功能降低，不仅会影响性方面生活和谐，也会加速男性衰老，严重可能还会出现尿毒症，危及性命，所以男人们一定要对自己的肾进行保护，以免损伤身体。
5招教你养肾护肾！
第一招、别吃太多的盐、太多的肉
盐，是让肾累赘的主要首恶。
马上进入冬天，而寒冷冬天里肾的功能偏旺，若再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康，控制好盐分摄入不仅保护肾脏，也保护心脏。
每餐肉类和豆制品的摄入量应掌握在手掌大小约0.5公分厚度，有慢性肾炎的人，这个量应当再减少。当尿中发现尿蛋白，且肉类又吃多了，这样会使肾功能受到伤害。
第二招、注重蔬菜水果的食用
假如患有慢性肾功用阻碍，就应当注重恰当食用蔬果，减少和避免对肾脏形成影响。
无力疲惫时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂。护肾则要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
第三招、懂得喝水
水能协助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物资在肾脏中的浓度，避免肾脏受到伤害。男性也可多喝茶，比如蒲公英龙须茶，具有利尿降糖、抑制肾结石、胆结石。
蒲公英对于利尿可是有非常好的效果，既可以改善肾脏引起的水肿，又能促进有害物质经肾脏排出体外，对肾炎也有很好的改善效果。
玉竹可调节体内津液，玫瑰作为滋养品，既可调和蒲公英和苞米须的微寒，同时又疏肝理气，四者搭配可养肾，还能调节血糖。
第四招、每日一杯紫苏油拌酸奶，补充欧米伽3
欧米伽3还被称为男女性和谐元素，是因为欧米伽3是合成人体激素的重要成分，对于维护男性精子健康和促进卵子的发育，改善不孕不育具有重要作用，而且能够促进胎儿大脑的发育。对男性来说可以延缓前列腺衰老，对女性来说可以延缓卵巢衰老。
紫苏油是欧米伽3含量最丰富的植物油之一，其欧米伽3亚麻酸含量高达66%以上，男性或者女性怀孕困难的，平常都可以多吃点。
紫苏油中的α-亚麻酸和酸奶中的蛋白质,结合后形成一种易被人体吸收的“水溶性的脂蛋白”,帮助清除血管垃圾,加速脂质转运和排泄,以及调节脂肪代谢。
第五招、合理作息，保证充足的睡眠
短缺的睡眠也是复原精气神的主要保证，任务再缓和，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时分也要按时休息。
缭绕着思念的心怀
肾脏怕的事情多了，何止是三件，恐怕数数三十件都有了，你们知道是什么吗？废话，大多数都都会知道，只是平常不注意而已，听我的，补足肾脏只要三招。
肾脏最怕哪三件事？
一、肾脏怕“盐” 我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
二、肾脏怕“憋尿”不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。
三、肾脏怕“受凉”
中医认为肾怕寒，而“腰为肾之府”，肾经又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。平时可以将双手掌心相搓，略觉发热后，将双手置于腰间，上下搓搓腰部，到腰部感觉发热为止，这种方法可以保养腰部命门、肾俞等穴位。
保护肝脏，补肾谨记“三多”
一：多食疗
生活中能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，我们日常所吃的食材中有不少是药食两用，具有补肾益精功效的，如人参、枸杞、玛咖、芡实和葛根等，平时可以多吃。不过食物调养一般见效会比较慢，想要更快的见效，可以直接喝这些食材的发酵液产品，通过食物发酵技术有效的萃取药性成分，提高人体吸收率，补足精神，调理肾脏，目前这些食物发酵液在市面上也有很多，像人参玛咖发酵饮品等，在网上也能够买到。
二、多运动
1、太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳练习，可以起到补肾的作用。太极拳主张平定内心杂念，也可以保护肾。
2、仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。左手摩擦右边最下面的肋骨30次。
3、强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。跑步可以给人体以适当刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。
