妈咪厨房说
我国是烟草生产大国，烟民人数在全球也是屈指可数的。据不完全统计，截止到2015年，中国男性烟民的数量达到2.5亿左右，居世界第一位。吸烟是导致早亡和致残的重要危险因素。其实最好不要等到身体发出“求救信号”才戒烟，也许到那时就悔之晚矣。
第一，胸闷气短、咳嗽。长期吸烟会使大量的肺部细胞遭到破坏，并且随着大量有毒物质在支气管和肺内积聚导致肺的通气和换气功能下降，从而引起胸闷气短甚至呼吸困难。此外，吸烟会导致支气管上皮细胞纤毛变短、不规则，影响其运动导致肺内局部抵抗力下降，引起感染。
第三，心脑血管疾病发生。吸烟会使脂肪积聚和血管闭塞，并且吸烟会导致血管收缩，同时会使血液和氧循环减慢，最终导致血管壁增厚，诱发心脑血管疾病的发生。
第四，记忆力减退、精神差。长期吸烟者由于烟草中的物质会抑制大脑的神经中枢并且会产生一定的欣快感从而使人对其产生依赖性。随着时间推移人的精神在没有烟草的刺激下就会变得不振，并伴随有记忆力的减退。
最后，吸烟危害很大，但是二手烟危害更大。为了身边家人和朋友的身体健康，避免让他们吸二手烟，请放下我们手中的香烟。长期吸烟者建议每年定期体检，尤其是肺CT，有助于诊断早期肺部病。
生命召集令
【2018-02-11文字614 参谋长04】
不能等到身体出现状况就不吸烟，可能会有人强烈的反驳说并非是每一个吸烟的人都会得肺癌，或者都会得肺病，例如：我们村头的二大爷，自我懂事起他就抽烟，这都抽了一辈子了，怎么身体依然硬朗呢？所以吸烟与得不得癌症没有任何关系。其实那只是一部分的个例而已，是二大爷确实没事，但是她老伴早早的就因为癌症过世了呀，他老伴就属于天天吸他的烟味生活的，实则吸二手烟更是危害人的健康。
被动吸烟者所吸入的有害物质浓度并不比吸烟者为低，吸烟者吐出的冷烟雾中，烟焦油含量比吸烟者吸入的热烟雾中的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。研究发现，经常在工作场所被动吸烟的妇女，其冠心病发病率高于工作场所没有或很少被动吸烟者，而被动吸烟的男性，其阳痿发病率也明显高于没有或很少被动吸烟者。大家可能不知道苯并芘是什么，苯并芘是一种高活性的致癌和致突变的物质，癌症其实大多数都是基因突变引发的，它的潜伏期很长，所以我们应该在生活中尽可能的避免苯并芘的产生。
吸烟或者吸二手烟不仅仅会增加罹患癌症的风险，吸烟还会影响胎儿的大脑发育、使新生儿生长发育迟缓等，对于成年人来讲，吸烟还会增大白内障的发病率，主要是烟雾对眼睛的晶状体造成的伤害来达到患白内障的危险性的；还会加重动脉粥样硬化，而这种情况往往是一些心脏病的发病因素；这只是吸烟对身体危害的一小部分，所以如果家里有吸烟的人，或者你处于被动吸烟的状态，请尽快摆脱，如果在公众场合被动吸烟，更是要原理这个环境，健康最重要。
营养海贼团
8个吸烟相关症状，请自行对号入座，该吸吸，该戒戒！
1、咳嗽
持续的咳嗽不见好，有可能是慢性咽炎，还有可能是肺癌。
2、胸闷气短
上个3三楼就气喘嘘嘘？时常感到胸闷气短？这可能是心肺出现问题了。
3、胸痛
不管是胸部隐痛还是钝痛，基本上逃不过心、肺这两个器官，不管是哪个器官，都是相对比较严重的症状。
肺癌患者中，以胸痛为首发症状者约占25%，感到胸痛者，赶紧停止吸烟并做相关心肺检查。
