北极熊236273967
俄挺全程俄式挺身，体操里称之为水平支撑，动作外观身体从头到脚一条直线，手臂打直支撑于接触面。
这个动作近来兴起是因为街头健身的五大神技之首而扬名，虽然在街头健身里，俄挺的难度并不是最难，但绝对是最难的系列动作。
动作得以实现是靠整个身体肌群的协调配合，特别是胸肩背手臂与腰腹核心的力量。需要注意的的是，俄挺的手臂肘关节是必须打直的，弯曲则不是，弯曲顶在肚子上的是肘水平支撑或叫飞机撑，难度相差甚远。
通常练习俄挺是由冲肩为基础的，标准练习双手是要达到髋部下方的。
还要注意含胸压肩与核心收紧，才可以使下半身抬起地面。
而题主如果达到了上面的要点却没抬起来，最关键的就是力量不够，可以先从分腿或者团身练起，循序渐进，不断提高专项力量，最后达到标准俄挺！
据说一百万人才有一个人会俄挺，你是否愿意努力成为百万最强呢？
大囚自重健身
借平台来分享我的体会，练习俄挺的时候，首先要通过手臂力量练习，腰部力量练习及腹部为量练习。
练习俄挺时身体前倾，而后腿又起不来，说明腰部力量和腹部力量不足，应加强头倒立，手倒立等来强化腰腹部力量。
待力量练习好了后腿就自然可以起来了，欢迎留言探讨，谢谢。
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