微笑的一生

人生的46-55岁，是“生命高危期”，身体各项机能和器官开始老化，走下坡路，各种疾病开始出现苗头征兆。而事业，家庭的责任和重担却在这时候是处于最大最重的时期。处在这个年龄段，最容易发生各种疾病。但是如果过了这个年龄段，往往能健康长寿。所以，朋友们，为了有个健康快乐长寿的人生，一定要改变生活中的坏习惯，积极调整心态，平安度过这个“生命高危期”！

题主说要预防两种病，网友们能说的很详细很科学，总之归纳起来就是一些“中年高危高发病”：心血管疾病，脑溢血，中风，高血压，癌症等。而导致这些“中年高危高发病”发生的根本原因，有外在因素导致：熬夜，烟酒，劳累，饮食、生活作息时间不规律。也有内部因素诱发：心理压力大，焦虑不安。如何预防和防范，网友们也是头头是道。在这里我不再复述。

第一种病：克服争强好胜，不肯服输服老心理病。但凡做出成绩的成功人士，对工作都是极端负责和认真的，做事争强好胜，喜欢做到最好，做到极致。那就势必要费心劳力，事必亲躬，体力脑力要跟的上。年富力强时，感觉不到体力的透支，脑力的疲乏。累了困了，睡一觉就缓过来了。殊不知，在无数次的体力脑力透支后，身体的抵抗力就下降，各种疾病就会趁虚而入。等到发觉时就晚了。脑溢血，中风都跟熬夜关系非常大。所以，人到中年，在体力上要量力而行，脑上要张弛有度。有年轻就有年老，该服老就得服老，这天下永远是年轻人的天下！

人生不易，且行且珍惜。生命只有一次，事业成功固然重要，但是健康更难能可贵。千万不要成了小沈阳说的“人生最痛苦的事是：人死了，钱还没花了”。

芥子藏须弥

46~55岁，这个年龄段思想、性格成熟，正是人一生中年富力强的时候，但这一阶段也是多事之秋，更是生命的高危期，很多人在这个阶段逝世，故有专家称这一阶段是人生旅途的“沼泽地”。

这一阶段最主要的是要防以下两种病。

一是防心脑血管疾病。

据了解，因心脑血管疾病死亡者点总死亡率的34%。而在这34%中，58%死于脑卒中，即中风。17%死于冠心病。

心脑血管早期是信号的，看到信号我们要做到预防，早防治，除了定期体检外，注意身体发生的某些信号，可以说是“求救信号”，不可掉以轻心哦。

胸痛、胸闷可能是心脏出了问题；

咽喉不舒服，脖子两侧胀痛，是小肠与淋巴有嫌疑；

三高，高血压、高血脂、高血糖，这个常规体检能做出来。查出来后有对应的食疗方法和注意事项，谨遵医嘱就行了。

突然间不能控制表情，如嘴斜眼歪；

看东西突然模糊，一会又好了；

经常头痛，头晕，不正常的打哈欠；

突然间头晕目眩站立不稳，但时间不长；

二是预防恶性肿瘤。

便秘，是肠蠕动功能减弱；长期便秘可能发生变化，在初期我们就要及时止损。

多饮多食体重却减轻，是糖尿病的前奏；

身体异常出血，如吐血可能是肺癌的前奏，尿血有可能是膀胱癌；肛门出血可能是直肠癌的前奏；

腹部、乳房、颈、腋下等出现不明肿块；

出现以上症状要及时排查，不能拖不能等。

俗话说：“病从口入”，保持健康，首先要从吃做起。

1、戒烟少酒是首要。

肝脏喜“苦”，多吃“苦”，方能护其健康。

2、多喝水是必要。

水除了白开水外，也包括茶水。除了绿茶、红茶、普洱茶等，还有如蒲公英、胎菊花、桂花等也是不错的选择。

水是最好的药，水利万物，当然包括人。

由于喝水不足，即使血压不高的人也会引起脑卒中，心梗的发生。这时想到了我父亲，他没有三高，平日对自己身体很自信，为了减少上厕所次数，很少喝水，没想到摔跤后就形成了脑血栓，没来得及和子女们好好说句话就走了。