以上3个症状为肺癌相关症状，肺癌患者的死亡率非常高，大多都是因为发现不够及时，所以了疑似肺癌的症状时一定要引起重视，更何况是吸烟者，肺癌风险比正常人高数倍至数十倍。
4、精力匮乏
感到四肢乏力，精力不济者，赶紧戒烟，吸烟的一大功能就是使器官缺氧，这样当然会使精力匮乏。
5、精神萎靡
吸烟和很多毒品的不同是，毒品会使人致幻、兴奋、失去理智，而吸烟却会抑制人体大脑的中枢神经，类似鸦片的作用。偶尔为之，当然能够稍微使人平静，但久而久之，大脑对其产生依赖性，就会使人精神萎靡。
有这个症状的，对精神状态重视的朋友一定要考虑戒烟。
6、未老先衰
这也是由于吸烟使面部无法充分的获取到氧气导致的皮肤松弛，皱纹横生。
吸烟造成的衰老现象大约与非吸烟者相差十岁，当然，这是指资深烟民。如果你感觉自己日渐衰老，不如戒烟试试。
7、常患小病小症
吸烟会使人体免疫力下降，现如今很多白领本来就缺乏运动，又经常熬夜、吸烟、久坐，身体健康已惨不忍睹。
所以现代人的身体真的不能和老一辈相比了，经常生些小疾病的朋友要多关注自己身体健康，戒烟能够有效提高人体免疫力。
8、睡眠质量差
吸烟导致的戒断症状会在资深烟民身上愈发严重，甚至连睡觉都逃不过，很多吸烟者都有睡眠质量差的症状，以致总是睡不够，起床困难。
试试戒烟吧，戒烟会使你的睡眠质量提升，瞬间起床不是梦。
以上症状，吸烟的你或许明确感受到，又或许未感受到，但是老吴我可以肯定的告诉你，这些症状大多数你都有，只是由于它是经过多年培养起来的，你难以有很深刻的体验，戒烟后，这些症状都会消失，焕然一新的感觉会使你醒悟“原来以前状态那么差”。
戒烟知道
烟草对健康影响很大，如果不吸最好，如果已经吸了，应当尽快戒掉!不要等到身体出现症状再去戒烟。
烟草中的有害物质包括尼古丁、焦油、酚类、多环烃类、一氧化碳、放射性物质、重金属等，与癌症、血管病等都有关系。
1.吸烟明显增加死亡风险，据世卫组织报道，与吸烟相关的死亡超过了艾滋、毒品、车祸、酗酒造成的死亡的总和。
2.吸烟与癌症，吸烟增加肺癌、乳腺癌、膀胱癌、鼻咽癌、肾癌、肝癌、胰腺癌胃癌、肠癌等癌症的发病率，吸烟者肺癌的发生率是不吸烟者的18倍，在吸烟女性肺癌更是不吸烟女性的25倍。
3.吸烟与血管病，吸烟是动脉粥样硬化斑块形成的诱发因素，吸烟还增加动脉粥样硬化血栓形成的风险，65岁以下的吸烟者心肌梗死是不吸烟的3倍，即使一天吸烟少于5根，也增加早发心血管疾病风险。吸烟者脑血管病的风险也比不吸烟者增加2-4倍。
3.吸烟与呼吸系统疾病，除肺癌外，吸烟还增加慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿（COPD）的发病，吸烟者的COPD是不吸烟者的12倍，吸烟还诱发和加重哮喘发作。
4.吸烟与其他健康问题。吸烟增加骨质疏松的发病率，影响末梢循环出现雷诺现象，严重者可因末梢循环不足导致足趾坏死等;吸烟还增加牙龈炎、胃溃疡、2型糖尿病、风湿性关节炎和骨折的风险，吸烟还影响免疫功能，女性血压还影响皮肤健康。
5.吸烟与生殖，吸烟可导致出生缺陷，如唇腭裂等，吸烟还可导致不孕不育，在女性还有可能增加异位妊娠风险，在男性可导致勃起功能障碍。
6.二手烟的影响。据统计，中国每年至少有10万人死于被动吸烟。被动吸烟对婴幼儿和青少年的健康影响巨大，增加严重哮喘、呼吸道感染、耳部感染及婴儿死亡率，成人二手烟曝露，同样增加癌症和心脑血管病风险。不要出现了以上情况才去戒烟!
