气血，中医指人体内气和血的统称，两者作用不同，而又相互依存，是维持生命活动的基础，对于人体的各项机能起到至关重要的作用。
尤其是对于女性来说，气血不仅关系到自身的健康，还关系到皮肤、气色等一系列问题。现代人气血不足通常有以下3种原因，你也有的话，一定要注意规避。
气血不足3大常见原因
1. 睡眠不足
大多数人白天的活动都是要消耗气血的，需要晚上通过睡眠补回来，这是一个休养生息的过程。如果长期生活不规律，该睡不睡，身体的气血就没有充足的时间来恢复和再造，自然气血不足。
2. 缺乏运动或过度劳累
缺乏运动或劳累过度都会引起气血不足。很多女性本身就不喜欢运动，再加上整天坐在办公室里，运动锻炼的机会很少，经脉不畅通，就会影响气血生成。
肢体的运动靠气来推动，长年累月地劳作必然伤气，气虚就会逐渐导致血的生成不足，最终气血两亏。另外，脑力劳动过度也会引起心脾两虚，导致气血不足。
3. 饮食不当
很多女性会为了身材节食，或有偏食、不吃早饭等不良习惯。饥一顿饱一顿，身体每天所需的营养不能得到满足，很容易损伤脾胃，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。
气血不足，准确来说是身体的一种状态，并不能称之为病。但是长期气血不足容易诱发多种疾病，因此建议大家平常多吃些补气养血的食物，还可以抗衰老。
4种常见补气血食材
1. 红糖
红糖能补气补血，是女性不可缺少的滋补佳品。其中含有的叶酸、微量元素等可加速血液循环，刺激机体的造血功能。在补血的同时，还有助于
缓解女性痛经。
2. 红枣
红枣是补气养血的圣品，物美价廉，还能美容养颜、健脾益胃。如果经常用红枣煮粥或者煲汤，能够促进人体造血，可有效预防贫血 ，使肌肤越来越红润。
平常还可以多喝些怀姜糖膏，里面除了有红枣、红糖，还富含阿胶、生姜等多种补气血的食材，天然健康，补血养颜效果很不错。
3.猪肝
猪肝中铁质丰富，很常见的补血食品，可调节和改善人体造血系统的生理功能，有明目、养血等功效，很适合气血虚弱，面色萎黄，贫血的人食用。
4.菠菜
菠菜中的蛋白质、维生素等含量非常高，它的补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关，两者对身体健康和补血都有重要作用。
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