因此无论是有病还是无病，都要多喝水。

早起一杯水清肠，晚上睡觉前一小时喝一杯水，可以防止血液粘稠。

特别提醒一定要提前一小时，是为个防止起夜，睡个安稳。

晚11点之前一定要睡觉，不能熬夜，不能熬夜，不能熬夜

3、饮食清淡是需要。

少吃晕，多吃素。多吃新鲜蔬菜和当季水果。确保每天的膳食纤维量不低于25g。

可以防止便秘，预防肠癌。

晕菜最好以鱼肉为主。

据调查，经常吃鱼的人要比很少吃鱼的人患心血管疾病的比例要小得多。每周吃三顿鱼，能够使中风的风险降低50%。

我们公司同事刘今年刚好50岁，他是单位的厨师，在这个岗位工作了几十年，平时乐呵呵的，人也长得不胖，所以对自己的身体从来没有多在意，吃喝随意，也没有做检查。然而前不久在工作期间突发脑溢血去世，经诊断是高血压引起的。

其次在日常工作生活中尽量保持心态平和，忌怒，怒伤肝；忌气，气伤肺。在发生冲突时，学会转移注意力。

三是要多运动。

选择适合自己的运动方式，跑跑步，做做家务。每周至少要保证三次以上的运动量，每次量力而行，时间不要太长，以身体轻微出汗时为佳。

防而不危，愿每个人都顺利通过沼泽地，让生命畅通无阻！

对此问题你有什么不同的见解呢？

有书共读

年轻时，觉得花季是一生中最美的季节，随着年龄增长，觉得中年并没有想象中那么苍老，反而更淡定与从容，波澜不惊是对生命的尊重。但46～55岁也是中年向老年过渡的十年，无论从心理还是生理都非常重要，尤其要重视某些疾病的预防。

（一）远离“梗”字病。

无论心梗还是脑梗，一旦发生都会危及生命，猝不及防。

导致“梗”字病发作的主要诱因是动脉粥样硬，它是心绞痛，心肌梗死，脑卒中的元凶，动脉粥样硬化形成的主要原因是高血脂，也叫血脂异常。

（二）远离“癌”字病。

癌症同心血管疾病一样是目前慢病的高发病之一。癌症本是基因突变的结果，随着年龄增长，突变的几率增加，所以老年人是癌症的高发人群，同时环境因素与不良的生活方式也是癌症发生的因素之一，近年癌症发病年龄越来越早，所以改变生活方式是中年预防癌症的可控方法之一。

（1）控烟。或者说戒烟更准确，烟草是一级致癌物，与30多种癌症发病相关，戒烟控烟大大降低美国癌症发病率，尤其是肺癌。肺癌一直是癌症中发病率与死亡率最高的，美国1990～2014年的控烟结果是美国男性肺癌的死亡率下降了43%。很多人戒烟都要等到心脏搭桥，心梗发作却为时已晚，希望读到此文的你可以不等疾病发生，早戒早健康。

（二）控酒。酒精与烟草一样都是一级致癌物。日前美国临床肿瘤学会首次发声:全球5.5%的新发癌症和5.8%的癌症死亡与酒精有关。酒精可以导致鼻咽癌，食道癌，肝细胞癌，女性乳腺癌，大肠癌，此外酒精还可能与胰腺癌，胃癌，肺癌发病相关。不禁想起去年董酒搞了一场发布会，宣布董酒抗癌，成为营养界的笑谈。我想如果真是如此，茅台一定表示不服。

46～55岁是人生黄金的十年，做好预防，安稳度过“生命高危期”，拥有健康的身体与心理迎接更美的夕阳！

（王芳，主管护师，注册营养技师，好食营养工作室创始人，王兴国营养特训班5期学员）

营养百事通

46岁-55岁是一个人的中年时期，也是身体由盛转衰的时候，许多潜在的疾病多数在这个时候爆发。这段时期也恰好是上有老下有小的时期，肩负着家庭和事业的重担，也正因如此，身体健康尤为重要，容不得丝毫的闪失。在这个阶段，尤其要着重预防两种疾病。

一、生理疾病。

人到中年之前总是觉得自己年轻身体好而不注意保养，养成大吃大喝、熬夜、不爱运动等不良生活习惯为日后的发病埋下了“祸根”。如冠状动脉粥样硬化性心脏病、心绞痛、心肌梗死、脑栓塞、脑梗死、脑溢血等心脑血管疾病是这个年龄段高发的危险疾病，轻则影响生活和工作，重则有很大致死的可能性。另外，癌症也是这个时间段的人群高发的一种疾病。在这个年纪是生活和工作压力比较大的一个时期，精神情绪比较紧张，各种应酬不断，吸烟、饮酒、嗜食肥甘厚味等不良嗜好大大增加了患病风险。