吸烟的确可以说是“有百害而无一利”，为了您自己和家人以及他人的健康，请不要吸烟，如果已经吸烟，一定尽快戒烟!
李博士和你谈健康
出现这7个症状，说明你的肺部藏毒太深！再吸烟就是不要命了！
大家的肺部健康吗？现代社会经济发展迅速，社会发展加快。人们的生活环境也发生着巨大的改变，虽然人们的生活水平提高了，但是空气质量，居住环境却逐渐变差，人们的肺部健康成为人们关注的焦点。
【肺部健康的重要性】
我们的呼吸，需要肺部的运转。可以说肺脏是我们的生命之源，肺部的健康对于我们的生命安全至关重要。
我们的肺部是身体内部气体交换的主要场所，人体通过肺部，来进行吸入新鲜空气，呼出浊气。以保证人体的正常新陈代谢。失去肺脏，人将失去生命。
中医认为：肺在五脏六腑中位居最高，为五脏治华盖。肺主一身之气，调节全身治气机，伤则面焦而咳嗽。
【肺部藏毒，出现病变征兆】
1、发热
见于病情进展期，表现午后低热(可能经过一天体力活动，破坏组织产物吸收入血增多所致) 重症病人有不规则高热甚至稽留――消耗热，发热常常代表结核病的活动性。
2、盗汗
入睡或醒时，全身出汗，内衣尽湿。
3、精神状态
疲倦乏力、精神萎靡、体重减轻、食欲不振、心跳加快（与体温一致）、月经失调。
4、咳嗽、咳痰
随着病情进展，咳嗽加重，痰量也增多。痰（粘液痰――粘液痰内混有黄白色脓性小块）
5、咯血
痰中带血――炎性病灶，毛细血管通透性增加； 中量咯血――小血管损伤； 大量咯血――空洞型A破裂。
6、胸痛
部位不定，往往为隐痛，若为针刺样疼痛并随呼吸运动而增剧时则表示该部胸膜受累。肺尖胸膜受累，胸痛可放射至肩部。我们呼吸科为综合病房，不是传染科，因此不收具有传染性的结核，多数病人为结核性胸膜炎，因此胸痛比较典型。
7、呼吸困难
肺的代偿机能极大，轻度或中度病变不致引起呼吸困难。
小鲁说五谷杂粮
吸烟的人比不吸烟的人的眼部皮肤更松弛、眼袋下垂、嘴唇周围的皱纹更多。
身体出现以下症状，千万别再吸烟了！
症状一：咳嗽可以说是肺出问题的最常见症状了，大多是由于肺内的炎症刺激，或者肺癌的肿瘤细胞侵蚀引起的症状。这里所说的咳嗽不是一般的咳嗽，而是久治不愈，咳嗽时间超过一个月，这种咳嗽才是最危险的。
症状二： 咳血就比咳嗽更进一步了，特别是肺癌早期，约有三分之一的肺癌早期患者会出现咳血的情况，大多数是反复少量的咳血，痰中带血，不仔细看不容易发现。
症状三：胸痛的出现表示肺的问题比较严重，可能病变已经侵入胸膜。一般像肺癌早期、胸膜炎等都有可能会出现胸痛症状。
症状五:杵状指、亦称鼓棰指，表现为指、趾第一关节肥大，指甲突起变弯，常伴有疼痛。
症状六:关节炎、常与杵状指同时存在。表现为游走性关节炎症状，肘、膝、腕、踝、指掌关节烧灼样疼痛，活动障碍。
微笑吧北极
身体出现这四个症状赶紧戒烟，在犹豫就要出大事了肺癌的早期症状！
咳嗽
胸痛
据统计25％－50％的肺癌患者会有胸痛症状。肺癌的疼痛，可以有间断性（局限在肿瘤病患侧），还有就是持续且越来越严重的疼痛，是因为肺癌侵犯了肋骨、肋间神经、胸膜等等，往往提示了肺癌的进展。
声音嘶哑
如果出现不明原因的嘶哑，持续不得缓解，也有可能是肿瘤侵犯喉返神经所致。
肩背痛
肺外围型肺癌常向后上发展，侵蚀胸膜，累及肋骨和胸壁组织，从而引起肩背痛。这类患者很少有呼吸道症状。
预防肺癌的方法
远离环境污染
