無極拳源於華山《無極圖》，為古老的內家拳種以“混噸虛空”為精義，採先天之氣，調後天純陽之精，返本還原，凝神返虛，而達無形無象境界。
無極拳屬內家拳，主張形骸操練不以形。“有形而破體，無形則居氣”。
無極拳行功有十八訣，即起式為“朝”，收式為“晦”。 前後分“託、摩、揉、搓、、絲、困、纏、繞、點、按、拆、卸、順、旋、流、合。”（少林寺武術易筋經洗髓，道教形意拳樁功站樁）根據天人合一“的宇宙觀、總結無極拳之精義，把地球自轉看成是人體百骸機能。其拳訣中包含十六種自然景象，二十七種脈象，三十種人體形骸。蘊於內者二十種勁即為：“冷、彈、脆、快、硬、沉、長、綿、柔、巧、活、緩、輕、靈、抖、含、虛、粘、連、隨。”表裡相合，內外相應。出乎神奇，變化莫測，以穩、準、虛、靈而求快是為訣竅。
無極拳修煉有二宗：一為玄門、二為俗家，今將俗家一脈奉獻給有緣者，以期共同參悟。
（一）朝字訣
（1）面東而立，兩掌相對，全身放鬆，頭上頂，足下踏。
（2）掌心向下“按”，揚掌緩緩過頭頂。提氣，再灌氣。
（3）雙掌合於頭頂，運氣於足，由足達指尖，雙掌再下降於胸前。身由左向右轉，再由右向左，依此為序。
（4）運氣雙掌，自胸向兩側開。氣由左足向上運，而達頭頂，雙掌再合至胸前。
（5）掌心向下貼膝前，氣循頭向右下行達右足。雙掌相插到雙肩，以脊骨蠕動收縮，使氣貼背行。雙掌合於胸前，左手穴府，右手氣府。
（6）兩足左右分列，兩膝微彎成樁式，左足根向右交氣，右腿抬起成獨立樁式，雙掌相合成運球式（如圖1一10）。
（二）託字訣
（1）雙掌運氣直立左右分開，右掌向下灌氣，左掌向上託至頭頂。然後，右掌平託向後，左掌循頭轉一週，朝左外轉；右掌前運。
（2）雙足也依次向右側前進，進一步、跟一步。右掌上託身左邊、左掌向身後，如此循環六次。
（3）右掌朝上運至頜下，向臉邊，左掌相隨至左耳邊。右掌向腰後朝轉，左掌相隨到右邊，右掌向頭頂轉，左掌轉至襠前。
（4）右腳稍曲，提起左腳，雙掌各自轉掌。左腳落下成馬步，雙掌上下相轉。
（5）右掌向外轉，左掌轉至襠前，掌心向下指與襠平。右掌至於頭上對黃庭中脈。
（6）左掌左開至胸前，右掌自轉向下行（如圖11—20）。
（三）摩字訣
（1）頭直目正，用腰帶動雙手運轉，如拋物狀，先習上盤、繼而中盤，直至下盤達鋪地錦為至高。 （少林寺武術易筋經洗髓，道教形意拳樁功站樁）
（2）前面運轉完畢，再向身後轉運，前領後隨，體悟“摩”字內含，與大氣相應，宇宙相合，前後、左右、上下、八面圓轉（如圖2l一27）。
（四）揉字訣
（1）右腿彎，左腳上提至右膝間，左肩垂伸直，掌向下。右掌向左運，與左掌合。
（2）右掌右攬掌向下，左掌下運雙掌相合。雙掌如揉球。
（3）左右相轉，下下上上左右轉，上下左右高低變。
（4）此式有十二法即（揉球、抱球、提球、握球、託球、撲球、摩球、混球、推球、抓球、抽球、砸球）（如圖28—35）。
（五）搓字訣 （少林寺武術易筋經洗髓，道教形意拳樁功站樁）
（1）雙掌雙合運至頭頂，雙膝相扣雙足外開。運掌至胸前向外掰膝，慢起，左腳前，右腳後。
（2）雙掌合於胸前，右掌掐左掌指尖，頭向左看，右腳向後撤步，曲膝左腳前，右腳後。
（3）左掌掐右掌指尖，頭向右看，左腳前，右腳後，雙掌交合齊向左右腳相提左腳前（如圖36——43）。
（4）左腳向右後方撤，右腳隨同一齊移動，如此六次。
（六）絲字訣
（1）雙腕相合，掌分開，左右旋轉做滾手法，由左至右。
（2）連環滾動，左右、上下、前後，交替相繼變纏絲與解脫，連點連按，解脫拆卸。
（3）雙腕相分左右提，足旋如圓，身自起（如圖44——49）。
（七）困字訣
（1）曲膝半蹲，右掌直伸胸前，左掌向後抵至天宗穴。
（2）左右交替步，步為弧形，掌指朝上；掌心向前，挪步轉身插左掌，右掌相繼抵至天宗穴。
（3）左右半圓連環應變步，如前之勢相繼變動，前掌指同鼻相對，肘部與膻中相對，小指對腎（如圖50—61）。
（八）纏字訣
（1）雙肘相併作纏法，兩足也相繼運轉。左足提起，兩肘抬起，轉身扣步，左腿曲膝，右腿相繼交換。
（2）左肩抵膝，右肘直向，肘沖天勢，左腿曲膝作前後，右足曲膝立襠間。
（3）右肘朝上，左肘朝下，前後運轉，掐肘鉤胸，左肘上揚，屈步進腿。
（4）雙肘齊並在胸前，左肘向前作抵勢，右肘上揚，兩腿交替進退，雙肘相對，左肘右足成一線。
（5）左足向前與右肘相對，左肘右足成一線，左右高低成一式，依肘做纏法（如圖62—79）。 （未完待續）
如果真喜歡武術的話，建議大家站樁，練練樁功。這是現在很多人都驗證過的，比較認可的較好的健身、上功方法。用無極樁修正身法，混元樁進行換勁，然後三體式或者太極拳套路練勁，經過進一步練勁用勁，效果非常顯著。
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