二、心理性疾病。

人生到达46-55岁这个年龄段一般也是人生最辉煌的时段，但是也面临着较大的工作和家庭生活的压力。大家谈论的“中年危机”也恰恰对应了这部分人群的生活和工作所面临的问题。这一时期的人由于较大的压力导致脾气比较急躁、患得患失，并且有的人仍然有争强好胜的的心理。事业有成的人一般工作都特别认真，事事追求完美，加班更是家常便饭。长时间的透支体力和精力会为让机体抵抗力不断下降，时间久了难免不出问题。

最后，处在这个年龄段的人群，生活中应该多加注意，养成良好的生活习惯。在日常生活中多吃蔬、少吃肥肉、戒烟戒酒、坚持适度的体育锻炼。此外，适当的放松身心，减轻工作压力，有时候承认自己身体和精力变差也是一种放松，毕竟身体是自己的，一旦身体垮了，赚再多的钱也是无用的。

杏花岛

46岁至55岁是人生的黄金年龄，但也是很多中年人生命中最难熬的“高危期”，也就是疾病爆发期，很多人都没能熬过这段生命危险期！

小品演员高秀敏——46岁！

著名播音员罗京——48岁！

著名歌星迈克尔·杰克逊——50岁！

这样的“英年早逝”的悲剧还有太多太多......

所以，专家们称这段时期为人生旅途上的“沼泽地”。

中年遭遇健康低谷是个自然规律，每个人都难以逃避。我们一定要善待 45～55 岁这一高危期！

人到中年，想度过生命高危期，一定要防两种病，否则夺命很快，连“离别”都来不及说！

第一，就是脑卒中，又被称作“中风”。

数据显示，目前我国每年新发脑卒中的人数超过250万，每年死于脑卒中的人数超过150万。全国40岁以上人群中约有1200万人曾经患过脑卒中。

脑卒中的特点是突发性极强，目前在我国呈现发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高，同时经济负担重的特点。

手指麻木，是突然感到一侧面部或手脚麻木，有的会出现舌麻、唇麻，有“嘴斜眼歪”的预兆。还有患者会出现肢体无力，不受支配，走路时一只脚拖地甚至不能站立行走等。

症状二、眼前发黑或视力模糊

两眼突感一时看不清眼前的事物，但往往数秒钟后可以恢复。

这是因为大脑内血流量减少，微小血栓通过视网膜动脉引起的，眼动脉是颈动脉的第一条分支，对颈动脉的缺血最为敏感。

症状三、常打哈欠、无精神

频繁打哈欠，整天昏昏欲睡，处于嗜睡状态、没精神。

这是因为脑组织呈缺血缺氧状态的缘故，有研究发现，70%的脑卒中患者在发病前5~10天内有频繁打哈欠的异常表现。

症状四、经常头晕、头痛

尤其是忽然间感到眩晕，周围物件都在旋转，几秒钟后便恢复常态。

而头痛与平时的不同，程度加重或由间断性变成了持续性，是一种难以忍受的局限性头痛。

症状五、言语不清、说不出话

大脑内血管流动出现异常，导致舌头不灵活，说不出话来！

特别提醒：

当出现两种信号时，说明已经愈发严重，及时拨打120急救电话！

第二，就是癌症。

乳腺癌、肺癌、肝癌、肠癌及淋巴癌等癌症在中年人群的发病率也逐年增高。

症状一、频繁发烧或感染

发烧一般都是常由流感、肺炎或其他炎症引起。但如果不明原因的发烧就要当心了，必要时就要做X光胸透、CT扫描、核磁共振检查等检查，有必要检验下血液，因白血病主要症状就是发烧。

症状二、体虚乏力

人体在在睡眠休息充足的情况下，仍然会感觉虚弱和疲劳，就应及时看医生。

症状三、胸闷气短

剧烈、明显的气短、胸痛或咳血有可能是肺癌症状。

症状四、异常出血

身体异常出血也是癌症的信号之一，特别是中老年人。

如出现无痛尿血或排尿困难，应警惕膀胱癌或肾癌。

女性月经周期之间的阴道异常出血可能是子宫内膜癌症状。

吐血、咳血应当心胃癌、食道癌或肺癌。

过度淤血或出血不止可能是白血病症状。

症状五、异常的肿块

乳房、腹部、睾丸、颈部、腹股沟、腋下或其他部位出现异常包块，应及时就医排查癌症危险。

人到中年，谨记“三戒”让身体更加健康！

1、戒烟酒

烟草和烟雾中含有超过4000多种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大。什么时候戒烟都不晚，研究显示，40岁戒烟能多活9年。所以别在吸烟越早戒掉越早受益。

喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶，喝酒千万不要贪杯！！！

2、戒发怒

中年人还容易发火，那真的是想不开了。不论家庭琐事有多少，工作任务有多重，都要学会平和处理。

记住人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。

若真想发火，不妨深呼吸，或在心中默念10个数，有助于理性回归大脑。

3、戒懒惰

人到中年，享受稳定生活的同时，也容易变得“懒惰”。

国外一项调查显示，86%的人出现了比其实际年龄大4岁才会出现的健康问题，懒惰导致的缺乏运动和肥胖是罪魁祸首。

中年人要利用一切机会积极地让自己动起来，比如，早晚跑跑步，或者做做家务也是一种锻炼。

疾病发生重在预防，谨记“三补充”

补充硒，可防癌

现代研究发现，硒是人体血红细胞中谷胱甘肽过氧化酶的重要成分，具有抗氧化、保护细胞膜和心血管的作用，维生素E和硒结合后能清除体内自由基。

还有研究发现大麦苗粉中含有微量元素和矿物质丰富，且大麦苗粉被称为“碱性食品之王”，可预防癌症。

补充α-亚麻酸，可防血栓

研究发现，α-亚麻酸可降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白的作用，从而抑制血栓形成，预防心肌梗塞和脑梗塞。另外α-亚麻酸还可以降低血粘稠度、增加血液携氧量，抑制甘油三酯的合成，增加体内各种脂质的排泄。

α-亚麻酸的主要来源有胡麻仁油、核桃油等，其中胡麻仁油含α-亚麻酸含量较高，可以直接食用，或倒入凉拌菜中食用，美味又营养！

补充膳食纤维，可防便秘

现代发现，膳食纤维具有促进胃肠蠕动，提高胃肠蠕动功能的作用，对预防和改善便秘有很重要作用。

现代人每天摄取膳食纤维含量不足身体需求，很多人少于10g，这也是导致便秘发生的重要原因之一。

建议每天多吃些新鲜青菜、水果等，比如芹菜、西兰花、木耳、金针菇等。

希望45岁之后，每个人都读读此文，着重预防，才能更健康！

微笑的一生

中国疾控中心发布的数据显示，46~55岁糖尿病患者的发病率是11.5%，为40岁之前发病率的近4倍；女性绝经期后比非绝经者，患心脑血管疾病的几率增加2~6倍，心脏病发作的风险也会增加约40%。

46~55岁是“多事之秋”，与这个阶段的生活状态密切相关。他们家庭、事业等各种负担很大，精神压力增长，长期透支个人健康，处于常说的亚健康状态，人体免疫力下降，各种病患就会趁虚而入。

一防中风

症状一、手指麻木

症状二、眼前发黑或视力模糊

症状三、常打哈欠、无精神

症状四、经常头晕、头痛

二防癌症

症状一、频繁发烧或感染

症状二、体虚乏力

症状三、胸闷气短

症状四、异常出血

疾病重在预防，给你最实用的养生秘籍！

一：爱上一种运动

选择自己最喜欢的一种运动，这种运动必须是客观条件允许的。同时，选择自己喜欢的运动装备。让自己坚持下去的窍门是：不要把目标定得太高，要时时给自己奖励；最好找一个同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、网球等等。

要知道，充分运动的人，一般都很健康。

二：在给予中获得满足

从亲人做起，经常给父母打电话，如果住在一起，多给他们带去关心与问候。对于朋友，关怀、聆听和陪伴，是给他们最好的礼物。做人要学会感恩、知足、责任。

要知道，美的心灵，才有“美”的身体。

三：将“绿色”生活进行到底

关注食物的来源，在可以选择的情况下，对化学肥料、人工添加剂和防腐剂说“不”，注重调料、油脂和饮用水的质量。烟草、酒精会让你变得更脆弱，有害身体健康。

要知道，病从口入，入嘴的东西一定要注意。

四：做情绪的主人

当你开始愤怒、沮丧或得意忘形的时候，想想有另一个人正在看着自己，想想自己的情绪是否必要、可笑或有意义；感到压力的时候不应压抑，而是通过健康的手段去释放压力，如享受美食、与朋友聚会、听听音乐、运动等都是非常好的选择。

