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夏季防晒只会用防晒霜？别一不小心晒成非洲宝宝！！

炎热夏季出门一定不可少就是防晒，面对紫外线无情的伤害，防晒霜成了必备的肌肤盾牌了。但是，防晒就只是简单涂涂防晒霜就了事吗？

Ps:那些防晒霜都懒得用的小伙伴们，连唯一的防晒屏障都没有，管家表示： 大写的服~

为了小伙伴们在这个夏季依旧肤白貌美，管家也是操碎了心，送上一份夏季防晒宝典。

我们要先了解紫外线带给我们危害是什么？

当然是晒黑、晒红嘛。

还真不止这么简单，紫外线除了让我们的皮肤变黑、长斑，还会加速皮肤老化，催生皱纹，甚至大大增加患皮肤癌的风险。因此，防晒是夏季预防肌肤晒黑、晒伤、色素沉着、色斑加重和预防光老化的途径。

夏季怎么做到有效正确的防晒？

1、外出时间

夏日高温天气，尽量避免紫外线强烈的时间段在户外暴晒。上午10点至下午4点是紫外线最强的时段，尽量避免在此时段进行长时间的室外作业或体育锻炼。

2、遮阳防护

如果必须出门，应做好防晒措施，如打遮阳伞、戴上宽边浅色遮阳帽、穿防晒服等。（尽量穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服会反射热度，却无法阻隔紫外线。）充分利用室内通道、树荫、建筑物的阴影来遮蔽阳光，以保护肌肤。

3、涂抹防晒霜

出门前20分钟一定要擦防晒霜，不能只涂脸部，会被阳光照射到部位都要涂。做好以上防晒准备后，就要挑选适合自己的防晒产品，现在市面上的防晒产品数不胜数，挑选起来令人眼花缭乱。还有防晒产品到底怎么涂，并且不同肤质适合的防晒产品是什么呢？

夏季如何挑选适合自己的防晒产品？

1、看标志

小伙伴是不是经常在购买防晒产品上面都会看到有这两个标志：SPF和PA，可仍然有许多人把这两个标志含义混淆，甚至不知道是什么作用的呢。

管家给小伙伴们补一补关于SPF和PA防晒标志含义。

SPF： SPF是防护UVB(中波紫外线)能力的体现，指对受到防晒产品保护的皮肤表面引起最小晒斑所需紫外线能量与对没有防护皮肤造成相同红斑所需紫外线能量之比，简单讲就是防晒红的。

总结：

SPF是一个防晒红的时间值，就是保护你不被晒伤的时间啦。（防护时间=SPF×15分钟，如SPF30×15=450分钟）

SPF也并非越高越好，越高其实添加物也越多，对肌肤的负担也大。

ps: 但只能作为一个参考值,毕竟有各种因素影响，比如流汗、遇水造成防晒的脱落。

PA : PA针对的是UVA(长波紫外线)，指引起受到产品保护的最低皮肤色素沉着所需能量与未经保护而产生相同色素能量之比，简单讲就是防晒黑的。

PA和SPF，是一种防护能力的标识。

总结：就是保护你不受紫外线UVA的伤害的值。

一个+号代表延缓肌肤晒黑时间，PA+ 是抗晒、PA++是非常抗晒、PA+++是超强抗晒。

（夏季紫外线强烈，建议选择PA++及以上的产品）

以下是防晒系数参考

①SPF20+ PA++ 日常大部分时间在室内时使用，中度阳光。

②SPF30+ PA+++ 短时间户外工作、旅行、夏日强度阳光。

③SPF50+ PA++++ 或更高，特定环境下暴晒或长时间户外运动，强烈阳光照射。

2、看产品性质

市面上的防晒霜性质分为两种，物理防晒霜和化学防晒霜。为了让大家更直观的对比，管家特此做了表格来区别它们。

无论是选择物理防晒产品还是化学防晒产品，在购买前可以在自己的手腕内侧或者耳后试用一下。10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒现象，则说明自己对这种产品有过敏反应，换个防晒指数低一个倍数的产品。