对于大气污染来说，是我们无法避免的大环境。出门时，记得带上消毒口罩。防止空气中有毒物质吸入肺中。对于小环境污染—即室内污染，应当尽量避免。如果无法避免，就要多开窗通气，经常外出进行肺部空气对流，减少与污染环境接触时间。
积极进行体育锻炼
体育锻炼可以增加肺活量，增强自身的免疫力，提高身体的健康水平。研究证实，哪些经常参加体育锻炼的人，罹患肺癌的几率比普通人低很多。每天进行一次二十分钟的体育锻炼，就能让人精神倍加，免疫力增强，降低患癌症的风险率。
戒酒戒烟
肺癌的发病主要原因就是由于长期的吸烟，所以，预防肺癌首要强调的还是远离香烟，不主动吸烟，不被动吸烟。
及时检查
合理饮食
合理的饮食，增加食物中蔬菜、水果的摄入量，尤其多食富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、叶酸的蔬菜等。少吃腌制、油炸食物。
杨主任指出，
吸烟者的肺在身体中的健康率是很低的，
极其容易染上肺癌，
平时一定要注意饮食调理
来预防肺癌的发生。
苹果
日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%。
芹菜
研究发现，芹菜所含的肉豆蔻醚这种有机化合物能中和香烟烟雾散发站长统计的致癌物苯并芘，可以有效抑制癌症形成（尤其是肺部）。芹菜富含木犀草素在内的多重抗氧化成分，两匙量的芹菜就含有16%每日建议摄取量的维生素C。食用水芹可以抵消烟草中有毒物质对肺的损害，在一定程度上防治肺癌。
菠菜
菠菜中含有多种抗氧化物，有助于预防自由基损伤造成的癌症。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的几率至少降低一半。此外，番茄、胡萝卜、南瓜、梨和苹果也都可以预防肺癌的发生。
胡萝卜
有补血养肝、解毒化滞的功效。其中的胡萝卜素在高温下很少被破坏，并容易被人体吸收。长期吸烟的人，每日如能饮半杯生胡萝卜汁，对肺部也有很好的保护作用。
绿豆芽
绿豆芽性寒、味甘，有清热解毒，利水消肿功效。绿豆芽含有干扰素的诱生剂，能刺激机体产生干扰素，而干扰素有抗感染和抑制肿瘤的作用；绿豆芽还含有丰富的维生素E，能保护上皮细胞，还是维生素B17的重要来源，可预防癌症。长期吸烟，经常接触有毒有害物质者，常吃绿豆芽有较好的解毒作用。绿豆芽也有消除暑热烦渴，热毒泻痢，解农药中毒的作用。
治病防病 ，养生之道！
黑马小姐恋情
觉得把烟戒了，我的人生总是觉得缺少了什么
趁现在年轻疯个够
首先，刚开始的时候身体开始出现疲劳，这种疲劳即使休息过后依然得不到很好的改善，并且身体也比之前更加容易疲劳。
其次，开始出现食欲下降的症状，人也开始逐渐消瘦起来，再后来还伴随出现头晕头痛恶心等症状。
戒烟君提醒大家，出现以上情况多半是由于吸烟造成的血液绵绸导致心脑供血不足引起的，一旦出现了类似的情况并且长时间不能消退，请烟友们及时戒烟，以免对身体健康产生更严重的影响。
控烟戒烟方法
肺部健康的重要性
我们的呼吸，需要肺部的运转。可以说肺脏是我们的生命之源，肺部的健康对于我们的生命安全至关重要。
我们的肺部是身体内部气体交换的主要场所，人体通过肺部，来进行吸入新鲜空气，呼出浊气。以保证人体的正常新陈代谢。失去肺脏，人将失去生命。
中医认为：肺在五脏六腑中位居最高，为五脏治华盖。肺主一身之气，调节全身治气机，伤则面焦而咳嗽。