要知道，心态好，一切都好。

五：工作有条理

开始一天的工作前，先把当天要做的事情在脑中过一遍，按照时间和重要程度进行排序，或买一本日历型记事本，记录每天的安排，注明时间、地点和事件。计划和总结是人生前进进步的秘诀。

要知道，生活有讲究的人，对养生也都有讲究，身体自己就很健康。

六：喝足量的水

是否满足一天八杯水的需求，即使达不到，也要喝上1500ml的水。当然，如果喝水无味，可以喝一些养生的茶叶水，来满足味蕾的需求。

比如：婆婆丁桑叶茶，人到了中年，一般都会有三高问题，而此茶，不仅可以有效调理三高问题，对肝脏也有保护作用。

配方：婆婆丁（蒲公英）40g、桑叶15g

现代医学证明，桑叶是上好的功能食品，它能降压、降脂、抗衰老、增加耐力、降低胆固醇、抑制脂肪积累、抑制血栓生成、抑制肠内有害细菌繁殖、抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防止糖尿病。

蒲公英：众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，蒲公英中含有广谱消炎成分，广泛应用于多系统炎症相关性疾病，并且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。肝脏是分解糖类物质的重要场所，蒲公英还可以保肝，预防肝损伤，减少药物对肝脏的损害！

文字的纯净

46—55岁，为生命的高危期，大多数疾病在此阶段爆发，有的甚至危及生命，故有专家称之为人生的“沼泽地”。

这一阶段以肝病、心血管病、肿瘤为常见。肝病常见：肝硬化、脂肪肝、肝结石、肝囊肿、肝肿瘤；心血管病常见：高血压、高血糖、栓塞梗阻、血液粘稠、脑梗；肿瘤更是五花八门。处在这个年龄段的人，一是工作、家庭负担重，思虑多，二是社会应酬多，爱膏梁厚味，体内环境渐被“污染”，很多人自恃年富力强，忽视了自我保健，有些疾病一经查出已到晚期。

中年遭遇健康低谷是个自然规律，每个人都难以逃避。我们一定要善待 46～55 岁这一高危期！

健康平安度过“生命高危期”，要防两种病！

一：防血栓

人体的健康血液在人体血管内流动，成年累月，容易滋生很多血脂垃圾及毒素，并形成栓状物质，凝固在血管内壁，动脉血流受阻，久而久之形成动脉粥样硬化！而动脉粥样硬化，是血栓发作的根源，易造成突发的心梗、脑梗等，严重危及生命。

二：防肝胆疾病

长期不吃早餐的人到40多岁后，一部分人就会出现胆囊炎，这是年轻时留下的病。

同样，很多肝病也是如此，因年轻工作压力大、长期熬夜、喝酒、吸烟、暴饮暴食等，使得肝脏代谢在日积月累中出现异常，比如脂肪肝、肝硬化，甚至肝腹水、乙肝，肝癌等。

3种情况，你正处在危险中

心脏疾病

心脏从40岁开始衰老，向全身输送血液的效率开始降低。在心血管疾病方面，调查发现，50岁以上患高血压、高血脂、高血糖和冠心病的人明显增加。一旦查出“三高”问题应及时就医，在医生指导下用药，并改变生活方式。

肺部老化

肺是人体中走下坡路最早的器官，肺活量从20岁起缓慢下降，如不注意锻炼，到了40岁，有人爬几层楼梯就会气喘吁吁。生活中，吸烟、厨房油烟、空气污染等都会加速肺部老化。

经常便秘

大便长时间滞留体内，可能导致包括肠癌在内的多种疾病。

人到中年，记住18个字保身体健康！

一、“重体检”

1、防卒中检查遵循“4+12”

“4”指主要危险因素：高血压、高脂血症、糖尿病及年龄超过50岁。

“12”指一般危险因素：房颤、心脏病；呼吸睡眠暂停；脑卒中家族史；吸烟；大量饮酒；缺乏运动；膳食中油脂过多；肥胖；男性；牙龈经常出血、牙松动、脱落；缺血性眼病和突发性耳聋。

2、防癌检查

CT检查：胸部、头部。

“镜检”：胃部、肠（包括直肠、大肠）

超声检查：乳腺、肝、胆、脾、肾、甲状腺等。

二、“睡得足”