3、正确使用防晒产品

①涂抹防晒霜至少20分钟后再外出，最好是在出门前半小时就涂抹。因为防晒霜涂抹后需要经过一些时间，才会被皮肤吸收和发挥作用。防晒霜也不是一劳永逸的，要每隔3～5小时涂一次。

②注意防晒霜全身涂抹，涂抹量为2毫克类似一个一元硬币大小，才能达到应有的防晒效果。一定要保卫最容易晒老的眼周。鼻梁是最易晒伤的高地，最娇嫩的唇部非常晒不起。夏季换上凉爽衣裳长时间暴露在外面的脚和手，非常容易被晒黑。

③出汗或游泳时，可每隔2～3小时涂一次。涂抹防晒霜时，最好使用轻拍的方法。

④防晒霜从开封到失效的有效期仅有一年，别再使用去年的防晒霜了

在这火辣辣的夏日中，还是有小伙伴在度假、军训或者户外工作者难以避免被晒伤了。

怎么办？？

最简单粗暴方法，就是等冬天捂捂白回来咯。

别紧张，小管家不是逗你玩，这个确实是一个老土的办法。

那么如何拯救晒后肌肤呢？

健康管家课堂授课，做好笔记，划重点来了~\\(≧▽≦)/~

1、消炎

在晒后最重要是消炎，可以使用芦荟胶、金盏花浸泡油，这些都能对皮肤进行消炎。

不发炎了之后用一些抗氧化的、维他命C、或者一些甘草提取物、美白的成分，可以帮你把黑色素慢慢的分解还原。

2、补水

在消炎后就要开始补充水分啦。

在晒红、晒伤后皮肤会大面积的缺水，先用毛巾冷敷皮肤，再用保湿喷雾。

如果脱皮了要用无任何添加剂的天然喷雾。最后，敷上补水面膜。

3、晒后修复产品

涂一些晒后修复产品。

这些修复产品可以帮助更好地镇静肌肤，将产品事先放于冰箱内冷藏一下效果更佳。挤出适量在掌心，轻轻地将其涂抹在肌肤发红发烫的位置。

4、食物

吃有助于皮肤修复的食物。

绿茶、番茄、三文鱼、大豆都具有抗炎、抗老化和抗氧化性能，同时可以为肌肤补充晒后修护所需的物质，如维他命C、植物异黄酮、不饱和脂肪酸等。

防晒不仅只是夏天需要，一年四季都要，不管是艳阳天、阴天、大雨天，只要有紫外线的地方就需要防晒！不想晒黑、晒老的话，夏季防晒可不容缓！管家说的这些，你都记住了吗？

健康之路家庭健康管家

有没有这种经历，夏天出门晒了会儿，发现皮肤先晒红再变黑，心想着过几天之后会白回来。结果过了几天……

变得更黑了！

这其实是长波紫外线（UVA）先让你变黑的，而中波紫外线（UVB）需要一个「迟发性晒黑」的过程时间，才让你过几天变得更黑。

总之呢，做好「防晒」是预防这类悲剧的关键。

选对防晒霜、防晒喷雾



我们防晒，需要同时防 UVA 和 UVB，这样还能避免出现光衰老。

所有的防晒产品（包括防晒霜、防晒喷雾……）上都标注了 SPF 和 PA 两个参数，分别是代表预防 UVB 和 UVA 的防晒指数。购买防晒产品时，这两个参数都要看。

鉴于今年「出众」的紫外线强度，建议大家选择 SPF+ 和 PA+++ 的防晒产品。

除了防晒霜以外，还有安全靠谱的防晒方法，那就是……



选对防晒伞

不是所有的伞都有资格成为一把太阳伞，它要有阻隔 UVA 和 UVB 的能力。

想找到一把好的防晒伞，你需要挑选：

1. 标签上的 UPF 值 ＞ 40

丁当在这里解释一下什么叫 UPF，UPF 指的是：纺织品防紫外线的性能。

2010 年开始实施的国标 GB/T 18830 - 2009《纺织品防紫外线性能的评定》中写道：按本标准测定，当样品的 UPF > 40，且 T（UVA）AV < 5% 时，可称为「防紫外线产品」。

