一、吃早餐
不少人早晨都不用早餐，其實這是很錯誤的做法。要知道，有專家認為，堅持吃早餐，可以讓你年輕1·1歲。早餐主要是補充各種纖維及水果，可以有效地補充各種營養成分及生命要素。
二、養寵物
人們的生活水平提高後，就有了各種各樣的愛好，養寵物就是一種時尚，你有了這種習慣之後，可以讓你年輕1·0歲。只是不要影響鄰里及公共環境，你為寵物東奔西忙，既運動了身體，又舒暢了心理。
四、舉重
家庭體育運動多種多樣，都有利於健康，堅持舉重，一週二次，每次二十分鐘，就可強化骨骼，提高士氣，這就可以讓你年輕1·7歲。尤其女性，還可以讓身材苗條。當然，開始時要做到循序漸進。
六、交朋友
交遊圈子廣，人際關係也就廣，交的朋友就多，人的各種各樣的情緒壓力就能及時性有效地獲得抒發、排解，這有利於人的身心健康，交朋友這可以讓你年輕2·0歲。當然了，酒肉朋友是不值得交的。
七、大笑
常常開懷大笑、捧腹大笑，可以降低情緒焦慮，能使人的心情輕鬆，反應在臉上或心裡都是嘻滋滋的，自然就年輕了許多，這也可以讓你年輕1·7歲。當然了，笑得前仰後翻、上氣不接下氣那是不可取的
八、上課
自古以來人們都說活到老、學到老。事實證明，學習新的課目時，可以讓人的思維敏捷、記憶力加強，催人奮發圖強，能讓人的心理回覆到年輕歲月的記憶中，可以讓你年輕2·5歲。無興趣的、學不進的等情況則不必。
九、快步半小時
俗話說：飯後百步走，活到99。每天快步半小時，微汗就收，這確實是一項低耗氧性的有意義的活動加運動，極其有利於身心健康，是值得提倡的，這可以讓你年輕3·0歲。開始時要循序漸進、不一定半小時。十、充足睡眠
要保持良好的工作、生活品質，就要保證充足的睡眠，一天最好能睡上七個小時以上，這也可以讓你年輕3·0歲。優質的睡眠能讓身體自然地產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化的最重要的化學成分。
十一、多吃蔬果雜糧
平時多吃蔬菜、水果、五穀雜糧，這樣可以有效地補充各種營養成分、微量元素及維生素，可以防止內環境紊亂，其中大量的粗纖維，又可以有效地改善腸胃功能，防止習慣性便秘的發生，這也可以讓你年輕6·0歲。
十二、少吃油脂肉類
基本上吃素我們是不提倡的，但更反對大魚大肉。反對大魚大肉是指少吃動物性肉類及其油脂，這極易導致脂肪代謝過剩，誘發高血脂、脂肪肝、動脈粥樣硬化、冠心病等。 就此一項就可以讓你年輕6·0歲。
十三、另八種食品少吃
1、變蛋如是家庭作坊製作的，含鉛量就極高，易致鉛中毒、鈣流失，尤其是兒童。
2、臭豆腐製作過程中易汙染，蛋白質分解物鹽基氮、硫化氫是有害健康的。
3、味精每人每日不應超過6克，多無益。
4、菠菜的營養是豐富的，但其中的草酸易導致鋅與鈣結合後排出，致鋅與鈣缺乏。
5、豬肝1公斤含膽固醇在400毫克以上，可見其危害性。
6、燒烤類食品中苯等易誘發癌因子。
7、醃製的菜醃得不得法時，隱藏的硝酸胺也極易致癌。
8、油炸食品中的有害成份極多，尤其是油條中的明礬是含鋁的無機物，很難從腎臟裡排出，易對腎臟產生損害；還對大腦、神經細胞產生毒害，可誘發老年性痴呆。少吃上述八類食品可讓你年輕8·0歲。
十四、牙線剔牙
研究專家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟、血管有相當大的關係，在日常生活中有效使用牙線剔牙，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟病問題。這也可以讓你年輕6·4歲。
十五、激烈運動
一週至少要有1小時的激烈運動，比如小跑、爬山、爬樓梯之類的運動，這樣可以提高人的應急能力，可以強化人的身體及心血管功能，這也可以讓你年輕6·4歲。這與其它的運動不衝突，注意做到循序漸進就行。
十七、健康體檢
要知道，預防勝於治療，瞭解自己的身體健康狀況，定期地進行健康體檢，及時性地捕捉各種預警徵兆，以利於及早進行各種預防或治療措施，一旦發現疾病，可免除疾病的進展、惡化的可能，這可以讓你年輕12·0歲。
十八、戒菸限酒喝茶
菸酒的危害、茶的保健功能也是眾所周知，你若戒菸、限制飲酒、多喝茶，這就可以讓你年輕9·0歲。只要做到以上十八款，你就可以活到100-150歲，長壽否？
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