睡眠不足使人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，因此常常会感觉紧张、焦虑，更容易诱发心原性猝死。

建议在晚上11点之前睡觉！！！

三、“保好胃”

“保胃”原则：吃少、吃慢。饭要吃到七成饱，一口一口保证细嚼慢咽。这样会减少胃肠道负担，预防胃部慢性疾病。

四、“护骨头”

人到中年，骨头好、身体才好，护骨利于防止老年骨折，减缓老年驼背现象，保证老来有一口好牙齿。

饮食上。建议40岁后每天喝500毫升维生素D强化低脂牛奶。

晒太阳。维生素D最好的来源就是晒太阳。一般来说，年轻人每周累计晒40分钟、老年人需要60分钟就能获得充足的维生素D。

五、“勤运动”

运动能使神经系统更加协调，肌纤维会更粗壮，增加肌肉的储备量，提高心肺功能，有效降低患心脑血管疾病的危险。

运动避免过度、剧烈，以防身体出现不适感。

六、“减减压”

人到中年，调整心态很重要，不要太注重于一些小事或者期望过高，而应该注重自己的不断成长进步。

人到了中年，很多疾病由不得自己，所以预防才是关键！

保证一天一便，预防肠癌

正常人每天排便能及时把身体垃圾排出，最好是一天一便，尤其是20-40岁年龄段的人。如果是便秘或者稀便的人，要谨慎，目前患肠癌的人多在30-40岁之间。

若有便秘的情况，通过以下三点及时调整，能改善。

（1）清晨一杯水：早上刷牙之后，大口喝点500毫升温水，冲刷肠道，促进粪便排出，同时还能稀释血液，预防血黏稠；

（2）增加膳食纤维量：饮食多吃青菜或菌类，增加膳食纤维量能帮助肠道蠕动，恢复肠道功能，有助于粪便排出。

（3）调节肠道菌群，改善微环境：平时喝些酸奶！

保证饮食清淡，预防“三高”

清淡饮食，少油、少盐、少糖，三餐规律，吃饭八分饱能预防高血脂、高血压、糖尿病发生。

建议，“早上吃得丰盛，中午吃得一般，晚上吃个半饱”。

喝足量的水、喝茶水

是否满足一天八杯水的需求，即使达不到，也要喝上1500ml的水。当然，如果喝水无味，可以喝一些养生的茶叶水，来满足味蕾的需求。

比如：婆婆丁桑叶茶，人到了中年，一般都会有三高问题，而此茶，不仅可以有效调理三高问题，对肝脏也有保护作用。

取婆婆丁和桑叶，按照3:1的比例，制茶泡水喝。

婆婆丁含有广谱消炎成分，广泛应用于多系统炎症相关性疾病，还可以保肝，预防肝损伤，减少药物对肝脏的损害！

现代医学证明，桑叶是上好的功能食品，它能降压、降脂、抗衰老、增加耐力、降低胆固醇、抑制脂肪积累、抑制血栓生成、抑制肠内有害细菌繁殖、抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防止糖尿病。

预防血管疾病更重要的一点就是，戒烟戒酒。

保证乐观心态，避免生气，可预防肝病

中医讲“怒伤肝”爱生气的人，易导致肝郁气滞，会出现肝病，再加上不良习惯影响，易导致肝脏纤维化。

保持乐观心态，身体内会产生更多多巴胺（是一种“恋爱兴奋剂”），现代临床上，尤其是急诊室，经常用多巴胺抢救心梗患者，因为多巴胺能增加心排血量。

所以，好心态的人多数都长寿！

人一生，其实很短暂，与其过得闷，不如想开些过得乐呵，用“四个四”就能总结，简单明了！

四个瓶子

四张床

四个证

四辆车

人生，短暂，重健康，保平安！

雪姐谈养生

一、防癌症

随着年龄的增长，中年男性和女性的癌症发病率不断上升，而这是长期吸烟、饮酒、肥胖和不健康的生活习惯造成的。癌症不是一种单一的疾病，而是由体内不同种类的细胞引起的一系列相关疾病。当正常生长的细胞开始失控生长，继续分裂而不停止时，就会发生癌症。我们无法预测何时会发生癌症，因此人到中年，就应该注意自己的生活习惯，并定期体检。