是不是看晕了？没关系，只要记住这句话就好：

只有当 UPF 值大于 40 的时候，才能认为这种产品防紫外线。

2. 伞面大、弧度大

伞面越大越好，防护面积越大，但携带就越不一定方便了。

另外，除了太阳直射的紫外线外，还有通过地面或者其他物体表面反射的紫外线，这就需要伞的弧度也防护。弧度越大越好，但弧度越大视线会被遮挡。

所以在保证便携和安全的前提下，尽可能选用面积大、弧度大的遮阳伞。

3. 颜色越深越好

这把伞好看不？好看对吧？

但是好看的伞（浅色的、蕾丝的）并不防晒，在颜色上当然是要越深越好。

还要提醒各位，要想延长防晒伞的使用寿命，就不要用防晒伞当雨伞使用。潮湿情况下，会降低防晒伞的防护能力。



选对防晒衣

关于防晒衣，这些年随着户外活动的兴起，需求也越来越大，商家的宣传也越来越多，花花绿绿的产品更是乱花渐欲迷人眼。

并且此类产品还在不断更新中，目前第七代脸基尼已经开始正式「发行」。

其实，大部分紫外线都能被普通衣服阻挡，颜色越深，越厚的衣服防晒效果越好。



那还需不需要专业的防晒服呢？

如果你是户外运动的爱好者，丁当还是建议你购买的，因为防晒服有着轻薄、易干、吸湿、颜色亮丽更醒目等特点，都是户外运动所需要的。

记住 GB/T 18830 - 2009 和 UPF 的数值。

在正规厂商的合格产品前提下，40+ 紫外线过滤可以达到 98% 以上，50+ 可以达到 99.8% 以上。



防晒袖有效吗？

随着「老司机」越来越多，防晒袖也越来越流行。

同时某些综艺节目中明星的穿戴，也促进了这一产品的流行。其实答案就一句话：

戴了总比没戴好。

因为都是纺织品，像前面一样看国标即可，颜色越深，效果越好。

夏天，我们的目标是晒不怕、不怕晒！

毕毕毕毕毕鑫悦

防晒可以分为物理防晒和化学防晒。物理防晒就是通常的一些太阳伞⛱️，遮阳帽，口罩，墨镜等等措施。化学防晒就是通过涂抹防晒霜来达到隔断紫外线的效果。

很多人可能对防晒都不太了解。其实太阳🌞散发出的紫外线是很强烈的，直射到脸上，能够加速脸部皮肤的衰老以及水分的流失。所以爱美的小仙女们一定要做好防晒，只要出门，一定要涂抹防晒霜，阴天也要涂抹，因为阴天也是有紫外线的。

有实验证明，长期涂抹防晒霜的脸部皮肤比不涂抹防晒霜的皮肤要年轻。下面介绍几款性价比超高的防晒霜吧……

首先是大名鼎鼎的安耐晒小金瓶。这款防晒，敲黑板，真的不会晒黑，如果你想要去哪里度假⛱️去海边沙滩🏖️游玩，或者需要长期在太阳底下，一定要入手。

第二个要说的就是平价又好用的碧柔防晒霜，相信大家都听说过，花王旗下产品。每次夏天都会入手好几罐，质地清爽，一点都不油腻，系列也比较多，小仙女们可以自由选择。

接下来要说的是一款防晒喷雾，娜丽丝喷雾，看到这个瓶子就想买，粉色的瓶身简直是满满的少女心呀。据说因为娜扎把它带火了，比较适合喷身体，比如胳膊和腿部，喷一喷很方便，质地轻薄，清清爽爽的。夏天太阳光强烈，喜欢穿裙子的美眉们抓紧入手吧。