三、多睡眠
成年人每天必须保证有7个小时以上的睡眠质量才有精力应付一天的工作，何况是肾虚精力不好的男性更要注意睡眠质量，养成早睡早起不熬夜通宵的良好生活习惯，只有生活变得更有规律，疾病才会远离我们。
赶紧来一发1
中医认为：“肾为先天之本”。总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。
目前我国每10个成人就有一人患慢性肾脏病，而其中1%可能会发展为尿毒症。但肾脏健康却仍然被不少人忽略。
1、肾脏怕药物
引起肾损害的常用药物主要有：
氨基糖苷类抗生素：如庆大霉素、卡那霉素等。这类药物使用时间超过10天后，肾损害的发生率会明显上升。
喹诺酮类药物：如诺氟沙星、环丙沙星、氧氟沙星等。一旦这类药物剂量偏大，便会引起血尿、间质性肾炎，严重者会导致急性肾功能衰竭。
磺胺类药物：如复方新诺明，服药后易产生结晶而引起梗阻性肾病，出现血尿、肾绞痛、甚至急性肾衰，特别是脱水及老年患者，更易发生。因此在服用这类药物时应多饮水，并服用碳酸氢钠(小苏打)片碱化尿液，以减少对肾的损害。
2、肾脏怕熬夜、吃得咸、不喝水
长期熬夜、工作压力大、爱喝咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
3、肾脏怕“透支”
“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。尤其是在冬天，人类更应当适当减少性生活。
肾脏是分泌尿液，排泄废物、毒物的重要器官，能维持体内酸碱平衡，肾功能一旦受损，肾的功能就会降低，严重的还会出现尿毒症，危及性命，所以男人们一定要对自己的肾进行保护，以免损伤身体。
如何养肾护肾？
1、别吃太多的盐
盐，是让肾累赘的主要首恶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的累赘就会增加，再加上盐中的钠会招致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的累赘，从而招致了肾脏功用的减退。
2、注重蔬菜水果的食用
假如患有慢性肾功用阻碍，就应当注重恰当食用蔬果，避免对肾脏形成影响。
3、别吃太多的肉
假如尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，临时如此就会使肾功用受到伤害。每餐肉类和豆制品的摄入量应掌握在手掌大小约0.5公分厚度，假如有慢性肾炎的人，这个量应当再减少。
4、饮食方面
无力疲惫时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等消化不良者多喝酸奶，吃山楂。护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
5、充足的睡眠
短缺的睡眠也是复原精气神的主要保证，任务再缓和，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时分也要按时休息。
6、多饮水
饮水能协助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物资在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到伤害。尤其是发热的患者，因其代谢放慢，废物及有毒物资的发作也会增添，所以，更要多饮水，以促进废物的排泄。
从古代开始人们就注重食疗养生。肾气不足的男人，可以试试食疗：
1.韭菜籽熬粥：
把韭菜籽和粳米洗干净放放锅里，加水煮成浓稠粥时，再把韭菜切碎放入粥里煮，再加盐调味。
韭菜籽最早出自《名医别录》，适当食用可调节人体肝肾缺乏。韭菜籽对男性的尿急、尿频、前列腺有特殊的疗效。
2.可以经常喝茶：
可以经常喝蒲公英龙须茶：玉米须1g，蒲公英1g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g，做成蒲公英龙须茶包，每日2次。
玉米须有很好的利尿作用，作用较弱但持久。而玉米须水提物能抑制肾脏高草酸钙结晶的形成。有实验报道玉米须提取液可以溶肾结石，仅对碳酸盐类结石有效，而对草酸盐类结石无效。
蒲公英有很好的利尿作用，俗名“尿床草”，可以促进有害物质通过尿液排出体外。并且，大量研究证实，蒲公英具有显著的抗炎活性。有资料表明，蒲公英提取物对试验性急、慢性非特异性炎症有抑制作用，蒲公英提取物对毛细血管扩张和通透性亢进、渗出水肿、纤维组织增生等有抑制作用，具有明显的体内抗炎活性。