不同的癌症有不同的症状，比如持续咳嗽、唾液带血，这些症状有可能是是肺癌、头部和颈部的癌症症状；排便习惯的改变、便血可能预示着结肠癌；女性要注意乳房肿块或乳房溢液，然而大多数乳腺肿块是良性肿瘤如乳腺纤维腺瘤或囊肿；需要明确的是：这些症状并不一定意味着癌症。有很多常见的疾病会让你有这些症状。这就是为什么你应该去看医生，他们会有专业的仪器、手法来检测。

二、防心血管疾病

在46到55岁这个年龄段中，心血管疾病影响了超过三分之一的男性和女性，而且随着年龄的增长，发病率也会增加。心血管疾病是中年人死亡的主要原因之一，是一个广义的术语，泛指动脉硬化、冠心病、心律失常、心力衰竭、高血压、直立性低血压、中风和先天性心脏病。

根据外国一项研究的数据，健康的生活方式可以减少80%的心脏病风险。这是一项时间跨度很大的研究工作，从1976年开始，研究对象是从30岁到55岁超过12万名的女性。研究人员对她们进行了14年以上的数据研究。研究人员发现，那些不超重、不吸烟、每天只喝一杯或更少的酒、每天锻炼30分钟或以上、吃低脂肪、高纤维的饮食的女性，患心脏病的风险最低。

怎么预防？

想要预防这两类疾病，其实道理是差不多的。

一肯定是戒烟，烟草中的化学物质会使动脉粥样硬化(动脉变窄)，也会导致患上各种癌症的几率上升。即使是长期吸烟者，在戒烟后也立刻对健康有益处；

二是限制喝酒，过度饮酒来会对身体产生一系列负面影响，包括增加心血管疾病的风险；

三是经常锻炼。心脏需要运动来保持健康和强壮。强壮、健康的心脏不容易患心血管疾病，强壮、健康的身体不太可能有肥胖或高胆固醇、高血压、高血糖等危险因素。

四是饮食均衡。健康的饮食有助于身体保持健康，相信这一点大家都明白，因此不必多说。

颐福来养老

每日健康科普，来看看【小明医学】吧！

人体的各种生理功能会在35岁之后，45岁之前开始从顶峰下滑，身体各器官开始衰退，比如说动脉硬化的形成，糖尿病症状略显端倪等等，所以，有人将35-45岁称之为疾病形成期，而46-55岁，则是生命高危期，身体患有的大多数疾病在这个时间段暴发，有的甚至面临死亡。

人到中年，处于多事之秋，想要安全度过生命高危期，就一定要防两种病，否则，死神随时都有可能来“带你走”。

一是预防脑卒中，也叫做中风

根据世卫组织数据显示，全世界每6个人中就会有1个人遭遇脑卒中，脑卒中患者中接近一半的患者是中青年人，46-55岁的中年人群，尤其是男性，更容易患上脑卒中。

脑卒中以高患病率、高发病率、高死亡率、高致残率“闻名”，被称为“人类健康的头号杀手”，对于步入中年的人来说，生活已经日趋稳定，却又要面临死亡的危险，想要预防脑卒中，就要在你出现下列症状时及时就医:

1. 身体出现运动障碍，身体无力或是肢体不灵活
2. 身体出现感觉障碍，面部嘴部肢体麻木，出现耳鸣且听力下降
   
   
   
3. 突发性的视物模糊，或是视力下降，不过往数秒钟后就可以恢复。
4. 语言表达困难，难以理解别人的想法
5. 头晕眼花，正走着路就突然摔倒了，或者是走路不稳
6. 突发性的严重头痛，不同于平时的头痛
7. 性格，智力与行为出现反常
   
   

当身体出现以上症状时，应该拨打120急救电话，及时就医，以防贻误救治机会。

二是预防癌症

46-55岁同样是癌症的高发期，虽然已经步入中年，但是生命诚可贵，也要预防癌症，当出现以下症状时，癌症已经在向你“招手”了。

1.肿块：肿块是由癌细胞恶性增殖所形成的，有些肿块很明显，甚至可用手在体表或深处部位摸到。甲状腺癌，腮腺癌以及乳腺癌可在皮下较浅部位触摸到。

2.疼痛：肿瘤的生长或溃疡以及感染都会使末梢神经或神经受刺激或是压迫，导致局部出现疼痛感。

3.溃疡：当体表或胃肠道出现肿瘤时，如果肿瘤生长过快，会因供血不足出现组织坏死或因感染而形成溃疡。

4.出血：癌组织侵袭血管或癌组织部位小血管破裂会发生出血，比如肺癌患者会咯血或痰中带血，而胃癌，食管癌，结肠癌则会出现呕血或便血，子宫颈癌会出现阴道流血。

5.梗阻：最常见的就是食道癌，因为癌组织迅速生长造成的脏器的梗阻。食道癌梗阻食管会导致吞咽困难，胆道部位的癌会阻塞胆总管引起黄疸，膀胱癌阻塞尿道时会出现排尿困难等情况。