肺部藏毒，出现病变的7个征兆
1、发热
见于病情进展期，表现午后低热(可能经过一天体力活动，破坏组织产物吸收入血增多所致) 重症病人有不规则高热甚至稽留――消耗热，发热常常代表结核病的活动性。
2、盗汗
入睡或醒时，全身出汗，内衣尽湿。
3、精神状态
疲倦乏力、精神萎靡、体重减轻、食欲不振、心跳加快（与体温一致）、月经失调。
4、咳嗽、咳痰
随着病情进展，咳嗽加重，痰量也增多。痰（粘液痰――粘液痰内混有黄白色脓性小块）
5、咯血
痰中带血――炎性病灶，毛细血管通透性增加； 中量咯血――小血管损伤； 大量咯血――空洞型A破裂。
6、胸痛
部位不定，往往为隐痛，若为针刺样疼痛并随呼吸运动而增剧时则表示该部胸膜受累。肺尖胸膜受累，胸痛可放射至肩部。我们呼吸科为综合病房，不是传染科，因此不收具有传染性的结核，多数病人为结核性胸膜炎，因此胸痛比较典型。
7、呼吸困难
肺的代偿机能极大，轻度或中度病变不致引起呼吸困难。
预防肺癌、养肺护肺，你要知道这些！
1.肺喜润而恶燥
中医讲：肺喜润而恶燥，是有一定道理的。
我们要主动喝水：最好每天主动喝6-8杯水。其中，晨起一杯水最为重要！
同时我们也可以自制清肺茶，蒲公英桂花茶：蒲公英叶2g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g
蒲公英归肝、胃经。清热解毒、利尿消炎、对各种炎症类疾病均有效果，尤其是蒲公英叶，清肝利胆效果尤佳。因吸烟引起的口腔炎症、口气、胃炎等均能对症缓解。
经常吸烟的人血液状态通常都不太好，这也会影响到肺部健康，绿茶对人体脂肪代谢有着重要作用。可调节人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量，达到清理血液的作用。
中医认为，桂花性温，味辛，无毒，入脾，肺经，有温中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清肿散瘀之功效。可适用于吸烟引起的痰饮喘咳等症。
2.蔬果内有肺的清洁剂
养肺，还应在日常饮食中摄入足够的水果和蔬菜。
萝卜硫素：美国研究人员的试验显示，十字花科植物富含的萝卜硫素，有助肺部清除有害细菌。因为它能激活一种名为NRF2的信号通道。这种信号通道一旦不能发挥作用，人体巨噬细胞就无法清除肺部的死亡细胞及外来细菌，从而使肺部无法保持清洁，导致感染。
萝卜硫素在西兰花、芥蓝等十字花科植物中含量丰富。
苹果：苹果皮中含有丰富的果胶和抗氧化物，能减轻肺部的炎症反应。
3.运动能预防肺部炎症
巴西研究人员的实验发现，有氧运动可帮助预防肺部炎症，同时也能遏制因暴露在空气污染环境下出现的促炎效应。
4.笑能宣肺
大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
5.40岁以上的人要定期查肺
6.穴位按摩养肺
手太阴肺经：经过（如图）11个穴位。从肩膀下面开始，沿着手臂内侧一直延伸到大拇指根部。每天沿着手太阴肺经循行部位由上向下按摩，重点按摩中府、云门、尺泽、列缺、太渊、鱼际、少商这几个穴位。
每个穴位按揉5分钟，不但可以滋阴润肺，还能预防感冒、止咳平喘。咳嗽不止的时候按摩肺经，绝对能收到意想不到的效果。对于小孩子来说，只需要按摩大拇指根部到手肘的这半段就够了。
