立夏。“立，建始也；夏，假也，物至此時皆假大也。”萬物至此皆已長大，故名立夏。
謹防外感
立夏節氣，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發作。
故立夏之季，情宜開懷，安閒自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。
精神養生
養生專家提醒，立夏以後，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。
值此時節，人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人不可有過激之處，應該保持愉快的情緒，安閒自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態。
食不宜過飽
立夏之後血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。
早睡早起
中醫認為“夏氣與心氣相通”，立夏養生要注意早睡早起，重視“靜養”，避免運動過後大汗淋漓，“汗”出傷陽。
避免貪涼
對大多數人特別是關節患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇。
立夏這樣吃
吃蛋——快速補充營養的首選食物
在民間，有“立夏吃蛋，石頭踩爛”的說法，意思是立夏吃蛋，人就會勁頭足。從現代營養學的角度來看，有一定的科學道理。
夏天人們由於大量出汗，體力消耗大，容易疲乏，食慾減退，這時吃上一個蛋，可以快速補充體力，是夏天快速補充身體所需營養成分的首選食物。此外，吃蛋還可以提高自身的抗病能力，對安然地度過盛夏酷暑是非常有利的。
喝綠茶——清熱解暑又補水
江西、揚州等地有立夏飲茶的習俗。夏天炎熱，經常喝茶，尤其是偏涼性的綠茶，可以讓暑氣頓消，起到清熱解暑、利尿排毒的作用。
另外，夏季氣溫高，人體丟失的水分多，常喝茶可以及時補充水分。
喝粥——順應胃氣
立夏後常因氣候燥熱而食慾不振，其實這是因為溼熱蘊積在內，腸胃缺乏運化動力的反映。調養胃氣，讓胃口這個吸收營養的“加油站”動力十足，才更有利於食物的消化與吸收。胃喜潮溼，因此多吃稀食是順應胃氣的重要方法。
早晚喝些大米或薏米粥，體質弱的人還可以增加一些紅棗或者生薑。這樣既有助於生津止渴，還能幫助滋養胃陽。
吃點兒酸——護脾氣
夏季更易發生脾胃不和及脾虛等症狀。酸味食物有助於增強脾胃的消化功能，具有健脾的功效。
常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果，能夠斂汗祛溼，有助於生津解渴、健脾消食。同時，護養脾氣不能過多食用寒涼食品。
煲湯——養陰潤燥
春夏交替時節，煲點沙參玉竹排骨湯，每次喝一小碗，嗓子就不會幹了。
沙參、玉竹是燉湯的百搭食材，在廣式靚湯中，這兩樣食材是必不可少的。沙參有養陰潤肺、益胃生津、解熱鎮痛之效，而玉竹和沙參有異曲同工之妙，都是養陰潤燥的“補料”，兩者合用，效果更佳。
”
“三瓜一芽”——夏季塑身首選
“三瓜一芽”就是苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆芽。
苦瓜裡含有苦瓜素，也叫清脂素；黃瓜裡含有丙醇二酸，有助於加速體內脂肪的分解；西瓜是夏天防暑降溫最好的水果，還可以利尿，幫助排毒；綠豆芽在從綠豆發成芽時，營養也可以說是“化繭成蝶”，維生素C的含量增加了70%左右，是非常好的減肥美容食品。
立夏這樣動
鍛鍊有度
經過冬季的休養，春季的熱身，入夏後便接來了運動的旺季。隨著氣溫的升高，運動量的增大，人們出汗也越來越多。
但是，立夏時節要注意不可過度出汗，運動後要適當飲水，及時補充體液。入夏後運動鍛鍊也不宜過於劇烈，可先選擇相對平和的運動，如打太極拳、慢跑等，隨著夏季節氣的推移，才逐漸增加運動量。
早起花間走——頤養心神
清晨在林蔭、花間處散散步，能頤養心神，有助於體內陽氣的昇華，推動血液循環，增強新陳代謝功能。但要避免大汗淋漓，因為汗液過多地流失，會導致人體內電解質紊亂，傷及體內陽氣。
午睡轉眼睛——強效護心
中醫認為心主神明，也稱“心藏神”。“閉目養神”，其實是在養心，午睡更是如此。午睡的時候如果能在一開始練練轉眼球的練習，不但會增加午睡質量，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。
具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。
晚歸梳“五經”——預防心悸
晚上梳頭不妨“拿五經”。用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，所以稱之為“拿五經”。回家略作休息以後，梳3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好再梳3次。
中醫認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡、調節神經功能、增強分泌活動、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤、精神煥發。此外，還能幫助防失眠、眩暈、心悸、中風等。
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