既然46-55岁的“生命高危期”如此危险，该如何预防呢？

想要安全度过“生命高危期”，除了要加强体育锻炼，作息规律，定时体检之外，还应当重视人体器官出现问题时发出的求救信号，比如出现胸痛、胸闷等症状很可能是心脏出了问题，咽喉明明没发炎，但却很不舒服，脖子两侧胀痛，说明是小肠和淋巴系统有疾病。

希望每个人都能安然的度过生命中的“生命高危期”，对这个问题还有哪位朋友有不同的见解吗？

小明健康普及

46-55岁是人生即珍贵又尴尬的年龄段，这个年龄是人生的黄金年龄段，但也是很多中年人生命中最难熬的“高危期”，也就是疾病爆发期。46-55岁“生命高危期”，要防两种病！

一、心脑血管疾病

血管随年龄增长，里面垃圾会越来越多，血管壁弹性也会下降，血管内很多胆固醇、甘油三酯等形成栓状物质，凝固在血管内壁，可能导致动脉血流受阻，久而久之形成动脉粥样硬化。随之而来的就是一系列的心脑血管疾病突然发生。比如形成血栓，堵塞血管，尤其是脑部小血管、和心脏上血管，严重可能会导致脑梗、心梗、脑出血等，直接致命。

二、癌症

乳腺癌、肺癌、结直肠癌及淋巴癌等癌症在中年人群的发病率也逐年增高。

信号一、反复发热

发烧一般是常见的感染引起的症状，但是不明原因的发烧就可能是危险征兆了。癌症扩散至身体其他器官时，通常会导致发烧。淋巴瘤、白血病等血癌也有发烧症状。

信号二、持续咳嗽

持续不停的咳嗽可能是肺癌的先兆，特别是对吸烟者来说，一定要警惕。

信号三、莫名持续疼痛

如果身体某部位莫名出现疼痛并持续一周以上时，应尽快查明原因，因为无缘无故的疼痛可能是癌症征兆。

长期腹痛是肝癌、胃癌、胰腺癌和大肠癌的症状，胸痛是食管癌和肺癌的症状，骨头酸痛则是癌症转移的症状。

信号四、体重无故降低

如果既没增加运动量，又没减少饮食，体重却莫名其妙下降，警惕应该及时就医。

因为肿瘤会影响新陈代谢，降低身体吸收蛋白质和热量等营养物质的能力，消耗肌肉和脂肪。尤其是酗酒的人和有家族病史的人。

补α-亚麻酸防血栓

α-亚麻酸被视为不饱和脂肪酸欧米伽3系列脂肪酸母体，在人体内能代谢成EPA和DHA（EPA被称为“血管清道夫”，DHA被称为“脑黄金”）α-亚麻酸补充不仅能清理血管内垃圾，降压、降脂，预防心脑血管疾病，还能补充大脑营养。

现代研究，α-亚麻酸主要来源有深海鱼、紫苏等，其中紫苏油被称作“陆地上的深海鱼”，含α-亚麻酸高，达66%左右，每天直接服用5-10毫升即可补充，也可与酸奶一起搅拌后食用。

补膳食纤维防便秘

膳食纤维是人体七大类营养素之一，缺少会导致便秘。膳食纤维具有促进胃肠蠕动作用，在肠胃遇水膨胀后，促进其蠕动。

大麦苗中含膳食纤维多，与蒲公英搭配后制成蒲公英.大麦青汁，不仅能促进排便，还可预防上火，蒲公英具有清热解毒、去火消炎作用。结合大麦苗粉还可调节体内酸碱平衡，预防癌症。

喝茶利尿防肾病、肝病

中国茶文化历史悠久，到目前包括很多调理身体的药.茶，比如蒲公英兰菊根茶，主要由蒲公英根、兰菊根按1:1比例制成。

多吃菌类增强免疫力

很多研究发现，菌类，比如香菇、木耳、银耳、金针磨等含有其多糖成分，具有增强免疫力的作用，从而起到防癌、抗肿瘤。

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