希望各位小仙女们都能白到发光，漂漂亮亮的度过美美的夏天啦💕💕💕

琳

我们要做防晒首先得知道我们防的是什么，就是阳光里一个叫做紫外线的东西。

简单科普一下。

紫外线有一定的杀菌作用，所以我们把被子拿到太阳下晒其实也就是用的紫外线杀菌。不是只有出太阳的时候才有紫外线，阴雨天也有，所以阴雨天也需要防晒的，可以选用防晒指数SPF稍低的防晒隔离。紫外线对皮肤的损害有很多，首先是光老化，让皮肤变得粗糙，导致色素沉着，毛细血管扩张。其次是皮肤病，如多形时光疹，慢性光化性皮炎等等。最后，还会加剧很多皮肤病的病情，这些疾病包括雀斑，脂溢性皮炎，皮肤癌等等。 所以，防晒真的很重要‼️

然后，我们再来科普一下晒后修复的几个时间阶段。 晒后6-8小时都算是晒后急救期，如果可以在这段时间镇定肌肤，及时修复可以减少皮肤变黑和晒伤的机会。而72小时则是晒后黄金期，要给肌肤更深层次的补水修复，才能恢复晒前的肌肤状况。 所以，不是防晒做好了就万事大吉的，

晒后修复一样很重要‼️ 防晒步骤

1正常护肤步骤之后用防晒霜，阴雨天抹资生堂d系列敏感肌隔离乳液，它的防晒指数是SPF40，冬天的晴天这种紫外线不强烈的天气也完全够用，并且是乳液质地，上脸后很清爽，完全不油！如果是大夏天的话，直接抹安耐晒粉金瓶，无油无酒精不刺激，专门针对敏感肌肤设计的，防晒指数有SPF50，两小时补涂一次，毫无压力，加一句，安耐晒是可以带妆补涂的噢，不会影响原来的妆容

2.脖子上和手上涂安耐晒小金瓶，用前记得摇一摇。

3.暴露出来的地方喷防晒喷雾，娜丽丝和JM，娜丽丝它不油很清爽，随身放在包里想到了就拿出来喷。JM，绿色珍珠款适合干皮用，粉色玫瑰款适合混合肌肤和油皮用。

4.帽子防晒衣太阳伞，大陆商场里的优衣库防晒衣是不带UV的，大家也知道这是防晒衣最基础的功能。其实港版的防晒衣也是带UV的，真的很推荐这个防晒衣，出太阳的时候防晒，在空调房里穿着防着凉，二十多度的天气还能当风衣穿。 如果只靠防晒霜的话，总感觉不够，所以口罩能挡一点是一点，热就不用想了肯定是热的，到了室内口罩就可以摘下来了。太阳伞是一定一定一定要打的，即便不买专业的防晒伞，也得打个普通的伞。

晒后修复步骤

1.晒后修复两元小妙招 冰镇黄瓜切片敷在晒过的皮肤上，如果是在学校没有条件冰镇，在凉水里泡泡就可以了，真的很有用很有用，大家都知道黄瓜是美容利器，补水效果真的很牛逼。可以很明显的看到被晒红的皮肤镇定下来了，这样最起码能保证皮肤不会被晒伤，至于会不会被晒黑，后续工作还得跟上来。有些小仙女可能会嫌麻烦。

2.晒后修复芦荟胶，自然乐园洗完澡之后抹，暴露在外面的皮肤都抹上厚厚的一层芦荟胶。

3.洗完澡之后会在脸上喷雅漾的舒缓一下皮肤，然后再抹香蕉船的芦荟胶，最后敷春雨黄膜。就是说晒后修复其实就是一个及时补水的工作，就算有黑色素沉积了，好比一杯滴了墨水的纯净水，你想把墨水提取出来很难，但是你可以往里面加水稀释这个墨水，这就是补水做好了皮肤自然白了的道理。

4.含维C成份的美白产品，内服吃石药牌维C含片，价格也不贵好像四十多块钱，其实市面上有很多维C含片，大家可以买适合自己的。外用在睡前抹乐敦CC，其实它美白的效果短时间看不出来，去痘印的效果还是挺明显的，就是因为它是含维C成份的，所以一定要避光使用。

關鍵字: 肤质 防晒 图片